makro

Ryz gotujesz .w jakimś pojemniku blendujesz dowolne produkty ( wedle makro i potrzeb ) na bazie wody mleka jogurtu itp . Dodajesz owoce .orzechy .odżywkę .co trzeba .polewasz ryz i gotowe.Nie ma żadnej filozofii Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-18 14:34:33

[...] 2.np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html 3.przede wszystkim odpowiednie odzywianie, dbanie o odpowiednia podaz witamin i minerałów , nie tylko makro, odpowiednio duzo odpoczynku/snu, z supli mozesz sprobowac np.zen szenia, 4. sporo tego jest, nie koniecznie musza byc Olimpu,

Można robić aero na masie, ale najlepiej w dnt można rozkręcić metabolizm i bardziej kontrolować "zalewke" xd oczywiście trzeba też uwzględnić czas/intensywność aero i uzupełnić to makro i oczywiście bcaa jest potrzebne bo mięśni palić nie chcemy

Musisz to podliczyć. Jak to wychodzi kalorycznie i jaki rozkład makro ;-)

co to za dieta bialkowa? wiesz chyba ze nie samym bialkiem czlowiek zyje, co z reszta makro? co do supli to hmb odpuść, Nitrobolon to nie krata a stak jezeli chodzi o nitro2, kup mono albo jablczan i styka, co do Twojego celu rzezba-sila malo realny

Jeśli w makro się ma zgadzać to dlaczego nie ?

[...] nie wytrzyma. Odpuść sobie suplementy, zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety, skorzystaj z tematów podwieszonch w dziale i ułóż dietę, z podziałem na posiłki, makro składniki i odpowiednia kalorycznościa, wrzuć ta dietę tutaj a na pewno ktoś ci ją oceni lub poprawi. Bo przy kcal rzędu 1000 szybko dorobisz się problemów [...]

[...] na IF... Jeżeli ma możliwość jedzenia 3-4-5 posiłków dziennie to niech to robi:) Po co ma się zapychać dwoma czy jednym posiłkiem ładując w siebie ogromne ilości kcal-ce zapewne jest mniej korzystne dla organizmu niż rozłożenie makro na kilka posiłków... Po co np wątroba ma działać na najwyższych obrotach waląc jej w posiłku 100-150g białka...

W takim razie jeśli idę w masę, to gdzieś znajdę na forum tematy związane z tworzeniem sobie diety? Chodzi mi głównie o zapotrzebowanie makro.

Gdybym chciał, by ktoś pomógłby mi z dietą tak, że mógłby mi ją ułożyć to jaka cena by była? Mam problem z liczeniem makro i nie wiem do końca, co bym jadł i o której.

nie mowie tutaj o nie wiaodmo jak mocno profesjonalnym podejsciu:) bardziej by chodziac zliczyc orientacyjnie kaloryke i sie jej trzymac :) pozniej znowu powoli bilansowac makro

A jak rozkładają się makrosy? Trening siłowy pali najwięcej kalorii niż inne typy wysiłków (interwały, cardio) a dodatkowo sylwetka jest mocno do poprawy, nawet jeśli dalej popalisz tłuszcz z brzucha efekt końcowy może Cię nie zadowalać. Jeśli jednak dalej chcesz redukować to.. liczysz kalorie? Jak wygląda makro? Przy redukowaniu poniżej 15% bfu [...]

Nie napisalem ze zadnej, tylko wiem ze czasem mi brakuje na pewno bialka i nie mam jeszcze do konca wyliczone makro jak dawac Oto co dzisiaj jadlem/zjem :) /SFD/2016/8/31/8bbdfc34cdbf4e84860e1e70b65696dd.jpg

[...] masy, może jakąś rekompozycję - czyli bilans zerowy, może rotacja ww, a na pewno bym te mleka, jogurty, serki z diety wywaliła.http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- Wrzuć poprawiona dietę, bo jak pisałam, tamta jest obarczona błędami w szacowaniu kalorycznosci i makro poprzez uzycie gotowych posiłków.

To od niej musisz zacząć. Uczelnia nie uczelnia musisz dostarczyć odpowiednią ilość mikro i makro składników odżywczych organizmowi.

Słabe makro ( posiłku powinno być przynajmniej 20 g pełnowarściowego białka), jedyne co mi do głowy przychodzi to jakieś ryż/jaglana z owocami i orzechami, ewentualnie mięso plus owoce. tu znajdziesz przepisy http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

moze dorzuc zen szenia, zmien makro w diecie, dorzuc wegli kosztem tluszczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-27 22:00:16

[...] przy dostarczaniu zbyt malej podazy bialka a wiekszej wegli I tluszczy to moze sie nawet troszke podlac fatem, z drugiej strony jesli bedziesz jadl super zdrowo trzymal sie makro ale wychodzil poza bilans zapotrzebowania to waga pojdzie w gore, druga opcja daje ci gwarancje ze dostarczasz produktow zdrowych nieprzetworzonych, ale najlepiej [...]

Konkrety torcik...! Wygląda naprawdę smacznie i makro zayebiste...sztos..!

spoko makro :-) może w jakiś weekend szarpnę taki torcik :-)