Aż tak, wina, wina dajcie %-) Na redukcji lody na skyrze to petarda serio! A co do zakupów to u mnie zbliża się imprezka i w makro zrobiłem lekki zapasik %-) Na dodatek wyhaczyłem fajną pite i tw pół bagietki w szafce mają to samo makro i date do maja /-)_ :-PP /SFD/2022/3/25/bcfdbf069545427195d9ddb836f6103d.jpg [...]
[...] to 50g bialka nwm z serka lekkiego nie licza tluszczu, czy z orzechow bialka.... inni liczą niby w aplikacji. ale wlasnie wybieraja produkty podane przez trenera i patrza na makro na posilek liczac podobnie jak wyzej ale w apce. w sensie posilek 50b 10t 80ww to kura + 10 oliwy i ryz. i tez nie biora pod uwage ze np wyjdzie 13g tluszczu bo cos tam [...]
Ja mam dwie ławeczki Jedna zespawał mi ojciec drugą kupiłem w makro Do wyciskania na płasko dużo wygodniej jest na spawanej z tego wzgledu ze sam wybralem najwygodniejszy dla mnie rozstaw podpórek pod sztange.W tej z makro miejsce mojego uchwytu znajduje sie centralnie na podporkach. Do reszty cwiczen wybieram ławke z makro gdyz w mojej nei ma [...]
[...] kcal) Jaja kurze 180 (250.2 kcal) IV posiłek (228.6 kcal) Odżywka Delicious Whey Protein 60 (228.6 kcal) Ja obecnie mam w planach jeszcze 1 tydzień zostać na obecnym makro : - DT ok. 3.3 kcal (225 B / 490 Ww / 50 T) - DNT ok. 2.3 kcal (225 B / do 50 Ww / 130 T) A za 2 tyg zrobić małą zmianę i zejść z ilości białka z 3g / kg na 2g / kg ,a [...]
Pora na wielkie nadrabianie zaległości w dzienniku, miska nie była ostatnio planowana z wyprzedzeniem i czasami zapomniało się o zakupach, przez co w niektórych dniach makro posiłków trochę źle rozłożone i niedojedzone przez brak apetytu. Ale chociaż o treningach pamiętam %-) 11.06 DNT Tu się muszę przyznać, że pierwszy raz od wielu tygodni [...]
[...] Planet" (Dodał bym zdjęcie ale te jest na telefonie a te FORUM w wieku postępu technologicznego nie współpracuje z Tapatalkem) i mam takie zdjęcie z porównaniem tabelki makro w stosunku do oleju rzepakowego "Złote Łany". Zastanawia mnie to jak to jest że jest takie bum na ten olej kokosowy (mowa o youtuberach), skoro makro przemawia za [...]
figura całkiem fajna :) spokojnie zrzucisz :) a co do makro ja mówię o gramach na każdy posiłek poza kolacją. ja na twoim miejscu pilnowałabym żeby każdy posiłek był zbilansowany. Czyli każdy zawierał odpowiednią ilość węgli, białka czy tłuszczu. W moim makro np. tłuszcz stanowi 25%. może pomyśl o jakimś regularnym sporcie, jeśli nie masz [...]
Grzechu, wszystko fajnie tylko wpc o smaku masła orzechowego i dodajemy soli :-D A nie solony karmel, mała poprawka :-D Rozpisz jak aktualnie u Ciebie wygląda makro, chyba ze pisales wcześniej i pominalem to sory xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 17:51:19 Wiedziałem że mogłem coś pomieszać z tym smakiem ale przed zakupem na pewno [...]
[...] King nigdy nie pisalem na ten temat. Sa jakby odgorne zalozenia ale dla kazdego to inaczej wyglada. Czesto jest to tak ze zmienia sie z dnia na dzien. Ogolnie to podzial makro moze wygladac tak: 60-65%tluszcze, 30%bialka, 5-10%wegle. Czesto na poczatku w.w. diety (tj. mikrocyklu)rozklad makro wyglada jeszcze inaczej tj 80%tluszcze 20%bialka. [...]
[...] niż na scenie aczkolwiek jak dla mnie jest to tylko i wyłącznie na plus. Zyskałaś bardzo dużo na kobiecości. Po trzecie - zmiana w diecie polegająca na utrzymaniu stałego makro. Mimo to strasznie mało tych węgli, wychodzi 75 g ryżu dziennie jedynie. Piszesz, że czujesz się głodna - czemu w takim razie nie podbijasz makrosów albo nie zamienisz [...]
[...] przez 10 , ale kazdą inną wagę dzielisz tak samo A powiedz mi jeszcze, po co mam ważyć cały produkt po obróbce? Do czego jest mi to potrzebne? A na matematyce o proporcji nie uczyli?:-> Obliczasz makro z proporcji. Porównujesz wagę składników, których makro znasz z wagą produktu, który uzyskałaś i obliczasz sobie makro. Z proporcji:-D
1. Liczy się kaloryczność oraz makro wszystkich składników przed pieczeniem. 2. Waży się cały produkt po upieczeniu. 3. Dzieli się masę finalnego produktu w gramach przez 100. (np. 1,5 kg chleb to będzie 1500g, dzielone na 100 = 15) 4. Kaloryczność i poszczególne makra dzieli się przez liczbę, która powstała w punkcie 3 (czyli przez te 15). [...]
no ale nie wiem, jeżeli chodzi o bułgara to do szczęscia dużo nie potrzeba (sama się przekonałam) co do jedzenia, na razie nie obcinaj, bo po prostu nie masz z czego. pewnie nabrałaś wody, to niemożliwe, żeby jedząc zgodnie z makro przytyć na takiej kaloryczności. a mierzysz się?
[...] przerwy w ogole nie trzymalam. Niestety, byly wazniejsze rzeczy od planowania posilkow. Od 3 tygodni jem juz tak jak powinnam, czysto, tylko czasem mam problemy z dobiciem makro, bo jem teraz wiecej warzyw niz poprzednio i mi sie reszta nie zawsze miesci (poza tym, jest za cieplo jak dla mnie... ). Dzisiaj jest DT, myslalam zeby zaadoptowac [...]
[...] a tak nie jest ;-) dla mnie można postawić znak równości pomiędzy miarką carbo a cukrem, miodem, gumisiami czy szklanką coli (oczywiście w odpowiedniej dawce żeby makro się zgadzało %-)) w diecie HC może byłoby ok, ale przy przewadze tłuszczy to wg mnie słaby pomysł, ale w sumie to wszystko pisałem w przypadku jak brakuje w posiłku [...]
[...] jak najbardziej smażyć na maśle klarowanym, to jeden z najlepszych tłuszczów do obróbki tego typu, jak i do pieczenia. Przepraszam za spam. dla wyprostowania to jest Moje makro kcal~3300 b227 w435 t60. Wgl przy 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to [...]
Na moje oko chce wrzucić dużą nadwyżkę makro na rozpędzonym już mocno metabolizmie, aby organizm oddelegował ją w stronę przyrostów mięsa. Zabieg pewnie max na parę tygodni, a potem ucięcie fatu zanim zacznie podlewać.
Musze przyznać antek ze twój dziennik dał mi sporo do myslenia w kwesti diety. Dotąd myślałem o tłuszczach jako o makro składniku do którego nie warto przywiazywać zbytniej uwagi - ,, liczą się tylko białko i węgle '' - w tym przeswiadczeniu żyłem. Zaskoczyła mnie jak sugerowałeś ze diety hc przyszła pojawiła się jako dieta pod zażywanie insuliny. [...]
Musze przyznać antek ze twój dziennik dał mi sporo do myslenia w kwesti diety. Dotąd myślałem o tłuszczach jako o makro składniku do którego nie warto przywiazywać zbytniej uwagi - ,, liczą się tylko białko i węgle '' - w tym przeswiadczeniu żyłem. Zaskoczyła mnie jak sugerowałeś ze diety hc przyszła pojawiła się jako dieta pod zażywanie insuliny. [...]