Tak sobie kombinuję, wyjdzie czy nie, makro i tak się będzie zgadzało %-) Jakieś ja sobie tak kombinuje na 4 na 5 razy całe białko jakie wsypalem- bo tego szkoda najbardziej- laduje w koszu.
No Karpiu nawet pod Twoje makro by weszło ;-) Do blendera 1 duża marchewa, pół cytryny (nie trzeba, ale chciałem posmak cytrynowy), 300g białek, 1 całe jajko, 15g WPC, 15g mielonego lnu odtłuszczonego, 15g otrębów, 50g płatków jaglanych, oczywiście proszek do pieczenia, słodzik. Wylewamy częśc masy, posypujemy rabarbarem, wylewamy dalej, i na [...]
Zaciekawiła mnie cena, i to że są już dosładzane. No zobaczymy :-) A mars makro ma chuyowe, ale jakoś się wliczy %-) /SFD/Images/2016/7/4/076d8112b8f24865ac42abf007b261e9.jpg
Jesli mogę wtrącić to ja np stawiam na serniczki na zimno. Żelatyna, twaróg, odzywka. Do tego co potrzeba żeby uzupełnić makro. Ostatnio blendowałem z ryżem i wheyem. Na noc dodaję oleju kokosowego i wiórków + odzywka o dobrym smaku. Wolę takie na zimno bajery.
Dodaje też trochę owoców ale tak żeby nie przekroczyć 50-60g fruktozy Fruktozy ogólnie czy z owoców. Bo żeby mieć z owoców to te trochę owoców to jakieś dwa kilo;) Przemek jakie.makro obecnie bo znaleźć nie mogę?
wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180 Masakra %-) Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ?
[...] akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180 Masakra %-) Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ? apetyt spoko,spokojnie bym przejadł dodatkowe 200-300g ww bez większego problemu :-P na trawienie tylko kefir/jogurt 400g dziennie %-) na [...]
No Luki WIdze ze makro podobne jak ja z tym ze białka mialem 150g mniej, reszta identycznie %-) NIE POLECAM %-) aczkolwiek teraz to bym w 2 posilkach zmiescił :P
[...] mnie nie ciagnie do podjadania ani troche, a wcale nie chodze przejedzony. To jest czysto kwestia psychiki i podejscia do jedzenia moim zdaniem. Wiadomo, ze jak ktos ma makro za przeproszeniem z dupy albo diete glodowa to ciagnie do podjadania, ale jesli wszystko jest madrze przemyslane to juz kwestia indywidualna i natura grubasa %). Taka [...]
O właśnie ta szynka to ta co Luki mówi, makro zayebiste %-) W plastrach, chyba 4zł za 200g. Waldi - właśnie ja ćwiczę 2 tygodnie z samego rana, i potem tydzień po południu. Przez jakiś czas robiłem tak, że ww dawałem w 2 posiłkach po treningu (wtedy przed treningiem szedł IGF, a po treningu insa) i na noc, a reszta b + t. Bardzo fajnie tak szło, i [...]
[...] procesowi pasteryzacji nasze płyne białko jaj posiada długi termin przydatnośći do spożycia. Do 6 miesięcy (pisownia oryginalna, kopiowałem ze strony %-)) a na allegro wystawia teraz białko z datą do 11.01.2017 %-) btw: w makro są do kupienie te białka w kartonie ~10,50 za kg, te w kartonie to data maks 5-6tyg, dłuższej nie spotkałem
[...] długi termin przydatnośći do spożycia. Do 6 miesięcy (pisownia oryginalna, kopiowałem ze strony %-)) a na allegro wystawia teraz białko z datą do 11.01.2017 %-) btw: w makro są do kupienie te białka w kartonie ~10,50 za kg, te w kartonie to data maks 5-6tyg, dłuższej nie spotkałem bo w kartonie tak jest ja zazwyczaj mam te 6 tyg ;-) [...]
[...] zrobiłeś od początku jak prowadzisz dzienniki to szok. Sylwetkowo no i wiedza ogromna co widać po chłopakach a jak przemo oceniasz takie mini cuty, redukcje na obecnym makro czyli wyższym tłuszczu? wiadomo chcesz poprawić wrażliwość ale porównując do redu na ww? bo zawsze szły wegle u Ciebie. planujesz do nich wracać na redukcji? Zmieniony [...]