makro

Już nie mogę się doczekać aż będzie można trochę pokombinować z miską. Nie mam zamiaru rezygnować z trzymania michy ale na pewno będzie bardziej urozmaicona przy 90% liczenia makro i jakimś czit meal 2-3 razy w tygodniu. W końcu wakacje %-)

Już nie mogę się doczekać aż będzie można trochę pokombinować z miską. Nie mam zamiaru rezygnować z trzymania michy ale na pewno będzie bardziej urozmaicona przy 90% liczenia makro i jakimś czit meal 2-3 razy w tygodniu. W końcu wakacje %-) Dokładnie, wszystko dla ludzi, tylko z głową :D

no i makro poprosimy :)

Zalozmy ze mamy 2500 kcal. Co bedzie lepsze, uciac na poczatku weglowodany ? zostawic ta sama kalorycznasc uciac weglowodany a dodac tluszcze, czyli tylko zmienic proporcje W do T .

jakis konkretny cel tego podjadania? czujesz głód, nie mozesz nabić kcal/makro czy co?

Czy stosując spalacze powodują one szybszą utratę wagi czy PoProstu dostarczają jakichś makro składników, które można w inny sposób dostarczyć a powodują utratę wagi ;p

Franii, ale też jesteś wyższa, młodsza i masz więcej aktywności, to trochę zmienia ccm. Night, jak to makro się sprawdzi to podbiję. nie jestem przekonana co do wyższego zapotrzebowania, bo oprócz treningów to mam dosyć siedzący tryb życia- praca siedząca, przystanki autobusowe blisko, sklepy blisko, w domu też siedzę, bo się teraz muszę dużo [...]

w ogóle niemiarodajne:-P. dlatego też pisze, że nie wiem, jakbym zareagowała na wyższe tłuszcze, bo tak wychodziło, że makro utrzymywałam przez maks 2 tygodnie, a tu jednak trzeba ten miesiąc w reżimie przetrwać. mój organizm mógłby jednak polubić tłuszcze, bo oprócz tarczycy mam niskie estrogeny. natomiast ldl i cukru nigdy jeszcze nie mierzyłam. [...]

no dobra, ale co mi te wyniki mogą powiedzieć? Maria, to ogłaszam 30 dniowy challange...xD. no dziś bezczelnie wykorzystałam brak możliwości utrzymania makro na tłuszcze (ah, te orzechy), bo mi naprawdę ich psychicznie brakowało

Witam, Jak zaczac redukcje w przypadku gdy metabolizm organizmu zostal rozregulowany - jadlam sobie "zdrowo", bez patrzenia na kalorycznosc czy makro, ladnie chudlam. Jednak po okolo miesiacu moj organizm sie zbuntowal i przy dalszej diecie zaczelam tyc. Uznalam ze warto wziac sie za to bardziej powaznie i policzyc makroskladniki i kalorie. Wtedy [...]

Najmniej kalorii z grzybami i kapustą, z kurkami i cebulą, z owocami (o ile nie dodasz cukru, masła, śmietany) ... Z makro ja nie widzę problemów - jeśli pierogom czegoś brakuje (np. białka), to zjeść ich nieco mniej, a dołożyć w tym samym posiłku lub w niedługim czasie coś, co je uzupełni. Kto powiedział, że trzeba pierogami wypełnić cały [...]

[...] jakach, smietanie, masle. zaoszczedzilem sporo w porownaniu do zblansowanej polecam poczytaj o diecie zywieniu optymalnym dr. Kwasniewskiego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-07 18:15:56 na czym wydajesz tak na zbilansowanej , wegle zdeycdowanie najtaniej wychodza ze wszystkich makro, chyba ze masz na mysli nizsze spozycie bialka

A jakie pyszne !!! Jutro postaram sie dodać makro żeby nie było ;)

bede unikal przetworzonej zywnosci ale chyba sporadycznie mozna zjesc ??? wywalilem gotowy sos i majonez . Druga sprawa czy moj rozklad makro i kcal jest odpowiedni czy mam cos zmienic ???

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

A czemu musisz mieć każdego dnia idealne makro? Jesteś pewna, że jak dajesz te 7g oleju to na pewno każdy gram ścieknie z łyżeczki, albo nic nie zostanie na ściankach pojemnika czy talerza? Moje pytania są teraz celowo na takim samym poziomie paranoi co takie drobne liczenie. Co do redu to ja nie wiem czy Ty na to jesteś gotowa. Jak trochę [...]

Z tym makro, to już było w kontekście braku efektów, takie "zabezpieczenie", że to jest w porządku. Żeby odbić piłeczkę, mogę odpisać, że olej zjadam bezpośrednio z łyżki, więc nic nie ścieknie %-) Ale ok, rozumiem, co chciałaś przekazać i się z tym zgadzam. Ja na tę redu to czekam od dłuższego czasu, bo też od dłuższego czasu moje ciało się na [...]

Witam, polecam Ciasto z Gruszką, bardzo lekkie, najlepsze na ciepło :) Składniki: 1. 3 większe gruszki 2. 90 g mąki ryżowej 3. 60 g oleju kokosowego 4. czubata łyżeczka proszku do pieczenia 5. 2 jaja 6. słodzidło Przygotowanie: 1. Gruszki obrać i pokroić w kostkę- mi wyszło 800 gram- skropić sokiem wyciśniętym z połowy cytryny, odstawić. 2. Jaja [...]

No no pięknie poszło udanego weekendu, wypoczywaj :) Aaa ja też chcę browni :p To jest z przepisu Bziu };-) Trochę zmodyfikowany pod moje makro :-PP Zapraszam dla Was tez zrobię z miłą chęcią ale najpierw trening i dokładamy cięzaru , bo brownie jest w nagrodę 8-)

08.07 Rest day Od dziś już zmiany wprowadzone ... :-) Przechodzę na rotacje high, medium, low a trening zostaje bardziej podkręcony :-) Więcej super serii, łączonych i objętość treningu też lekko zwiększona :-D Z mojego punktu widzenia mam dużo żarcia, bo szczerze to nie wiele więcej miałem na masie ale z tego powodu to chyba niemam co narzekać bo [...]