makrela

Może mieć. W sprawie stanów zapalnych nie pomoge bo nie jestem lekarz. Dieta jesli chodzi o redukcje na paleo to tylko ta makrela wedzona troche nie pasuje lepiej gotowana/peczona i moze te banany zamienic na warzywa albo ew inny owoc.

Witam. Mam takie pytanie: Od dobrych kilku miesięcy chodzę na siłownię i biegam w tym samym dniu. Siłownię mam o 10-11 a biegam o 17-18 ok. 40 minut. Biegam głównie dlatego, bo boję się, że przytyję nie tak jak trzeba od diety na masę (dodam, że miałem problemy z otyłością). Czy jak biegam to nie spalam mięśni? Bo przez ostatnie 2 miesiące nic mi [...]

A makrela tez dobra rybeczka :) Moi rodzice przy makrelach pracuja na Islandii tak sie nie chwaląc :d Podobno świeża mega smakuje , prosto z oceanu :)

Rybą. Makrela wędzona, łosoś, tuńczyk w sosie własnym, pstrąg

Mimo że na masie to i tak postaram się nie wciągnąc ani jednego. Z tłustych rzeczy tylko makrela ;d

[...] martw. Jest jej tak dużo w źródłach tłuszczy, które będziesz jadł, ze na pewno dostarczysz ich odpowiednią ilość. 5. Omege-3 znajdziesz w tłustych rybach morskich. Łosoś, makrela, śledź, dorsz. Najprościej kupić w kapsułkach (najtaniej wychodzi chyba olimp) i łykać po 6 gram przez jakiś czas, żeby uzupełnić niedobory. 6. Jak w pytaniu 1 - czas [...]

A kto tęskni za moimi nudnymi wypiskami %-) Poniedziałek 4.02 Miska: - jaja, whey, owies, jabłko, cynamon, śliwka suszona, masło - makrela, pomarańcze - zupa krem z kalafiora z kurakiem, oliwa - (nie mam nic na swoje usprawiedliwienie, cykliczna kolacja współlokatorska, menu mojego autorstwa) śliwki w boczku smażone, faszerowany makaron - mięso [...]

Przytnij białko, dodaj warzyw, zamień część tego nabiału na mięso, jaja czy ryby. Makrela, tak jak tuńczyk 2 - 3 razy w tygodniu jako urozmaicenie.

Chleb razowy + makrela + pomidor

[...] DT Przegięłam z białkiem, nie dobiłam węgli przez co kalorie również leżą i za późno przeczytałam żeby obniżyć tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g Potreningowy [...]

Panowie do Spamu jak podkreślam i Meju jest temat . Meju makrele trzeba było na kolacje zjeść. Makrela ma dużo omegi 3 a nie powinno się jeść około treningowo. Pozdrawiam :)

wojo wiem ale jak otworzyłem to tak zapachniało, że musiałem zjeść :-D akurat ta makrela za dużo jej pewnie nie miała. Z puszki niestety Igor od rana byłem zamulony. Ale jak wiadomo wszystko siedzi w głowie :-) Makrela z puszki %-) Wiosło w porządku, nie było to machanie takie o. Tydzień temu ciężar był większy ale to nie o to chodzi. Chciałem [...]

[...] I posiłek Karkówka 300g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 150g + ryż 100g + miód 30g + cynamon II posiłek Szynka wieprzowa 550g + warzywa Jeszcze wpadnie 10 jaj, makrela. /SFD/Images/2015/12/31/c8d925fa17df4723933229e357c2c045.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1584080a9a33475cb898aa73b8994122.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-02-08 [...]

08.02.2013 DT Dziś ostatni trening B z treningu 2 by Obli. Jutro wkleję pomiary, a z fotkami i podsumowaniem treningu jeszcze będę musiała poczekać, ech %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4f13ffc993d426d8695289946aa3d6a.JPG 1. Było lepiej niż ostatnio - dociągnęłam te kilka powtórzeń w ostatniej serii. 2a. Mocno paliły klata i ramiona. 2b. Idzie do [...]

[...] olej kokosowy -jabłko, indyk, orzechy brazylijskie, kawa z mlekiem -ryż pełnoziarnisty, indyk, masło, ogórek -ciecierzyca, masło, oliwa z oliwek, mieszanka warzyw -chleb, makrela Ze względu na kiepskie samopoczucie były to dni bez treningu. Ból brzucha, ogólna ciężkość. Coś mi szkodzi, rozkminiam co. Jedynie Vacuum robiłam. Dzień 12 – [...]

Moim zdaniem za malo wegli masz, podbil bym do 350 1) Łosoś, tuńczyk, makrela, inne ryby wędzone do kupienia w sklepie. 2) Warzyw nigdy za dużo, staraj sie do każdego bogatego posiłku zjadać troche zieleniny. 3) Z tymi jajkami to będziesz miał podzielone opinie, ale wg. mnie co za dużo to nie zdrowo więc co pewien czas zastępował bym je płatkami [...]

[...] 14 i tak w kółko, w sumie moje odżywianie w dni wolne od pracy jest podobne tylko w wiekszych ilościach oraz innych porach. Od czasu do czasu tuńczyk z cebulą, bądź wędzona makrela, czasami poprostu kilka kanapek z ciemnego angielskiego pieczywa Cel : Utrata tłuszczu z brzucha, zbudowanie mieśni, Ograniczenia żywieniowe : Brak ograniczeń Stan [...]

[...] 2.100% scitec nutrition 35 28 1 3 139 B.28 W.41 W.ENERG 291 18:00 1.ryz brazowy 120 g 9 2 82 386 2.filet z kury 180g 39 2 0 178 3.warzywa B.47 T.5 W.82 W.ENERG. 565 22:00 1.makrela wędzona 125 g 23 15 0 226 B.23 T.15 W.ENERG 226 W całości wyglada to tak : Bialko 217 g Tluszcze 87 g Węgle 363 g Kcal 3133 w tym ok 160 g bialka pelnowartosciowego. [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany sniadanie 7:00 Produkty b.d. 631 24 22 82 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko 3,2% g 214 12 11 17 rodzynki i orzechy g 51 1 4 3 drugie sniadanie 10:00 Produkty b.d. 1209 49 29 183 Bułki grahamki 774 25 5 155 Szynka kanapkowa 98 13 4 1 Banan [...]

Cześć,trenuje boks oraz chodzę na siłownie.Zakładam temat po to by nabyć informacji dotyczących odżywiania,celem jest masa mięśniowa,utrzymanie wagi 84-86kg obecnie 79kg dzięki za odpowiedzi. 1.Płatki owsiane lub omlet z płatkami oraz jajkami. 2.100g kaszy gryczanej wraz z wędzoną makrelą na zmianę z konserwą z filetu makreli. 3.150g ryżu białego [...]