makro

[...] niż te informacje, które wprowadziłam tutaj. Te ilości gram takie nieokrągłe, czyli np. 12g, 19g czy 23g biorą się stąd, że np w kolacji dobijam tą kalorykę, żeby pod koniec makro dziennie mi się zgadzało. A i najważniejsze do każdego posiłku porcja warzyw, najczęściej świeże pomidory i ogórki, papryki, ale jem też kiszone lub konserwowe ogórki, [...]

[...] 500 gram Olej Kokosowy 1 łyżka stołowa Sos Sojowy 7 łyżki stołowe Sante Sezam 20 g Nasiona Siemienia Lnianego 100 gram Oliwa z Oliwek 2 łyżki stołowe Posiłek ostatni: makro: t: 45,64 w: 84,44 b: 56,32 kcal: 982 AS-Babuni Makaron Graham 100 g Dawtona Przecier Pomidorowy 50 g Lidl Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej 200 g Czerwona Fasola [...]

Czy liczycie makroskładniki ze wszystkiego? Np białko z chleba, ryżu?

A dlaczego nie dasz całych jaj żeby też podbić tam białko tylko same żółtka? Brakuje mi warzyw różnorodnych. Różnicuj też źródła węgli i tłuszczy. Im dieta będzie bardziej urozmaicona tym lepiej tylko makro żeby się zgadzało. Jak dieta będzie monotonna to szybko Ci się znudzi.

[...] do pewnego momentu czulam sie dobrze i wrecz bylo mi to na reke, to juz ostatnio mi dokuczal glod rano no i tak czy siak minelo jakies 5tyg., wiec wg planu. Teraz to samo makro rozlozone po rowno na 4 posilki. 17.04.18 DT Miska: 1, 2, 3. Pulpeciki wieprzowe z selerem, makaron ryzowo-kukurydziany, baklazan, ogorki kiszone, oliwa 4. Batat, [...]

Tu trzeba ustalić konkretne makro, a nie takie olbrzymie przedziały. Bo 360 g ww to i tak bardzo dużo, natomiast 560 to już ilośc kosmiczna. I jakieś błędy w obliczeniach, skoro 111 g biała zwierzęcego i 7,5 g białka roślinnego daje 218 g białka (jakaś wyższa matematyka) W sumie zgodnie z nazwą tematu (nauka liczenia) ;-) Zmieniony przez - deja [...]

[...] lub 3 i 2 przekaski, czyli jka mam 6 posiłków to musiałbym je jeść w 4 posiłach, czy po prostu mogłoby być 6, ale tylko 4 punktowane? jak to by wyglądało? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-04-18 13:32:26 Musiałbyś zmieścić 6 posiłków w 4 lub zrobić 3 posiłki + 2 przekąski. Myślę, że spokojnie makro możesz dostosować mając takie opcje :)

Dałeś na pierwszej stronie i dostałeś rady , należy wprowadzić poprawki . Takie pytanie zadaj twórcą programu no moje oko nie wszystkie produkty mają wszystkie dane . Policz zapotrzebowanie ustal makro i nie zaprzataj sobie głowy.

Ile ty jesz ogólnie, jakie masz założenia makro ?

Dodaje 100 kcal, już 17 dni bylem na 2800. Kcal : 2900 makro : 200B / 370W / 70T

Ja wychodze z domu do dwoch prac 4:30 i wracam 18:30 wiec dla mnie zadne tlumaczenie Oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj 300-500kcal i podziel na makro 2-2.5gr bialka,1-1.5tl i reszta ww Idz do labu i zbadaj estradiol.i wklej wynik Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-19 12:42:24

Taki rozklad makro wyliczył mi program, przy założeniu utraty kolejnych 5kg (tempo 0,5 kg/tydz) W takim układzie przekraczam tłuszcze i nie mogę dobić do węgli. /SFD/2018/4/19/262b5d3ccc2a4a9fbc6683c7213b0002.jpg Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-19 13:45:13

a co do tego probiotyku multilac to skąd wiesz, ze ta poprawa wynika właśnie z jego stosowania, a nie zmiany makro w diecie? bo jednak pisałeś ze na niskich ww trawienie itp dużo lepsze, chyba ze już wcześniej korzystałeś z tego probiotyku będąc na HC

[...] w produktach, proszę o porady, dzięki. Aha, cenie sobie szybkie gotowanie na cały dzień, więc gwoli ścisłości- pierwszy posiłek to w rzeczywistości 3 posiłki (z przemnożonymi makro), to samo tyczy się posiłku nr2= łącznie 6 dań dziennie. /SFD/2018/4/19/b317063806434b0bb144180f828d1e6c.jpg Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-19 17:38:36

Tsubame - jak nie do niskiej, to do jakiej? Rozejście mam pod kontrolą. Pod koniec roku będę je naprawiać chirurgicznie. A może pomożesz mi jeszcze z rozkładem makro? No i nie wiem czy ciągnąć dalej deficyt czy uda mi się dokonać rekompozycji bez utraty kolejnych kg. ?? Tylko co wtedy ćwiczyć? Tymi aktywnościami co do tej pory - wiele więcej nie [...]

[...] jako gotowego schematu) 5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, który Cię interesuje), jeśli nie ma klikasz dodaj produkt własny (wbijasz makro z opakowania), jak chcesz zachować ten posiłek(wtedy na dzienniku nie będziesz musiał klikać pojedynczych składników, tylko od razu wybierasz cały posiłek) klikasz [...]

Typowe makro, kiedy chce się rekomponować i poprawiać sylwetkę to B:120, T:60/70, W: reszta, tylko Chodakowską i pilatesem to raczej sylwetki bardzo się nie poprawi, można trochę ujędrnić ciało najwyżej, a tu by się przydało zbudować pośladki i uda, ramiona, barki, plecy..., trochę mięśni zbudować. Tak, ze ja bym już nie redukowała, tylko [...]

cripsy chicken i chicken burger a ten z 3 to triple whopper Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-19 13:34:43 Czyli jednym słowem BURGER KING , gdyby jeszcze makro na opakowaniach umieścili to już w ogóle byłaby bajka :-D

Typowe makro, kiedy chce się rekomponować i poprawiać sylwetkę to B:120, T:60/70, W: reszta, tylko Chodakowską i pilatesem to raczej sylwetki bardzo się nie poprawi, można trochę ujędrnić ciało najwyżej, a tu by się przydało zbudować pośladki i uda, ramiona, barki, plecy..., trochę mięśni zbudować. Tak, ze ja bym już nie redukowała, tylko [...]

cripsy chicken i chicken burger a ten z 3 to triple whopper Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-04-19 13:34:43 Czyli jednym słowem BURGER KING , gdyby jeszcze makro na opakowaniach umieścili to już w ogóle byłaby bajka :-D Masz z tyłu na papierowej podkładce tak samo jak w maku wszystkie ich produkty z opisami kcal/b/t/w itp