makro

Karpiu - makrosy wyliczasz na potrenigu.pl ? Bo widze ze dietka u ciebie zroznicowana wiec jakos makro chyba sledzisz?:) Z jakiego programu korzystasz?

chyba nietypowy rozkład makro jak na kulturystę %-), ale najważniejsze że działa i że nie ma monotonii typu owies + 4xryż/kura/olej + kazeina %-), sam się zastanawiam właśnie czy nie zostawić WW na poziomie 200-300 i podbijać już T żeby nie pakować w siebie dużej ilości WW Nietypowy, ale działa. Przynajmniej budowana masa jest lepszej jakości. [...]

    2014-07-04 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             2 534           Bilans             -588         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-04 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             2 534           Bilans             -588         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] wegli stracilbys szybko motywacje sile i nie mialbys juz zbytnio z czego to obcinac w razie potrzeby. Ten ostatni posilek to jakas kpina, powinienes porozrzucac wszystkie makro rownomiernie w posilkach a nie wdupiac 3/4 tluszczu jako jeden posilek. Orzeszki ziemne zamien na brazylijskie/migdaly/pistacje. A ten olej pol na pol lniany/oliwa z [...]

[...] poza tym nie Stan zdrowia: b.d Możliwosci finansowe: duże, mam całodobowy dostęp do nieograniczonej ilośći spożywki Typ bud. Endomorfik Cel: redukcja Od niedawna jestem na diecie 1800kcal. Rozkład makro: W -50, B - 30, T - 20. (B: 135g, WW: 225g, T: 40g) Pierwszy posiłek o 7.00, a ostatni około 7-8. Na siłowni ćwiczyłem przez krótki okres czasu.

Troche poczytalem, policzylem zapotrzebowanie itd, wyszlo mi, ze potrzebuje ok. 2.4k kalorii by utrzymac wage, na redukcji obcialem 300, policzylem tez makro, powychodzilo tak : wegle = 1030,8 potrzeba = 257,7 bialko = 618,48 potrzeba = 154,62 tluszcze = 412,32 potrzeba = 45,81 [...]

[...] z sosem adwokatowym, jednym z dżemem porzeczkowym domowej roboty, trzy z dżemem brzoskwiniowym niskosłodzonym potem http://i.share.pho.to/ae8cdb31_o.jpeg wziąłem bo fajne makro, ale zjadłem chyba niecałą połowę i wywaliłem do kosza - te lody frugo nie umywają się do dawnych Clirów, pomarańczowe i o smaku coli były zayebiste - te frugo są bez [...]

imo jedzenie co sie chce i trzymanie sie tylko makro to nieporozumienie ale kto co lubi, trzymal bym sie tego za co zaplaciles zakladajac ze to ogarnieta osoba bo z tym to roznie bywa ;-) tylko pamietaj ze same makro to nie wszystko i nic nam to nie powie o Twojej diecie tak naprawdę... wklej rozpiske w formie zrzutu, zobaczymy jak to wyglada.. [...]

Ja osmyczyłem burgery z szynką i jajem :D wszystko w makro wliczone ;p Nie mam kurczaka to trzeba kombinować

Dzisiaj sobota, czyli od dawna oczekiwany melanż day%-) Kumpel kończy 25 lat i robimy mu imprezę niespodziankę. Ze względu na to dzisiejsza dieta będzie jako taka, makro w 100% się zgadzać nie będzie. Przez cały dzień postaram się jeść dość czysto, za to wieczorem wpadnie alko i pewnie w dużych ilościach. Myślę, że tzw. świni mieć nie będę i [...]

Jak w temacie. Ile kcal i jakie makro ma 100g ugotowanego bobu bez skórki? Nigdzie nie mogę znaleźć :(

  2014-07-03 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             2 390           Bilans             -938         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-03 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             2 390           Bilans             -938         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Kupuje ktoś takie cuda jak kotlety rybne cos koło 0,5 kg z 7zł ? jakie to makro ma

[...] I jeszcze do tego wypiję sobie 20g oleju lnianek i 20g oliwy, mniam, mniam. No jakby nie patrzeć to sam sobie wybrałeś takie żarcie, mógłbyś sobie zrobić sernik z patelni 125g twarogu 2 jajka 15g wheya 10g wiórek i 7g smalcu na patelnię, makro miałbyś podobne, resztę tłuszczy uzupełniłbyś sobie tym olejem lnianym właśnie - ale Twoja wola.

[...] opcjonalnie otręby owsiane (ja daję ok. 5-10g) - całe jedno jajo/białko jaja (w obu przypadkach spód wychodzi taki sam, więc to już zależy od indywidualnego zapotrzebowania makro) - czubata łyżeczka proszku do pieczenia - przyprawy do pizzy Wszystko dokładnie wymieszać (najlepiej widelcem), żeby nie było większych grudek. Wyłożyć na lekko [...]

[...] Diete rozpisales z uwzglednieniem treningow, jesli cos sie dzieje typu kontuzja i nie trenujesz to logiczne ze musisz ja na ten czas zmienic zeby uwzglednic aktywnosc ktora w danym momencie masz nie? Czyli jak odsuwasz calosc treningu na X czasu to na X czasu rozpisujesz diete z tymi samymi proporcjami (%) makro ale tniesz kcal do BMR

chyba nietypowy rozkład makro jak na kulturystę %-), ale najważniejsze że działa i że nie ma monotonii typu owies + 4xryż/kura/olej + kazeina %-), sam się zastanawiam właśnie czy nie zostawić WW na poziomie 200-300 i podbijać już T żeby nie pakować w siebie dużej ilości WW

tak sobie wyglada Twoja rozpiska, raz ze malo czytalne, dwa ze nie podałes jakie makro z tego wychodzi, posiłki tez słabo skomponowane, brak warzyw, zdrowych tłuszczów, Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-04 12:48:47