makrela

e tam makrela czy sledz sa lux

omeg to prosze jesc ryby(losos,makrela,sledz) ,cla jest nie oplacalne,witamin zawsze i wszedzie

no mala nie jest u mnie makrea 5zl za 1kg a losos 23zl ,Ja polecam lososia na zmiane z makrela

losos dla bogatych makrela sledz dla mniej zamoznych

[...] niskotłuszczowy, polędwiczka drobiowa 3: 50g kaszy gryczanej, piers gotowana, jajeczka, olej lniany 4: 50g kaszy gryczanej, piers gotowana, jajeczka, olej lniany 5: Tuńczyk/makrela wędzona + odżywka białkowa. Do tego raz na tydzień ładowania. MNIAM! EDIT: Ładowanie: gotowane ziemniaki, ryż, kukurydza konserwowa, banany Zmieniony przez - Holder [...]

[...] odżywiam, tyle, że nie rozpisuję, że w poniedziałek zjem to, we wtorek jem to etc. i jem mniej miodu, nie jem dżemu wysokoslodzonego, mniej płatków, nie stosuję (na razie odżywek), a mam więcej ryb głównie w galarecie (makrela, dorsz), do tego robię jeszcze shaki mleczno+banan+np. płatki). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-14 12:55:54

[...] z 3białek i 2 zółtek-generalnie jajeczka od 3 do 4jaj/jak nie ma jajek to piers z kurczaka albo jakas rybka na parze bądz smazona w otrebach -po treningu siłowym rybka np makrela-200g /zadko ale czasem filecik z rybki na parze 200g... czasem posiłki zamieniam kolejnośćia ale tak zeby stopniowo zmiejszac węgle tzn im pozniej tym ich [...]

zakrzes a makrela swierza jest za 5zl za kg

czy mozna wykorzystac jako zrodl bialek egzogennych same mieso ryb np sledziki tunczyk,makrela itd zamiast miesa kurczaka i innych zwierzat chodowlanych? mam pomysl na taka diete wlasnie ...

moze być papyka konserwowa. A co do tybki to może być makrela (zastąpić jakiś posiłek czy tylko w dni nietreningowe). Piersi będe tez zastepował tuczykami co wy na to??

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby pszenne - 70g Rodzynki suszone - 35g Banan - 100g Orzechy włoskie - 30 Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko [...]

[...] Kapusta pekińska - 150 Majonez domowy olej z rzepaka - 52g Daj spokuj z majonezm ,dozuc oliwe z oliwek i orzechy i olej lniany Bialko 29,5g , Tluszcze 43,5g , Węglowodany 47,5g II Kolacja: Tuńczyk w wodzie - 100g Bialko 21g , Tluszcze 1,2g , Węglowodany 0g Oki Przydaly by sie ryby(makrela.losos,sledz) i troche owocow rano i wiecej warzyw

[...] surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku i łyżka oliwy z oliwek od bolu moze byc Piąty posiłek: , twaróg, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu. Po co tyle nabialu ,ser bialy zmieszany z orzechami posiekanymi Przed spaniem śledzik lub makrela, ale zazwyczaj śledź Przesun sledzia na inny posilek tu daj tune z oliwa z oliwek

[...] konserwantów w tym świństwie wyczerpuje Nasz limit! -pieczywo-jedna porcja to 25% normy. -popcorn-mała porcja(80g) to 750mg sodu. -wędzone ryby-łosoś 1470mg(świeży 51mg)makrela 1170mg(świeża 95mg) -wędzony boczek-plasterek-370mg sodu -warzywa w puszce, mrożonki-prawdopodobnie sporo-Lepiej świeże i surowe;) -keczup-100g to 962mg [...]

[...] to różnie: albo serek danio z płatkami owsianymi albo chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku i łyżka oliwy z oliwek Piąty posiłek: , twaróg, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu. Przed spaniem śledzik lub makrela, ale zazwyczaj śledź.

[...] homogenizowany naturalny 0%, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 12.00 surówka: kapusta pekińska, feta, tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, oliwki 14.30 jajko, najonez, pierś z indyka 17.30 makrela wędzona, majonez, ogórek kiszony 2200 odżywka białkowa nie za duzo weglowdanow nie moze przekroczyc 30g.wywal mleko i serek daj wazywa i otreby

[...] proszę o ocenę) 7.00 mleko, odżywka białkowa, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 9.30 serek homogenizowany naturalny 0%, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 12.00 surówka: kapusta pekińska, feta, tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, oliwki 14.30 jajko, najonez, pierś z indyka 17.30 makrela wędzona, majonez, ogórek kiszony 22.00 odżywka białkowa

wywal slonecznikow zamien go na oliwe z oliwek i dodaj tluste ryby(makrela,losos,sledz)

dieta ta powina sie skladac z 2,2g bialka, z 1g zdrowego tluszczu i 5-7g weglowdanow wszystko to na 1kg wagi,zrodla bialka:jaja,mieso,ryby,sery weglowodany : platki,otreby,warzywa,kasze,ryz,owoce,miod i dzem po treningu a zdrowe tlusze to ryby(makrela,loso,sledz),oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona.Wszystko podziel na 4-6 posilki

ale makrela i sledz napewno