makro

Prosiłbym jednak o odpowiedź na temat makro w DNT i te wyliczenia zapotrzebowania kcal, bo to dość istotne rzeczy.

i dodaj wegli bo masy na takiej ilosci nie zrobisz przy tak malej podazy makro i mikroskladnikow jedyne co zrobisz to sie popalisz slaba regeneracja, brak nadkompensacji moze na Marsie to by dzialalo ale nie na Ziemi hehe

Witam, z ciekawości ile kalorii masz w diecie i jakie makro ? Pozdrawiam Zmieniony przez - adalis w dniu 2020-10-10 11:56:50

[...] na więcej posiłkow, gdyż w szkole cieżko mi zjadać duże i wartościowe porcje, wszystko nadrabiam po południu. Wafle wrzuciłem jako szybka przekąska na podbicie węgli. Był moment że jadłem po 3 worki ryżu dziennie aby uzupełnić makro i musiałem coś pozmieniać, gdyż szło oszaleć... ;) Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-09-19 14:16:27

[...] i migdałami, lecz czasem brakuje mi ich np 25 gram. Poza tym rozumiem że posiłki ujdą w tłoku jeśli chodzi o ich przeznaczenie, czyli redukcja ? A i czy składniki makro są dobrze dobrane/wyliczone ? Dzięki wielkie z góry raz jeszcze. Zmieniony przez - HoneyMaker w dniu 2014-05-03 11:06:21 Zmieniony przez - HoneyMaker w dniu [...]

hehe Puff nieźle kombinujesz - też o tym myślałem Trzeba zarabiać, a jak ktoś ma zamiar kupić to faktycznie lepiej niech da zarobić Tobie niż TV shop. A tak na marginesie to niezły expander kupiłem ostatnio w makro

jeżeli catering to tylko sprawdzony i to taki który robi wg rozkładu makro większość tych cateringów to pic na wodę wstaw foto ocenimy czy na ten ślub się wyrobisz ,czy dopiero zrobisz formę na następny %-)

DT 13.06 Dieta -100% nie zawsze będę wrzucał screen z miski ponieważ czasami liczę makro w apce na telefonie i najzwyczajniej w świecie nie chce mi się tego dwa razy wklepywać :P Trening Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x145kg 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 5x8 8x40kg [...]

[...] bo po nich szedłbym już do domu %-) wchodzą zawsze na 110%. DNT 17.06 Dieta Miałem imprezę rodzinną i troszkę popłynąłem z jedzeniem. Nie nażarłem się jak świnia ale w makro się na pewno nie zmieściłem. Treningu dzisiaj brak. Cardio było podczas koszenia trawy %-) a tak serio to po całym tygodniu ciężkich treningów potrzebuje tych dwóch [...]

DNT 18.06 Dieta - 90% ilości kalorii nie przekroczyłem ale makro się nie zgadzało za bardzo Bez treningu siłowego dzisiaj ale za to byłem na paintballu. Bieganie podczas takiego upału w mundurze nie było super pomysłem ale i tak było warto %-) DT 19.06 Dieta -100% Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg [...]

DT 26.06 Dieta- 100% makro bez zmian Trening Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg 4x120kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 4x125kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x115kg 4x120kg 5x90 5x100 5x110 4x120 4x120 2. „Dzień dobry” 5x8 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x55kg [...]

[...] razy z tygodniu???) na zestaw zamienny posilku ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa) sklad: ckal -277;tluszcze -1,4g;WW -22g;cukier -2g;bialko-44g; witaminyACDEKB6+ mikro i makro elementy. Jak myslisz bedzie to dzialalo? szukam jeszcze jakis przepisow na posilki, latwe w przygotowaniu... ale to troche potrwa... Pisalam w wordpadzie, wiec moze [...]

[...] Zdecydowalam sie na cos takiego: zamiane jednego z posilkow ( raz? dwa razy z tygodniu???) na zestaw zamienny posilku ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa) sklad: ckal -277;tluszcze -1,4g;WW -22g;cukier -2g;bialko-44g; witaminyACDEKB6+ mikro i makro elementy. NIE ROZUMIEM ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] na zestaw <zamienny posilku ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa) sklad: <ckal -277;tluszcze -1,4g;WW -22g;cukier -2g;bialko-44g; witaminyACDEKB6+ <mikro i makro elementy. to jest sklad takiej papki do jedzenia (suplementu) JESLI TO TZW ODZYWKA TO PO CO CI TO 2 RAZY W TYGODNIU ?? a i czy ten steper 20 min nadczo to juz cos [...]

[...] niż torebka ryżu,,, dowali jeszcze więcej błonnika a i tak już ma go pewnie na chorym poziomie ekto nie musi jeść typowo czystego zarcia i tak się nie zaleje jak się makro i mikro składniki będą tzrzymać zapotrzebowania to tak naprawdę resztę można byle czym uzupełnić zmniejsz trochę wegle podbij tłuszcze i może rzeczywiście zrób sobie [...]

Rozpisz sobie odpowiedni rozkład makro i dobierz odpowiednie produkty przede wszystkim, bo kaloria kalorii nierówna.

Jak na ketoze to nie te makro za mało tłuszczu za dużo białka. Obróc proporcje T do B.

Nigdy nie miałem ułożonej diety i ogólnie mam mało pojęcia o tym jak to zrobić... Jadam ogólnie te same posiłki ale nie wiem czy wystarcza makro na moją wagę, nie mam pojęcia jak sobie poradzić z ułożeniem diety pod siebie. (roni10)

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

penio5 obowiązkowe . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html "Ciezko przytyc. " Jeśli masa stoi w miejscu to oznacza że za mało jesz , odpowiednia ilość makro składników w trakcie budowy MASY to podstawa .