makro

[...] trening I 3 kolejne tak jak w dt Cardio odrobiłem w kolejne 2 dni Bo tak jak robie godzinę dzielona na 2x30 tak przez kolejne 2 dni poszlo 3x30 A przez zabieg z jedzeniem makro w skali tyg rowniez sie zgadzało Obecnie wróciłem juz do tego co bylo Czuje się już dobrze, I dalej sukcesywnie realizuje plan Cardio caly czas niezmiennie 6x60 [...]

[...] zwrócić nie chcialem Jak temp znośne No to wygląda to mniej więcej tak 1. 3 serki wiejskie wysokobialkowe i do tego białe bułki plus banan lub gotowe kupne naleśniki, bo pod makro pasują 2. Tutaj zawsze kura i makaron, ani troche sie nie nudzi. 250makaronu pochłaniam w sekundę, Adnych problemów trawiennych bo pszenica gluten itd 3. Pre ryż [...]

[...] nóg w zwisie 8*10 *uginanie nóg leząc 3*12 *podciąganie nóg na TRX 3*12 interwal-15minut Micha /SFD/2018/10/5/cc3e8cf7739f4f088e3411b781210a14.jpg Co do skoków makro u mnie jest dziwnie..:-( na bieżąco uzupełniam żarcie w My Fitness Pal i jem zgodzie z nimi i wychodzi wszystko ok. wpisując do dziennika - wychodzą inne wartości [...]

ale to Ty zaczales powrownywac syfiaste jedzenie do zdrowego, a teraz zaczynasz pisac, tak, jakbym ja to robil %-) my tylko zwracalismy uwage na sens liczenia kalorii czy makro... nikt nie kazde mu jesc co chce byle zgadzalo sie makro, nikt tutaj tego nie napisal, ale chyba Ty tak to rozumujesz... Poza tym pozostaje kwestia jeszcze zdrowia bedac [...]

A co ty jeszcze chcesz redukować? Myślałem, że teraz masz roztrenowania a potem masa. @Xzaar, a dlaczego polecasz ten kalulator? Spedzilem z nim dwa lata, zrzucilem z nim 40 kg i nigdy mnie nie zawiodl - tylko dlatego :) Pozwala tez dowolnie kalkulowac sobie pomiedzy makro - suwakami, bez nudnego przeliczania - jesli ktos na makro zwraca uwage.

[...] to zrobić taką drogą. Z doświadczenia wiem, że mniejsza obsesja też przynosiła efekt tylko po prostu wolniej :-D w te dni kiedy będę mieć czas postaram się liczyć to makro i nie jeść "na oko" :-P Jeśli chodzi o dietę to chciałam tylko upewnić się, że nie obcięłam za dużo/za mało z zapotrzebowania i czy stosunek b/t/w jest dobry, żebym [...]

W pracy dzisiaj wpadła wolowina, jarmuż pieczarki i cebula plus olej kokosowy. Musiałem podbic kcal smietanka 30% bo bym nie wyrobil. W domu znowu wpadł omlet tym razem z 4 jajek, 50g boczku, 50g żółtego sera, małe awokado, łyżki oleju kokosowego, jarmuż u, cukini, papryki i pieczarek. Warzywa podsmażone na tej wczesniejszej łyżce oleju [...]

a ten post 22h to robisz do treningu czy jak to działa? Jakie makro trzymasz? Środy mam wolne od treningu, dojeżdżam tylko rowerem do pracy. Makro typowy Low Carb, z reguły staram się w środy dobić do 80-100g białka, ponad 120g tłuszczu i do 50g węgli. No i staram się w środy nie jeść mięsa. Poza tym bardziej skupiam się na jakości produktów.

Dobre te batony go on? Zastanawiałam się ostatnio czy kupić, wybredna jestem ;-) ostatnio mi posmakowały Ba Nooo, ja też lubię bardzo. Najlepsze makro z tych ogólnodostępnych, w smaku tez kozak. Szkoda tylko że nie są 2 razy większe ;-) Ja kupuję w Kauflandzie i mają 45g a wczoraj w Auchan kupiłam i jakiś taki mały, patrzę a tam 35g. Oszusty %-) [...]

[...] Z drugiej pamiętaj, że często przychodzą tu panie, które jedzą niezdrowo, nie wiedzą jak się odżywiać, ile czego jeść. Jeśli już na wstępnie powiesz, że jeśli w swoim makro mogą czasem zmieścić parówki, lody, kupne jogurty, itp. to wyrządzisz im krzywdę, gdyż nigdy nie nauczą się odżywiać zdrowo, a w makro upchną nie 10% a 50% śmieciowego [...]

Cayek saker w makro robi zakupy.. Nie chce mi sie 20 kilosow do makro popylac bo tam drogo niestety

No niby nie ale produkty zawsze te same,makro zbliżone wiec dlatego nie dodaje zarzutu makro bo nic ciekawego się nie dzieje:) Byle do 15:00 i można iść na trening

a to je znam.... smakowo mi nie podeszły :-( A dla mnie te 'pełnoziarniste' z Lidla to najlepsze jakie do tej pory jadłem %-) Kwestia gustu ;-) Makro nie na 100 g jak jest napisane, tylko na 1 szt., która ma 62,5 g ;-) Makro wpisywane przed zmianą opakowań, więc mogą być jakieś odchylenia jeśli się skład zmienił ;-) [...]

01.08.2020- trening 53 Poliquin's step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8, 65kg/8, BO 50kg/13 Pin press: 20kg/10, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 72,5kg/3x10 Wyc. górny, nachwyt: 32,5kg/12, 45kg/10, 55kg/8x2 Wiosło hantlem nachwytem, ławka 45*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 20kg/14 Uginanie z supinacją: 10kg/12, 12,5kg/10, [...]

[...] zastanawiało czy efekt termiczny jakoś wpływa na ilość kalorii albo jakość tego jedzenia pod względem składników mineralnych. nie ma wpływu 2) Ciekawiło mnie czy wliczacie w makro oliwę/olej, których używacie do gotowania makaronu i czy w ogóle gotujecie w ten sposób makaron, żeby się nie sklejał? robię tak tylko jeśli nie mogę ugotować makaronu [...]

Posiłek nr 2 z 11.06 podzielony na dwa, ale wartość tłuszczy z 14g na pół to 7 (jeśli się uprzemy i podzielimy), nijak się to ma do równego rozkładania makro, (o którym już Ci mówiłam) ... w stosunku do posiłku nr 1. Tam jest 48g tłuszczy! Nie musi być to apteczne dzielenie, ale w miarę możliwości równe, przecież mamy dostarczać wszystkie makro [...]

[...] odpowiadają za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, równowagi kwasowo-zasadowej, regulują gospodarkę wodną, kontrolują procesy trawienia... Dzieli się je na dwie grupy: makro- oraz potrzebne w ilościach śladowych mikroelementy. Najważniejsze makroelementy: FOSFOR Około 80% fosforu znajduje się w kościach, zębach, nieco mniej w mięśniach i [...]

Dobrze by było dac jakies podstawowe informacje o sobie i można bedzie wstępnie stwierdzić czy ilosć kcal jest odpowiednia czy makro jest odpowiednie bo jednak i kcal i makro jest zalezne od wielu czynników .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Co do samego źródła makroskładników i podziału w [...]

kozak opcja, jeśli naprawdę masz takie makro. MIałem też przez chwilę ale zrezygnowałem, bo nie było stałego makro i nawet czasem dawali więcej węgli niż było napisane.. Nie dziwię się :-) Też kilka przerobiłem cateringów i było podobnie

[...] foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa takie same, to juz biochemicznie beda bardzo rozne:) nie jestem zwolennikiem patrzenia tylko na makro i kaloryke, kaloria kalorii nie jest rowna ogolnie kaloryka [...]