[...] wyliczyłam i chyba w sumie nie jest źle? Menu 5:30-> kawa (jakiś steper albo może pobiegam ale chyba po pokoju ) 7:30-> śniadanie: kanapka- ciemne pieczywo + wędlina/makrela/Jajko 11:30-> lunch: Jogurt 0% owowcowy 13:00-> jakis red bull lub cos bo i naczej padne:/ + orzeszki:P 14:30-15:30-> Owoc, sałata, albo cuś takiego + [...]
[...] że Marta nie krzyczy.. 8:30 omlecik - nie był zbyt smaczny hehe :) coś mi nie wyszło 4 białka, 2 żółtka 50 g płątków owsianych jabłko cynamon 11:20 makrela wędzona - 80 g 3 marchewki kromka razowca 14:00 "kanapka": kromka WASY 3 łyżeczki serka wiejskiego kilka plasterków ogórka 17:00 cyc - tak na oko ze [...]
Nie jedz twarogu w dzień i rano. wolno przyswajalne białko z twarogu nadaje sie najlepiej na wieczór. w dzien dziel sobie do tych bułek lepiej piers z kurczaka lub inne miecho, ryby (makrela, tuńczyk itd.)
Jedna dziennie? Musi byc :( To jest dla mnie cały rytuał, parzenie, zapach, ubijanie mleka... ach:P Pigułki na pewno nie, jestem raczej przeciwnikiem, choc brałam kiedys dawno przez 3lata, juz dosc i nie chce wiecej:) Co do zajec: PN 9,10 => aqua WT 7,8,9 => aqua i 19,20 =>fitness ŚR 9,10 => aqua czasami 16,17,18 =>fitness CZW 7,8,9 [...]
yebac legie ŁKS 1908 ps Makrela nie rob mi tego nie przyprowadzaj mi jej :( przeciez grzeczny bylem Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-03-08 18:26:50
[...] :((((( czemu tak grzecznie pytam???? co do diety dzisiaj: I(przedtr): 30g owsianych 10g otrab 80g twarogu chudego i jabłko II(potr): kromka chleba żytniego marchew surowa makrela wędzona z jajkiem i szczypiorkiem III: 120g piersi, marchew surowa z cytryna, orzechy włoskie bedzie jeszcze jakas tuna zapewne z warzywem trening: bieżnia 30 min [...]