makrela

[...] czyli jak dobrze rozumnie przy wyliczeniu zastosować pośrednie wartości TEA + TEF + NEAT czy górne? Tak na szybko ogarnąłem swoją kuchnię i posiadam nasiona chia, z ryb makrela wędzona, leszcz ze skórą, morszczuk argentyński, łopatka wieprzowa, serek wiejski (nie chudy) co do warzyw na forum piszą aby przed i po treningu ( choć tu są różne [...]

Jutro miałam mieć wolne, a figa z tego wolnego, muszę lecieć odpowiadać rano. %-) No cóż, bywa i tak, ale zajęć jutro nie mam. Plan w ogóle w tym semestrze szalony, bo praktycznie co tydzień jest inaczej. Ciężko się w ten sposób zorganizować treningowo. Jednak powoli nabieram przekonania, że trening biegowy 3x w tygodniu i siłka 3x w tygodniu, a [...]

[...] na wagę droższe, a nie te najtańsze i staram się patrzeć na jakość. Chciałam spytać o propozycje na kolacje: - kanapki z twarogiem i dżemem 100% owoców tym bez dodatków - makrela/tuńczyk z awokado/masłem i kanapki - Burger wołowy (z mięsa mielonego wołowego) z chlebem - tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem lub grillowanym kurczaków - kiełbasa [...]

http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html tutaj opisałam ryby. Na pewno makrela (świeża), śledzie, sardynki, łosoś, halibut etc

Małże z ryżem i kapustą. Skromna makrela z serkiem wiejskim i chlebem . Fladenbrot z masłem orzechowym weidera. Schabowy z ryżem i kapustą. /SFD/2018/2/24/7ff95bc1e1be4e6d8e511c84325ec34f.jpg /SFD/2018/2/24/f26877628b1d4aabbd15e6ec690eac1b.jpg /SFD/2018/2/24/9a3f914715054191a13aaa0ff96daec7.jpg [...]

[...] gofr z dżemem dyniowym i WPC https://images84.fotosik.pl/1003/c699440db152e4c7med.jpg 3. Zupa szczawiowa https://images84.fotosik.pl/1003/ebbc9e26524786a1med.jpg 4. Pita z makrela, fetą i warzywami https://images84.fotosik.pl/1003/89d5f6421c81833emed.jpg 5. Anaboliczna pomidorówka https://images82.fotosik.pl/1005/c70fe712ef2bffc4med.jpg 6. [...]

[...] same. Obiady to pierś, wieprzowina, indyk, czasem ryba, ryż, kasza, sporadycznie ziemniaki. 4 posiłek to albo odżywka, albo jogurt z twarogiem i owoce. Kolacja to łosoś, makrela, twaróg, jajka. Do drugiego i trzeciego posiłku zawsze warzywa. /SFD/2018/2/26/62d08ddf67934750a62f5a01dc1d0bfb.jpg [...]

[...] gofr z dżemem dyniowym i WPC https://images84.fotosik.pl/1003/c699440db152e4c7med.jpg 3. Zupa szczawiowa https://images84.fotosik.pl/1003/ebbc9e26524786a1med.jpg 4. Pita z makrela, fetą i warzywami https://images84.fotosik.pl/1003/89d5f6421c81833emed.jpg 5. Anaboliczna pomidorówka https://images82.fotosik.pl/1005/c70fe712ef2bffc4med.jpg 6. [...]

Jeszcze wtrącę małe pytanie żeby nie zakładać tematów nowych. Ryby to zdrowe tłuszcze ale miruna i te tańsze tego tłuszczu mają strasznie mało. A np śledź i makrela mają więcej. I czy makrela wędzona to dobry pomysł? A śledź w puszce w oleju? Chodzi o to żeby było szybko i wygodnie. Bo brzuszki z łososia uwielbiam i są dobre prawda?

Śledź to dobra ryba. Ale nie z puszki. Ryby z puszki to akurat kiepski wybór - od czasu do czasu można, ale raczej polecałabym te w sosie włąsnym, nie w kiepskim oleju roślinnym. Makrela od czasu do czasu, generalnie - wędzenie to nie najzdrowsza forma obróbki. Ryby będą lepsze dzikie od hodowlanych, to tak a propos tych brzuszków z łososia. [...]

[...] dziki dorsz 24,99/kg -dzwonka 26,99/kg -filet ze skóra 29,99/kg łosoś patroszony 25,99/kg -filet ze skóra 39,99/kg pstrąg patroszony 17,99/kg filet a'la matias 11,99/kg makrela wedzona11,99/kg karkówka wieprzowa 8,99zł/kg (cena z aplikacja mój carrefour) udo, podudzie z kurczaka 5,99/kg podudzie z indyka 5,99/kg masło ekstra mazurski smak [...]

[...] dziki dorsz 24,99/kg -dzwonka 26,99/kg -filet ze skóra 29,99/kg łosoś patroszony 25,99/kg -filet ze skóra 39,99/kg pstrąg patroszony 17,99/kg filet a'la matias 11,99/kg makrela wedzona11,99/kg karkówka wieprzowa 8,99zł/kg (cena z aplikacja mój carrefour) udo, podudzie z kurczaka 5,99/kg podudzie z indyka 5,99/kg masło ekstra mazurski smak [...]

[...] dziki dorsz 24,99/kg -dzwonka 26,99/kg -filet ze skóra 29,99/kg łosoś patroszony 25,99/kg -filet ze skóra 39,99/kg pstrąg patroszony 17,99/kg filet a'la matias 11,99/kg makrela wedzona11,99/kg karkówka wieprzowa 8,99zł/kg (cena z aplikacja mój carrefour) udo, podudzie z kurczaka 5,99/kg podudzie z indyka 5,99/kg masło ekstra mazurski smak [...]

O kurcze %-). Pozwólcie, że akurat w kwestii treningu zostanę na razie przy swojej koncepcji. Jest kilka powodów - został on rozpisany specjalnie dla mnie, z góry był założony trening 3x w tygodniu, wiem, że jest dobry i przemyślny i przede wszystkim… nie udało mi się go wcześniej skończyć, a bardzo bym chciała go „przejść”. Poza tym nie mam [...]

[...] przeważnie jajka.Drugi i trzeci posiłek jem zazwyczaj taki sam, jest to kurczak/ wątróbka/ łosoś + ryż lub ziemniaki. Kolacja to przeważnie mozarella z jajem lub tuńczyk, makrela. Do wszystkich posiłków jem sporo warzyw ale ich nie wliczam, przeważnie jest to papryka, pomidor, ogórek świeży, kapusta kiszona lub ogórki kiszone. Wrzucam dietę. [...]

Bulgur z lodami bananowymi i skyr. Moja chińszczyzna . Kanapki. Ryż z parowkami i makrelą na przygryzkę migdały. /SFD/2018/3/1/8745a47c08114001a4b0d40774d0e58d.jpg /SFD/2018/3/1/b92be24945684e2498a196f418b13aa1.jpg /SFD/2018/3/1/94059bd38b0d42b1bc3b2b687b5aeb2c.jpg /SFD/2018/3/1/741469ad20f948ee9569eb428007bdc9.jpg

Bulgur z lodami bananowymi i skyr. Moja chińszczyzna . Kanapki. Ryż z parowkami i makrelą na przygryzkę migdały. /SFD/2018/3/1/8745a47c08114001a4b0d40774d0e58d.jpg Ale by to weszło na potreningowy, miazga <3 };-) kasza, czekolada, jogurt, lody, płateczki co tu nie lubieć\-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 02/03/2018 10:35:58

Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Suplementy i odżywki, czyli przyspiesz swoje efekty Podczas budowania masy mięśniowej, jak najbardziej można wspomóc się [...]

Bulgur z lodami bananowymi i skyr. Moja chińszczyzna . Kanapki. Ryż z parowkami i makrelą na przygryzkę migdały. /SFD/2018/3/1/8745a47c08114001a4b0d40774d0e58d.jpg Ale by to weszło na potreningowy, miazga <3 };-) kasza, czekolada, jogurt, lody, płateczki co tu nie lubieć\-) /SFD/2018/3/2/ad48f7997a344ef397ea7f0391860cb0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - chude mięso mielone z szynki 4,45zł/op (przy zakupie 2 op.), - schab wieprzowy bez kości 9,75zł/kg, - łopatka wieprzowa bez kości 8,95zł/kg, - sushi 4YOU 18,99zł/op, - makrela wędzona 1,29zł/100g, - pstrąg patroszony wędzony na gorąco 2,99zł/100g, - filet ze śledza na gorąco 1,79zł/100g, - łosoś atlantycki 4,99zł/100g, - filet z pstrąga [...]