makro

W DT tak samo tyle, że jak Borecki - mam zjeść to co sobie ustaliłem (makro), a jeśli jest okazja do zjedzenia czegoś to zjadam. I z takim podejsciem masa musi iść:). Ja tak robie zwykle póki żołądek nie zacznie sie denerwowac

Waldi to mamy prawie tak samo. Idzie redu na tych makro u Ciebie? No właśnie idzie z tłuszczem w dnt to ściągam z ciebie bo wcześniej robiłem jak sol FN ale stwierdziłem ze lepiej rozdzielić na 3 dni i się mniej głodnym chodzi i myślę że nie schodzą z tym 200g węgli i będę stopniowo intensywność dokładał

Ciekawe i w sumie dużo łatwiejsze. warzyw nie liczysz Zwłaszcza jak jesz np 3 z 4 posiłki podobne to masz je moment ogarnięte a ostatnim dopełniasz makro :) Sam sie zastanawiałem nad "próbą" takiego liczenia U mnie odrzucając to co wliczam(cukinia, pomidor, babka płesznik 10g, len mielony odtł. 10g, 15g kakao itd.) to wychodzi z 900kcal }:-( I [...]

Lubie zaokrąglac zarówno makro jak i godziny na zegarku XV

[...] min rozgrzewki na WF, a potem 15 min gry - kurna zdychałem. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_arxaqqp.png Tylko zamiast nuggetsów zjadłem mozzarelle w panierce 4 szt. ale makro nie mogłem znaleźć to wpisałem to. TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie na smithie na barki - 50 kg x15, 60 kg x13, 70 kg x9 (+ ćwierć ruchy itp.) 2.Linki wyciągu dolnego [...]

[...] aż bardziej potrzebna - najlepsze chwile to początki redukcji , kiedy jest się zmęczonym po masie, po tej ilości żarcia i początki masy , kiedy to czekamy tylko ,żeby zjeść coś więcej niż możemy :-D Człowiek chyba taki już jest , najbardziej lubi skrajności , za długo na danym makro czy treningu się nudzi spada motywacja i chęci , tak zauważyłem

[...] w lola i idę lulu. DNT. /SFD/2017/2/8/2278326453d04b14a7c2442efe083608.jpg Myślałem, że przekroczyłem kalorie, a tu pacze, a tu jednak za mało ! Szkoda tylko, że do zjedzenia mam jedynie smalec albo ser \-) A nie jednak nie...powaliłem makro pawełków %-) czyli kalorie się zgadzają i tak };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-08 01:21:28

REDUKCJA Dzisiejsza dietka. Dodatkowo wleciało 100g dżemu niskosłodzonego, więc i makro i kalorie się zgadzają. Powolnymi krokami zbliża się ten etap redukcji gdzie siedzę na youtube i oglądam cheatday challange 20000 kcal %-) A tak nic ciekawego - poszedłem z kumplem na siłkę, on potrenował, ja porollowałem nogi. Na szczęście kumpel pożyczył mi [...]

[...] wiem łatwo mowić, ale nasze psychy są zj**ane ;-) jeszcze t3 napewno coś lekko pomaga w tym wypłaszczeniu ;) a dieta też ma pewno znaczenie w twoi wypadku, wiem ze niby makro sie liczy ale u ciebei tez z nią jest różnie, no i wiaodmo ze jak byłes na trenie to bło inaczej niż jak teraz gdfzie jesteś chyba na smaym bossterze i t3 a co do tego [...]

[...] powt. Żeby te kolana tak nie cierpialy. Po pracy polecę zrobić bo na farcie OneWay do 21.00 czynny. Jak wylecze to pokażę kurfa ze wcale taki mały nie jestem %-) Kusi by uciąć fat do 30-40g i podbić białko a wegle zostawić bo na takich makro ruszyło z kopyta rok temu. Będzie kasa będę mysłał. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-26 09:29:03

No, ale nie będzie takie jak rok temu, że miałem makro 1200 kcal, 0 ww, 40-50 fatu i reszta białko. Tym razem 250-300g białka, zależnie od parcia na słodkie/głodu w tym 50g ww i 50g fatu czyli 1600/1800 kcal. Tylko to po wypłacie bo póki co jadę na tym co kupiłem no i na kurczakach, które kupiłem dzięki dobroci jednej osoby - Pozdro Michał %-) [...]

Najpierw spróbuję takie makro: 150g białka 600g węgli 50g fatu Głównie węgle złożone by nie było jak wtedy, że 1200g ww za mną, większość to cukry, a ja głodny siedzę o 4 rano mimo, że bęben pełny i pcham pod sam korek oglądając film %-) O właśnie i zainwestuje w białka jaj w butelce. 6 kg to jakieś 100 zł o ile pamiętam, więc 200g dziennie. [...]

REDUKCJA Dzień masakryczny... Spałem tylko 3h bo zamieniłem się zmianą w robocie + wczoraj w nocy poszedłem do tesco i wpadłem w wielką kolejkę, ale trudno. Trening zrobiony, ze znajomymi się spotkałem na dłużej po raz pierwszy od roku. Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem. Dieta wg. planu. Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo [...]

[...] więc wyyebongo };-) I wyyebongo jeszcze bardziej bo zrobiłem sporo więcej kroków. Ale kurna nie chce już. Dwa miesiące nie piłem to mnie ta perła trzepła i jakoś mi źle. }:-( http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_asnqanp.png A makro się zgadzają bo ww z wpc i twarógu nie liczę :-> Jutro nogi ;-] Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-16 19:21:27

REDUKCJA Siemanko, dzisiaj słabo się wstrzeliłem w makro niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. [...]

Mając takie makro szkoda tak szybko zjadać %-)

Ok juz mi sie rozjasnia ;) widze makro takie mniej wiecej napisalem i kcal ok 2000...a jesli robisz ladowanie to ww rozumiem?ile wtedy dajesz na kmc?i rozumiem ze nie tylko ryz i makaron ale i zelki itd? :D tez jestem na trenie i t3 tylko na LC obecnie 250gr bialka,ze 140ww i reszta tluszcz lacznie 2700kcal(ciezka fizyczna praca) i robie forme [...]

[...] moja mama ciast nie robi, jedynie mięso, więc albo będę wcinał posiłki białkowo-tłuszczowe: Mięsa typu indyk pieczony, schabik, sałatka warzywna z majonezem, jajka z majonezem. Albo jeśli mało w lodówie będzie to makro wg. założeń. To tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-14 21:08:21 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-14 21:14:12

[...] interesuje Cię więcej niż sylwetka na dupy to łeb trzeba mieć z żelaza. Chociaż na redukcji to głównie żarcie dyktuje wszystko. Jestem impulsywny, ale tylko jak trzymam makro. W trakcie ładowań miły do porzygu. Kurna nawet na libido mi to żarcie wpływa masakrycznie. Myślałem, że to kwestia niskiego estro bo symex tabs e2d a tu taki chuy. [...]

Bywały takie przeboje... %-) Teraz tylko dieta, trening, siłownia, czasem wyskocze na 1 piwko jak makro pozwala i tyle, więc nie ma sensacji %-)