[...] cardio (trucht w terenie zwykle). Dietę mam raczej zdrową, głównie oparta na jajkach i kurczaku, oliwie, wiórkach kokosowych, ryżu/makaronie i warzywa. Czasem wątróbka i makrela wędzona dla odmiany lub wieprzowina. Pozdrawiam Adam ps. Filmiki mogę nagrywać laptopem (dziś testowałem, jakość ujdzie). Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam [...]
[...] też łyżeczkę musztardy rosyjskiej. Obiad II: udo z kurczaka bez skóry grilowane, oliwa, ogórek+pomidor Kolacja: łosoś, migdały, warzywa (jeszcze nie zjedzone) Przed snem: makrela wędzona (oczywiście też nie zjedzone) gdzieś tam między tym wszystkim przekąsiłem też mandarynkę, brakowało mi czegoś lekko kwaśnego w smaku ;] AERO & SIŁOWY dzisiaj [...]
[...] Miska: -omlet: pl.jaglane, pl.gryczane, 2jaja, olej koko, pl.migdalowe, borówki amerykańskie -jabłko, 2oscypki -schab, kasza jaglana, olej koko, buraki, pomidory, cebula -makrela wędzona, wafle kukurydziane, ogórki Pogoda cały czas taka niepewna, dziś znow kapało jak wracaliśmy, grzmiało jak wróciliśmy. Chce mi się wyżej, ale ja w taką byle [...]
Tak, makrela zawiera ok 20g białka i 15g tłuszczu w 100 gramach - więc jak najbardziej polecam posiłek np. makrela wędzona + chleb z pełnego przemiału. Pycha Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
z makrelą za***iście smakuje, taka jakby pasta wychodzi. Do tego szczypior, rzodkiewka, trochę czosnku i szama pierwsza klasa Możesz z miodem spróbować też. Ja raz z miodem jem, raz z warzywami, a czasami z makrelą walne.
[...] papryka, kurczak lub schab(100g),olej lub oliwa z oliwek, szynka(50g)sok 100%,przyprawy IV posiłek (obiad) ok. 15.30-16.30 -obiady: 1d) mięso z ryby najlepiej: łosoś, makrela, sardynki, szczupak,(200g) + ryż (100g) , sorówka ze świeżych warzyw + sok 100% +jabłko , po obiedzie cherbata zielona z sokiem z cytryny 2d) kurczak bardzo słabo [...]
[...] lekow po nieudanym krio. Mieszkanke oczywiscie wyprobuje. Kupilam juz pokrzywe i dziurawiec a przywrotnik mam odebrac jutro. Oczywiscie dolacze omega -- jutro bedzie makrela. Szukalam w drogeriach tranu, ale nie znalazlam. Musze jeszcze jutro w aptece spytac czy w Niemczech mozna kupic tran taki do picia. Kupilam dzis tylko kapsulki z [...]
[...] powtorki tylko, ale i moj malz z nimi cwiczy tak wiec udany zakup a i moze przy MC sie przyda jak bede miala w planie treningowym ;-) bylam na pakupkach: 2 paczki owsianych, makrela wedzona, zoladki kurze, jaj bio, brukuly, slonina na smalec, zielona herbata, bcaa, serum pod oczy %-).... Normlanie juz dawno zauwazylam ze w sklepach spozywczych [...]
[...] 3 jajka szpinak 2xomega3 1xcalcium II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g warzywa witaminy III posiłek: kurak 150g brokuly oliwa 15g 1x tight IV posiłek: wedzona makrela 150g ogorek Kolacja: serek wiejski 200g pomidor calcium 2x omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: Aero dzisiaj niestety nie bylo, pogoda coraz gorsza a na skakance jeszcze [...]