makro

Szybka piłka: Stevia czy ksylitol ? Zakładając użycie co kilka dni w minimalnej ilości do posłodzenia np. sernika na zimno czy ptasiego mleczka? Trochę męczy mnie już "słodzenie" bananem, bo wszystko ma smak banana :-) Oczywiście ksylitol ze względu na kcal będzie wliczony w makro. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-28 22:36:50

j/w troche kiepsko to wyglada... sam nie wiem co zjadasz i ile w ciagu dnia, a chcesz korzystac z produktu ktory jest w celu pecyzyjnego trzymania bilansu makro skladnikow w diecie...

[...] ? Zakładając użycie co kilka dni w minimalnej ilości do posłodzenia np. sernika na zimno czy ptasiego mleczka? Trochę męczy mnie już "słodzenie" bananem, bo wszystko ma smak banana :-) Oczywiście ksylitol ze względu na kcal będzie wliczony w makro. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-28 22:36:50 wybierz to, co Ci bardziej smakuje. ;-)

U mnie razowy to około 40 g jedna kromka waży ale zazwyczaj sam robie chleb dziele na 6 i wiem co jem i fajne przyjazne makro

tak jak kolega wyzej napisal, zrob jakas mala chodzby przykladowa rozpiske dotyczaca makro, bo jesli wazysz przykladowo 70kg, zjesz rano 3 jajka, potem do obiadu 150-170g piersi z kuraka i na kolacje kostke 250g twarogu chudego to praktycznie masz juz swoje cale zapotrzebowanie na bialko bo napewno uzupelnisz to z reszty prduktow, wiec wpc ktore [...]

primavika chyba ma najlepsze w smaku i w makro

[...] poniedziałku i środy, czyli 3 treningi FBW oraz tylko jeden trening HIIT. Dodatkowo ciężko będzie mi trzymać michę, ale postaram się w miarę utrzymywać zapotrzebowanie i makro- będzie to jednak z dokładnością do 200kcal... Co radzicie, potraktować to jako tydzień odpoczynku i regeneracji długotrwałej, której nie robiłem od jakichś 5 miesięcy [...]

! Bez komentarza. Wszyscy wiemy jak może smakować połączenie kakao-czekolady-masła orzechowego %-) Składniki: - 20g czekolady gorzkiej (u mnie 81%) - 250g mąki żytniej typ 2000 (dodatkowo zmielona) - 60g kakao - 110g banana (średni) - 50g orzechów nerkowca - 120g orzeszków ziemnych - 2 jaja - 100g mleka - 25g miodu pszczelego - 200g serka [...]

W Makro masz bardzo dobrej jakości olej kokosowy :) 60zł za litr około Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 20:53:44

Co jak co, ale gdy gapie się na te fotki to brakuje mi czasów, gdzie luzem robiłem kanapki nie przejmując się makro czy kaloriami xD

podpowie ktoś gdzie mozna kupić ryż pakowany np po 5 10 kg,wiem że pewnie makro,ale nie mam karty.Tak ze 2 3 opcję bo wszystkich sklepów nie ma u mnie,w sumie makro też kawałek to i tak odpada. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-29 22:17:23

[...] lub białka jaj około 400-500g w zależnosci od tego ile mi jeszcze zostaje do nabicia 6- dowolnie, kura, whey, twaróg, i dużo fatu, czasami też troche ww... Tak więc troche chaos w ogólnym rozrachunku wygląda to tak ~3000kcal~2950 240-260 białka 340-360 węgli 55-65 fatu kcal codziennie równe, czasami makro sie zmienia jak coś przekombinuje :-)

podpowie ktoś gdzie mozna kupić ryż pakowany np po 5 10 kg,wiem że pewnie makro,ale nie mam karty.Tak ze 2 3 opcję bo wszystkich sklepów nie ma u mnie,w sumie makro też kawałek to i tak odpada. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-29 22:17:23 Polecam allegro. Ewentualnie poszukaj lokalnje hurtowni z artykułami do chińskich barów. Mają wiele [...]

Dobre makro :D ile teraz na wadze ?

[...] powinienem dziennie jeść. Aktualnie staram się utrzymywać 3600 w dzień beztreningowy i 4000 w dzień treningowy. Jak myślicie tyle będzie ok? I jeszcze pytanie jak rozdzielić makro? Czy 1,5-2g /kg Mc 1,5 tłuszczu a reszta węgli będzie dobrze. Pytam się bo widziałem temat z 2004r i tak tam podawali a nie wiem czy do tej pory coś się zmieniło. [...]

[...] z wyższego pułapu kcal, możesz zrobić sobie np 2-3 dni na takiej kaloryczności jak teraz, a w pozostałe dać powiedzmy te 2500 kcal. Po tych zabiegach nie tnij kcal, a żongluj aktywnością i proporcjami makro. BTW tak małą ilośc węgli sugerowałbym dostarczyć w jednym posiłku po treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-30 17:04:40

Smak dzieciństwa. Chodzą za mną tak samo jak eklerki. Postanowiłam wykombinować coś na majówkę. Poza tym takie drożdżówki to dla mnie świetna opcja na uczelnię :-)) Składniki: - mieszanka mąk: 100g mąki pszennej i 225g żytniej pełnoziarnistej typ 2000 - 25g drożdży piekarskich - 2 jaja - 40g miodu (lub np. ksylitol, ale nie mam aktualnie na [...]

Nie mam jakiejś stałej diety także nie wrzucę wam dokładnej rozpiski. Po prostu jem zdrowo i podliczam sobie wszystkie kalorie danego dnia i ewentualne braki w danych makro-składnikach sobie uzupełniam pod wieczór. Kalkulatory oczywiście sprawdzałem ale nie jest to do końca dostosowane pode mnie ze względu na typ budowy. Dlatego myślałem, że może [...]

Prosty przepis, który miał się tu nie znaleźć. Powstał na szybko z tego, co zostało po wypieku bułeczek i ostatniego ciacha - przy okazji ciepłego piekarnika :-) Składniki: - 40g skrobi ziemniaczanej - 40g zmielonych na mąkę otrębów gryczanych - 2 jaja - 50g śmietanki 30% - 125g banana - 10g kakao - 30g miodu 100g wody zagotować z miodem. Wlać [...]

Dzień 12 DT W pracy sajgon, ale chyba już tak to jest przed długim weekendem. Miska u spodu. Myślałam, że jak będę wrzucać wszystko w jeden posiłek i makro będzie się zgadzać to będzie ok. Dziś rozbiłam wszystko to co jadłam na posiłki i patrzę, że rano znacznie mniej tłuszczy a wieczorem to już szaleństwo. Może dlatego te ssania w żołądku... [...]