makro

Istotne jest abyś skonfrontowała z zapotrzebowaniem kalorycznym aktualnym bo samo makro niewiele nam mówi przy diecie, nie znamy Twoich parametrów więc trudno się odnieść. Jeśli chcesz budować mięśnie to nadwyżka jest konieczna. Wbrew pozorom kobieta powinna trenować podobnie jak mężczyźni głównie ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach. [...]

Tak jem przez 3 dni potem następne inne dania kcal jak i makro/mikro składniki wahają nie nieznacznie

[...] snem powinny zdziałać więcej, niż kreatyna w przypadku ojca. Jednak kreatyny całkiem bym nie skreślał, jedynie uznałbym ją za marginalny środek wspomagjący. Skoro jest wątłej postury, a nie chce stosować diety, możesz zaproponować mu posiłki bogate w kalorie i odpowiednie makro według jego uznania i dorzucić suplement, chociaż tyle i aż tyle.

[...] Po drugie dieta z nadwyżką kaloryczną. Nie licz na to, że zjesz kanapki w szkole i mamy obiad popołudniu i masa mięśniowa będzie się rozwijać. Musisz mieć policzone zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożone makro i ułożony jadłospis. W innym wypadku masy mięśniowej niestety nie zbudujesz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-19 14:06:15

[...] B142 T44 W369 + tydzień deload, bo dawno nie miałem + zostanę na zerze jeszcze ze dwa tygodnie, bo czuję się fatalnie, mega dużo stresu w robocie. Prośba o ocenę diety, makro z fitatu: 2420, B142 T49 W333. /SFD/2023/12/25/b90253e3115d42339a0aace9539bb80e.jpg Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2023-12-25 00:28:12 Zmieniony przez - Maro2345 w [...]

Bierzesz tylko wtedy kiedy masz braki poszczególnych makro / kalorii . Najpierw musisz wiedzieć ile czego jesz a ile potrzebujesz

Białka już na początku miałeś dużo, zapewne za dużo, więc nie ma potrzeby, aby jeszcze bardziej je podnosić. Jeżeli odpowiada Ci trzymanie sztywnego makro, to spoko, przy czym koncertując się na kcal i białku, z elastycznym podejściem do węgli i tłuszczu, można znacznie przyjemniej przeprowadzić redukcję (i nie tylko) i jeść w bardziej [...]

[...] do pogłębiania deficytu mamy kilka narzędzi 1. Cięcie kalorii z jędzenia 2. Dodawanie aktywności 3. Zwiększanie obecnej aktywności 4. Łączenie wszystkiego . Jak chodzi o makro to musisz obserowac co lepiej działa , ja dawniej zawsze ucinalem głównie z węgli ale zauważyłem 2-3 lata temu że zmienia się trend na grupach różnych i coraz wiecej [...]

[...] psoilkami, nie wiem czy chodiz o te typowo bezglutenowe, czy inne, ale osobiscie bym ich tam nie trzymal. Kasza 200g rozumiem, ze jest to ilosc po ugotownaiu patrzac na makro. warzywko jest, oliwa jest, wiec spoko obiad tutaj by sie przydalo zrodlo z omega 3 ale typowo rybne kolacja maslo orzechowe to kiepskie zroldo fatu, ma wlasciwosci [...]

Poniżej makro z dnia wczorajszego .Trening jaki wykonałem to podciagania ,dipy,pompki,przetaczanie opony 160kg,oraz brzuch +3km biegu /SFD/2024/4/11/0de9d8638f1a4f918bd4b020526cfe5b.jpg /SFD/2024/4/11/66fa76c164894c8390def62b33a1a65c.jpg

Makro plus trening boksu /SFD/2024/4/12/8975101acf36474bbcaf9bece43499b0.jpg /SFD/2024/4/12/f2a052682551466c8109c752034f5c01.jpg

Makro jest ok jednak pamietaj aby nie dodawac co tydzien cały czas tylko dodawaj jak bedzie stagnacja bo idac takim tokiem myślenia po kilku tygodniahc możesz mieć za dużą nadwyżkę i zwyczajnie się zalejesz [...]

W Makro mozna było kupić drążek Aran Sport. Taki do futryny i z gabkami- fajny jest bo mam takiego :) Pozdrówka

Fajny,szkoda tylko że w MAKRO kosztuje 207PLN :(

[...] nawet chyba pytałem o to przedtem w tamtym dziale nie chodzi mi o wywołanie jakiejs sensacji ale jedynie o urozmaicenie diety - np. ostatnio w markecie widziałem bażanty, w makro króliki z kolei sam czasem zjem "frutti di mare" etc.. na pewno jakaś odmiana w diecie nie zaszkodzi - takie jest moje zdanie - jeśli ono nie pasuje do tego [...]

5L Aro z Makro starcza mi na 2 dni + 1L mleka dziennie. Mala statystyka: 20% wod mineralnych rozlewanych w naszym pieknym kraju to zwykla kranowa. Pozdrawiam mavic Zmieniony przez - mavic w dniu 2002-01-20 22:35:43

Ja pijam nałogowo wodę źródlaną Aro z Makro Cash & Carry :> Wychodzi 0,70 PLN za 1,5 l czy siakoś tak :> Pozdrawiam, abdul

A ty Zwierz00 lubisz te jogurty, których ja nie lubię. Może jak kupię paletę w makro to się wymienimy? Lubię też brzoskwiniowy. Ale tylko duże (500g)! Pozdrawiam

[...] bakteriom(nie znam się, ale chyba to bakterie powodują próchnicę..)-nie bardzo umiem sobie wyobrazić... Sok z buraków już mi uszami wychodzi(hehe, moja mama była ostatnio w makro i kupiła kilka zgrzewek ), ale , ehh, czego się nie robi dla zdrowia Dzieki za pomoc:), czekam jescze czy Biniu coś powie odkrywczego-tymczasem sog dla Missy-o tej [...]

Ja również mam swoją mini-siłownię. Nakłady nie są duże około 500,00 PLN za komplet sztangielek, dwa gryfy (prosty i łamany), około 120 kg uniwersalnego obciążenia (pasuje do sztangi i sztangielek), regulowaną ławeczkę. Polecam MAKRO - w ich ofercie jest sprzęt firmy ARAN, producenta dość tanich i w miarę solidnych akcesoriów. O ile pamiętam [...]