redukcja 90kg->75kg

Po treningu ryż biały. W obydwu tych posiłkach ma nie być tłuszczy i warzyw +jakieś źródło białka. Np. pierś, wpc.

Niestety. Sam kupuję taki w opakowaniach po 250 g.

Poszukaj w jakimś markecie, może są też takie w większych opakowaniach.

OK. Moze cos w makro znajde.
Hmm... a jeszzce te płatki owisane. To chodzi o takie na wodzie? Jakies blsykawiczne co sie wrzatkiem zalewa czy cos innego?

błyskawiczne NIE . Kupujesz płatki owsiane górskie , w sklepie jest tego pełno np. te co masz na zdjęciu bądz ==> http://www.sklepdelico.pl/go/_info/?id=1764. 

a jak je przyrządzasz ? zalewasz wrzątkie w stosunku mniejwięcej 1 do 1. Dodajesz np. pół kostki twarogu , jakieś jajko , ewentualnie bakalie i jest.

Jak nie jesteś w stanie zjeść piersi z róznych powodów to tuńczyk czy inna chuda rybka bądz mięsko , twaróg półtłusty/chudy lub jakiś serek wiejski.

Możliwości masz sporo


pzdr

dzieki, moja babcia je cos takiego...