makro

co się studiuje robiąc takie błędy ortograficzne? Kalorie i makro podzielone OK. Kompozycja posiłków za to nie OK. Schabowy panierowany z ziemniakami mnie rozwalił... A kompot do tego jaki?

Rama i makaron do wywalenia. Zwykle masło, makaron pełne ziarno. Proporcje makro ok, ilosciowo wylicz zapotrzebowanie. Pamiętaj tez, ze ok 400 pln zaoszczedzisz na piwie ;-)

Rama i makaron do wywalenia. Zwykle masło, makaron pełne ziarno. Proporcje makro ok, ilosciowo wylicz zapotrzebowanie. Pamiętaj tez, ze ok 400 pln zaoszczedzisz na piwie ;-) jem dużo chleba, to mam smarować masłem? czytałem że to właśnie ono cholesterol robi. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie w[g różnych kalkulatorów i wyszło mi miedzy 2500 i 2700 [...]

[...] - proponuję poczytać jak buduje się mięśnie i - to ważne - jak kobieta musi się natyrać żeby zbudować chociaż pół kilo masy mięśniowej.. Wrzuć tutaj zrzut jadłospisu - przez stronę Po Treningu. Wtedy możemy dyskutować o rozkładzie makro. Bo to co wypisałaś wyżej jest po prostu nieczytelne. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-15 19:41:29

[...] bardziej zwracam uwagę na mikroskładniki, bo wielu z pewnością mi brakowało na diecie która stosowałam w okresie przygotowawczym. Nie jest to łatwe tak jak kontrolowanie makro, ale mam nadzieję, że w tym też kiedyś dojdę do perfekcji /-)_ Udział w szkoleniach Tadeusza dużo daje, prawda? :-) Na pewno dojdziesz do perfekcji, tak samo jak z [...]

[...] bardziej zwracam uwagę na mikroskładniki, bo wielu z pewnością mi brakowało na diecie która stosowałam w okresie przygotowawczym. Nie jest to łatwe tak jak kontrolowanie makro, ale mam nadzieję, że w tym też kiedyś dojdę do perfekcji /-)_ Udział w szkoleniach Tadeusza dużo daje, prawda? :-) Na pewno dojdziesz do perfekcji, tak samo jak z [...]

[...] a wiadomo już jak te ciuszki będą wyglądać? Bo nie wiem czy mam ten 6-pak robić na targi czy nie :-D Konrad, Ty też się wybierasz? Skint, na dzień dzisiejszy rozkładu makro nie posiadam %-) Jem po prostu wg własnego widzimisię oraz doświadczeń i przyzwyczajeń których nabrałam przez ostatnie lata. Komponowanie posiłku zaczynam od wyboru [...]

[...] górę 3x8 - skończyłem 70kg 6. Wyciskanie młotkowe triceps - 3x8kg Jestem zmęczony ale zadowolony :-)) Jedzonko, dzisiaj o mały włos znowu nie przekroczyłem kcal ale chociaż makro lepiej się ułożyło. Dieta stanowczo do przeanalizowania i wprowadzenia poprawek. Jeśli ktoś coś może doradzić to śmiało. [...]

A co z tym makro?:) O jejku ile serii na unoszenie do boku :D Ciekawe jak się będziesz czuła po takim treningu - czekam na pierwsze wrażenia ;) Z tym cardio to mogłabyś raz jeszcze opisać? Szczerze mówiąc nic nie zrozumiałam.

Ciasto fasolowe jest ekstra ;) Liczyłaś makro z kawałki jaki zjadłaś czy potraktowałaś to jako gratis do michy?:)

Do sceny masz jeszcze przecież czas także nic nie bój ;) Słuchaj mam pytanie co do miski przed zawodami - na jakim makro kończyłaś? Ile cardio kręciłaś ? Wiem wiem ze jeszcze niby 4 tygodnie.... Ale jakoś tak mi się włączyło :-P A co do miski, pytasz o ten ostatni tydzień czy samo ładowanie czy Wcześniej? Cardio robiłam Do środy na czczo 35 min, [...]

[...] co do wyboru weglowodanow, byleby były rozsadnie wybierane, i z drugiej strony raz w tyg jak zjem na sniadanie 2-3 takie male kromeczki nic mi sie nie stanie :-D a jakie makro to nie mam pojecia : 4 cale jajka + 50 ml oleju z pestek winogron + mieszanka nasion Aga no my baby musimy se jakos radzic w te "ciezkie dni " ;-D pochawl sie swoim [...]

[...] tylko na słodko :P Mój ulubiony : Twaróg 250g Slodziki z 15szt rozpuścić w gorącej wodzie, wymieszać z kakao, 10g wiorkow kokosowych. I jak Bounty :) czasem jak mi w makro wejdzie to Masło orzechowe ale nie kupuje go za często bo nie kończy się na jednej łyżce XD. Wgl teraz od kilku dni mam fazę na białkowe ptasie mleczko. Serio jest tak [...]

Dlatego pytam jak liczysz ;) Bo patrzac na samo makro wychodzi kolo 1600kcal ;) Ale widac w takim razie w sposob uproszczony i dlatego wychodzi tych kalorii wiecej ;)

[...] sami oceńcie wioslo- do oceny, dupa chyba nadal zle chodzi :( brzuch- pekl mi pasek i nie mialem jak dodac obciazenia , ale widzialem fajne obciazenia na nogi , rece w makro takze kupie:) WL http://www.youtube.com/watch?v=gPL-XfHw-2M Wioslo http://www.youtube.com/watch?v=MOGHlPFt-vU Tric http://www.youtube.com/watch?v=3YfmDPB21kA Zmieniony [...]

Dawki faktycznie duze jak na ta wage. Jak dlugo w.w. dieta? I moze ja sobie cos dodalem, to ile bedzie tych aerobow tygodniowo? Mimo to ze znam ilosc makro, chcialbym rzucic okiem jeszcze na dietke w calosci. Chodzi mi o zastosowane produkty.

King moglbys dorzucic jeszcze jeden posilek tj niekoniecznie zwiekszac ilosc makro ale rozlozyc je tak aby byly czesciej dostarczane do organizmu. Chodzi o szybkosc przemiany materii. Organizm jak dostaje co chwiele makrosklandiki to uczy sie ze tak bedzie non stop, nie boi sie o glod i trwoni energie z fatu na lewo i prawo. Dzieki temu nie [...]

[...] I WARZYWAMI warzywa VI ten posilek wprowadzilem od tego tygodnoia odżywka bialkowa +TWROG CHUDY DODAJ JESZCZE JDEN POSILEK, MASZ ZA MALO POSILKOW I PEWNIE DLA TEGO JEST PROBLEM Z MASA. W mojej wypowiedzi chodzilo mi o to ze rganizm jedne makro absorbuje i wykorzystuje lepiej niz inne. Premium zacznij ciac z 5posilku i carbo z potreningowego.

[...] Jezeli masz na mysli nabieranie masy miesniowej to zwiekszasz ilosc kcal o 300-500. Mysle ze bedzie niezbedny jeszcze jeden posilek i krotsze przerwy pomiedzy sporzywaniem makro. Przydalyby sie wieksze ilosci weglowodanow, zmienilbym jednak zrodla bialek tj piersi z kurczaka i indyka, ryby, wiecej jaj, proszek proteinowy. Ponadto mam wrazenie [...]

Tak tluszcze ogolnie spowalniaja wchlanianie wszelakich makro(czyt. bialek, weglowodanow). Ogolnie na reducji unikalbym tluszczy bez wzgledu na to ktory posilek to bedzie. Chyba ze masz jakies wyjatkowe doswiadczenia w tym wzgledzie i lipidy dzialaja u Ciebie w sposob wyjatkowo pozytywny przy redukcji. Jezeli natomiast chcesz spowolnic trawienie [...]