makro

[...] 5 frytki keczup kurczak warzywa 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzis kurczak dla odmiany i dodany lniany zeby makro sie zgadzało Trening plecy podciaganie na drążku wasko 5x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku oparty na lawce [...]

Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z moich 19% tłuszczu. Ok czyli o co tu chodzi? Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego [...]

[...] wow, więc myślę, że pozostaje mi zachować cierpliwość :-) co do obcinki kcal to najpierw zeszliśmy z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak 2tyg, natomiast teraz jest tego praktycznie o połowę mniej W DT 330 / 360 / 40, a w DNT 330 / 60 / 75.. czekam aż poczuje konkretny głód, dzisiaj pierwszy DNT na tym makro więc liczę, że już coś odczuje %-)

[...] z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak 2tyg, natomiast teraz jest tego praktycznie o połowę mniej W DT 330 / 360 / 40, a w DNT 330 / 60 / 75.. czekam aż poczuje konkretny głód, dzisiaj pierwszy DNT na tym makro więc liczę, że już coś odczuje %-) wiadomo że trzeba czasu ;) ale tylko opinie wyraziłem ;) ja już głód czuje na sam widok %-)

takie zestawienia serio fajna sprawa :) Kurna to makro rzeczywiście nisko :D Ja to dalej jak na masie xD

Dobre te batony go on? Zastanawiałam się ostatnio czy kupić, wybredna jestem ;-) ostatnio mi posmakowały Ba Nooo, ja też lubię bardzo. Najlepsze makro z tych ogólnodostępnych, w smaku tez kozak. Szkoda tylko że nie są 2 razy większe ;-)

E tam, ja mam mniejsze makro, nawet w DNT...na 13 weeks out %-) 8-) A forma ładna i BF wcale nie duży. Spory się robisz :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-11-19 13:53:24

[...] z tych akurat, co chodzą od knajpy do knajpy , ponieważ jak gdzieś się raz najem - to i tak nie mam ochoty na więcej %-) Grzaniec obowiązkowo na jarmarku :-)) Wliczymy w makro };-) Do tego może raz wyjście na jakieś śniadanie + gdzieś jeszcze wieczorkiem ;) zresztą to tylko 2 dni pobytu ,więc czasu mało :-) Za to planuję jeszcze raz do Wrocka [...]

[...] T 720 kcal 155g W 620 kcal W dni treningowe bezpośrednio po treningu dodatkowo 40g ryżu zmiksowanego z 20g daktyli/rodzynek/banana i pół miarki białka ( tego nie licze w makro) Suplementacja Omega 3 po jednej tabl do pierwszego i ostatniego posiłku Kompleks witaminowy rano ashwaganda na noc - muszę kupić MgZnB6 wieczorem - muszę kupić [...]

Dobre te batony go on? Zastanawiałam się ostatnio czy kupić, wybredna jestem ;-) ostatnio mi posmakowały Ba Nooo, ja też lubię bardzo. Najlepsze makro z tych ogólnodostępnych, w smaku tez kozak. Szkoda tylko że nie są 2 razy większe ;-) Ja kupuję w Kauflandzie i mają 45g a wczoraj w Auchan kupiłam i jakiś taki mały, patrzę a tam 35g. Oszusty %-) [...]

[...] z tych akurat, co chodzą od knajpy do knajpy , ponieważ jak gdzieś się raz najem - to i tak nie mam ochoty na więcej %-) Grzaniec obowiązkowo na jarmarku :-)) Wliczymy w makro };-) Do tego może raz wyjście na jakieś śniadanie + gdzieś jeszcze wieczorkiem ;) zresztą to tylko 2 dni pobytu ,więc czasu mało :-) Za to planuję jeszcze raz do Wrocka [...]

Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z mojego tłuszczu na brzuchu. Ok czyli o co tu chodzi? Mam 33 lata, 174cm. Od kiedy pamiętam mam sporo tłuszczu na brzuchu, co potwierdza Tanita - 19%, 13kg. Sporo tłuszczu trzewnego (wartość 5 na wadze, 1 najlepiej). Przez kilka [...]

Kurła co kilka dni nowe kg xd makro coś się zmieniło?

W Kerfie znowu łosoś po szóstaka. Ten z koprem na dużo lepsze makro, dwa razy mniej fatu i więcej białka. /SFD/2019/11/20/44576502869747b39052e33d57f93aaa.jpg /SFD/2019/11/20/50e6f4289d4c4c878b24f08e3a29df63.jpg

Zawsze mnie ciekawilo, jak oni to makro liczą. Przecież to nierealne, dla takich tłustych produktów te dane są mocno z dupy.

[...] kcal. Od kilku dni meczy mnie taka sprawa, mianowicie jeżeli waga staje w miejscu na masie dokładam 300 kcal ale z czego te kcal mają być same węgle a może proporcjonalnie wszystkie makro ? Jak wy to widzicie i stosujecie? Ta sama sprawa tyczy sie redukcji i odejmowania kalorii - które makro wtedy odbieramy i w jakich proporcjach ? Pozdrawiam

Zawsze mnie ciekawilo, jak oni to makro liczą. Przecież to nierealne, dla takich tłustych produktów te dane są mocno z dupy. Też mnie to dziwi, bo ten sam łosoś bez kopru jak ostatnio brałem miał 20,9b i 15,4t i zgadza się, makrela czy łosoś tłuściutkie ryby. Yebac, dobre źródło epa i dha nawet z tych hodowlanych pomimo, że mają mniej o3

Zawsze mnie ciekawilo, jak oni to makro liczą. Przecież to nierealne, dla takich tłustych produktów te dane są mocno z dupy. Usrednione wartości podają

Wszystko ok zrobiłem to co trzeba nadwyżka kalorii jest. Chodzi mi o to że jak waga stanie i będę chciał dołożyć kolejne 300 kcal to jak wygląda skład makro dla tych 300 kcal

Widzisz ja tez juz w diecie samo makro pisze to juz nie ma tematu tabu o moich chorobach i zaburzeniach żywieniowych :D hehe Zreszta taki sport, powoli i systematycznie do przodu. To nie sprint :p