makro

OK. Moze cos w makro znajde. Hmm... a jeszzce te płatki owisane. To chodzi o takie na wodzie? Jakies blsykawiczne co sie wrzatkiem zalewa czy cos innego?

Sie ma! w MAKRO mozna kupic hamburgery drobiowe pakowane po 25 sztuk. JAk myslicie nadaja sie one do diety na mase? np zjesc sobie takiego kotleta raz dziennie... zawieraja 53% miesa z kurczaka,reszta to sami wiecie co to jest... skorki z kurczaka woda przyprawy itp...

czesc gora krzyzunie mam braki w diecie tzn tluszcze i ww i kcal .Carbo odpada na uzupelnienie ww kcal jednym slowem niedobor makro mi sie nie zgadzaja za malo :(

[...] musi zjesc tylko ok 360-400g bialka. ale stosowanie saa trojjodotyroniny i t4 oraz pgf igf i gh oraz calej masy innych farmaceutykow powoduje te podaz WSZYSTKICH makro i mikroskladnikow rosnie w diametralnym tempie. wiec to juz nie jest 3g/kgmc ale wartosci dochodza do 5g/kgmc . ALE TO TYLKO OFICJALNIE bo prawdopodobnie sa wyzsze ale [...]

mam 29 lat, cwiczyłem makro cyklem PLŚ, juz go podaje przed tym robilem ACT 2 miesieczne, po tym makro cyklu robilem rzezbe przez 2,5 miesiaca TRENING 1 PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI KLATKA Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] do nitro 2 dobrze jeść woreczek ryzu wiecej dziennie. czy to bedzie woreczek ryzu, czy 100g porcja gainera roznicy zadnej nie zobaczysz... Tzn, jest ryz to lepszego rodzaju makro i mikroskladniki niz gainer. jak masz dobrą dietkę to żadnych spadków nie bedzie bo to nie sterydy, aeby spadki wystąpiły. Pozdro! i mniej reklam chłopaki a wiecej [...]

[...] z tego stanu i zachwiania równowagi co w konsekwencji może i często prowadzi do opłakanych skutków. Każdego dnia spożywamy pokarmy i pijemy płyny, dostarczając nie tylko makro ale i mikroelementy, które wpływają na stan naszej równowagi kwasowo-zasadowej , która jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli [...]

[...] łącznie z napojami, w których często siedzi sporo kalorii. Powiedzmy sobie, że prowadzimy taką listę przez pierwsze 3-4 dni, obliczamy na koniec dnia ile to kalorii oraz makro składników (białka/węglowodany/tłuszcze) dostarczyliśmy organizmowi (możemy to zrobić przy pomocy dostępnej tu na forum tablicy z wartościami odżywczymi, link podam na [...]

[...] ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Będąc sportowcami jesteśmy świadomi zwiększonego zapotrzebowania na tak makro jak i mikroelementy. Chcąc odnosić sukcesy (czy to na scenie, boisku, ringu czy też każdej innej nawierzchni) staramy się o dobór suplementów, które bez skutków [...]

[...] mi pakerow skarzy sie na to ze ciezko im wepchnac w siebie ta cala ilosc porzywienia jaka powinni pochlaniac w ciagu dnia. A Ty piszesz ze zapewniasz na 3h przed snem max makro dla swojego organizmu. Mysle ze stad twoje niepowodzenia w budowaniu masy. Wiecej posilkow i wiecej kcal(szczegolnie) z wegli i na pewno cos ruszy. Choc rzadko takie [...]

[...] to juz sam powinienes wiedziec jaki najlepszy rozklad mysle 30%b/50%ww/20%t bedzie optymalne do sukcesywnego lapania masy wraz ze zwiekszaniem dawek propa zwiekszasz podaz makro i mikroskladnikow, zalozmy o 500ckal choc u kazdego inaczej musisz sam dobrac tak zeby nie robic za duzo fatu +/- Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-08-03 08:36:19

Masta ektomorfikom bardziej potrzebne sa duze ilosci weglowodanow niz tluszczy. Nie proponuje z nich rezygnowac, bo sa waznymi makroskladnikami(blony biologiczne, hormony i inne)ale ograniczyc do 0,5g/kg. Powinienes przyjmowac jedno, wielonienasycone i nasycone kwasy tluszczowe. Ale kalorycznosc podbijaj weglowodanami. Pamietaj ze tluszcze [...]

i dodaj wegli bo masy na takiej ilosci nie zrobisz przy tak malej podazy makro i mikroskladnikow jedyne co zrobisz to sie popalisz slaba regeneracja, brak nadkompensacji moze na Marsie to by dzialalo ale nie na Ziemi hehe

[...] jakosci kilogramów. Jest to dieta bardzo anaboliczna o wysokim poziomie energii i protein/aminokwasow/azotu. Dieta jest dobrze zbilansowana - bogata we wszystkie niezbędne makro i mikroskładniki. Czytaj zawsze każdy szczegół i do końca. Stosuj się tej diety która ci podałem i nie kombinuj bo to nie ma sensu ryb jeśli nie lubisz zawsze można je [...]

[...] byl conajmniej nie ulozony i nie profesjonalny. W tym miejscu kieruje sie dowas abyscie jakos mnie naprowadzili... zagadnienie diety to sobie juz rozkminilem,czytalem o tych makro cyklach itd i ja juz zupelnie o****alem :/ help me wezcie mnei naprowadzcie jak juz mowilem skakac po maszynach niebede mogl a i 2 dni w tyogdniu chcialbym wylaczyc z [...]

Popatrz jaki jest makro podział danego supla, spójrz na swoja dietę i będziesz wiedział który wybrać Ja przy suplach nie pomogę

1. lepiej split 2. sklad masz na stronie GATa. Osobiscie nie stosowalem ale znam wielu ktorzy są zadowoleni i to bardzo z dzialania. Podobno przechodzą dreszcze, cos w jak gęsia skórka od zimna, no i mocno sie pocisz. Dobre samopoczucie. 3. Makro zostaw tak jak jest, dorzuc aero i wtedy reguluj co dwa tyg.w zaleznosci od efektów, lub ich braku.

OK :) Dzisiaj właśnie zacząłem HST :) Wygląda ciekawie aczkolwiek muszę jeszcze Wiele o nim przeczytać bo to spora lektura ... Mam natomiast pytanie. Gdy skończę makro-cykl ( 2 miechy) to mam zaczynać HST od początku czy potem ćwiczy się jakoś inaczej ?? Drugie pytanie: Bardzo zależy mi na ładnym brzuszku, a dokładniej na drabince i żeby był [...]

*** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym [...]

daj 5ww 2b 1-1.5t Poczytaj troche co i jak operwowac makro. Szkola to nie jest problem, zalezy tez ile w niej siedzisz: kanapki+owoc, pojemnik z ryzem nie powinien byc jakas ujma, to normalna sprawa ale z czasem do tego dorosniesz, jeden posilek w ostatecznosci mozesz zastapic gainerem