makro

Kilka dni temu wróciłem z Londynu. Szczerze to nei ma z czego relacji robić, przez cały pobyt lało %-) Było kilka przejaśnień i nic więcej... Kompletnie nie udany wyjazd... Pojadłem dużo za dużo, od wczoraj vlcd, zrzuce nadmiar wody i wracam na stare makro.

Mieszu mieszu i sru do mikrofali %-) pierwotnie jak to robiłam miały to być placki z cukinią, ale, że ze względu na makro nie mogłam dodać więcej mąki ani tłuszczu do smażenia i placki wyszly do kitu to resztka ciasta trafiła do mikrofali %-) wyszło elegancko i pysznie. Dlatego dziś juz całość wylądowała w mikrofali. [...]

1. Czy ciecierzyca o makro na 100g B-19G W-49G T-6.5 nadaję się do posiłku przedtreningowego ? 2.Jak to jest że kupiłem twaróg, ważę go i jest 260G ale na opakowaniu piszę że 250 ;) czy to możę dlatego że ten twaróg jest tak jakby '' mokry'' i ta woda waży dodatkowe 10g ? liczyć go jako 250g czy jako 260g ?

Do tego bardzo fajne makro i z pewnoscia ciekawy smak.Poszukam w almie i piotrze - moze tam będzie.

[...] 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g rodzynek .4. 50g płatków ryzowych 180g kurczaka 30g masła orzechowego 5 140g karkówki +trochę Vitalmax Whey Protein 80 by makro się zgadzało :-P 6.. 125g twarogu chudego Vitalmax Whey Protein 80-20g Migdały-50g /SFD/Images/2015/7/30/62b16feeb6704bd79f48c48efbcd8e0c.jpg Trening Klata: [...]

1. Czy ciecierzyca o makro na 100g B-19G W-49G T-6.5 nadaję się do posiłku przedtreningowego ? 2.Jak to jest że kupiłem twaróg, ważę go i jest 260G ale na opakowaniu piszę że 250 ;) czy to możę dlatego że ten twaróg jest tak jakby '' mokry'' i ta woda waży dodatkowe 10g ? liczyć go jako 250g czy jako 260g ? Na to pytanie to tylko laboratorium Ci [...]

[...] 50 whey, 5 kreatyny 2- 150 ryżu, 80 dżemu, 50 hydro, 20 bcaa, 10 kreatyny 3- 150 ryżu, 300 kurczaka 4- 300 baraniny łopatki 5- Lody %-) 6- 300 kurczaka Lodami przekroczyłem makro... dosyć znacznie :-D https://www.youtube.com/watch?v=46m5Bg-5t9I&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/7/30/ecc244735a4f450899a7ca5aefc79c64.jpg Zmieniony przez - Fuuun w [...]

A dream ma makro oleju :)

[...] whey c6 + 50g carbo pur 3.80g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 4.60g ryzu + 200g kruczaka + warzywa 5.60g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. Pizza z biedronki (pelne ziarno , makro na 100g t=7 w=25 B = 15) + batonik 7.tak samo jak w pierwsyzm posiłku Metabolizm wariuje , przyspieszony na maksa . Pochłaiam wszystko a waga prawie stoi a kibelek [...]

Jajecznica i szybki serniczek jaglany kokosowo-jagodowy (troszkę za mokry ale makro musiało się zgadzać ;-)) /SFD/Images/2015/7/31/72fd84be8cbc472989e5bf10d6958085.jpg /SFD/Images/2015/7/31/61e616dcdea245eab2bd069d51da09ef.jpg

NIe wrzuca sie mieso do wody w celu odmrożenia gamoniu chyba że nie zależy ci na mikro i makro składnikach to jak tam wolisz... a co obstawiłem 2 z 4 meczy już weszło zostały 2 ale nie powiem Ci misiu :* bo sie bedziesz marwic

Siema Pora wrócić do formy, bo człowiek się zapuścił :-( Plecy jeszcze bolą, ale trzeba już startować. Wzrost 190 cm Waga 97 kg Pas 100 cm Reszta wymiarów dla mnie nie jest ważna, wyznacznikiem będzie lustro. Bf jakieś 22% Zapotrzebowanie w okolicach 2700 kcal Plan na najbliższe 3-4 m-ce to zrzucenie zbędnego balastu, z jak najmniejszą stratą w [...]

tak spojrzałem w lustro i chyba makro mi się trochę polepszyło \-)

[...] wykonam aero na dworze. Miskowo jeszcze "poszaleje" w weekend, bo np będzie obiad u Mamy :-)) A jutro z Michałem będziemy kombinować owoce morza w domu :-)) ale ja w ramach makro mniej wiecej postaram się oscylować. Ale od poniedziałku trzeba ustabilizować miskę i pilnować by nie było "dodatków" do posiłków - nie batoników, ani nic takiego!! %-) [...]

[...] mnie senność i znużenie. Ostatnio po powrocie do domu nic nie robię tylko śpię, potrafię położyć się o 18 i wstać o 7 rano. Zastanawiam się czy nie ma to związku z rozkładem makro w diecie. Ciągnie mnie do tłustego, np. boczek, orzechy, o maśle orzechowym nie wspomne nawet }:-( ryby wędzone etc. Węgle jem ale to trochę takie wciskanie na siłę, [...]

Witam. Moje pytanie jest następujące, czy rozkład makroskładników w diecie 2300kcal jest odpowiedni czy bezsensowny? Białko 160g, Węglo 120g, Tłuszcze 131g. Dietę rozkładam na 6 posiłków.

jestem świeży w tym sporcie za dużo się nie znam na nazwach diet itp porostu próbuje makro i na tym zostaje trafiłem w 10 z makrosami wycinka będzie przebiegać tak jak widać obcinka węgli w dnt do zera w dt do tych 40-50 co 10 dni ładowania jeżeli ktoś ma poradę czy sugestie chętnie wysłucham po to założyłem ten dt żeby wymieniać się [...]

[...] 20kg x2 obwody Miedzy obwodami 60 sek przerwa Poprawilam czas, obwod 15 kg 60 sekund Potem byl dzik z kasza I wieczorem swiadomie zjadlam domowe prawdziwe lody ktore mi makro podbily do 2 tysiecy:)) ale bylo warto Poza tym miska czysta. Od dzisiaj zwiekszam kalorie tak zeby od 10 sierpnia wejsc na 1800 Warzywa: pomidor, cukinia, czosnek, [...]

jak wychodzisz z redu na masę od razu z grubej rury kcal? ja kręcę 5x45 cardio i utnę do 25 dodając jedynie okolotreningowo 100 gr ryżu bo skacze bez ww na makro t 170 b 270 czy miał byś inny pomysl jak mogl bys pomoc bym był wdzieczny

Po ile godzin dziennie śpisz? Przykładowy dzień Twojego jedzenia, lub przynajmniej rozkład makro. Polecam zrobić krzywą cukrową ;) Tak szczerze mówiąc to może być milion powodów, może się czymś bardzo stresujesz? W każdym bądź razie zacząłbym od krzywej cukrowej, może po prostu duża ilość węglowodanów tak na Ciebie działa. Zmieniony przez - zeni0 [...]