Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
nie umiecie obracać o 10.30 makrela w sosie pomidorowym z cebulka, a przed chwila skończyłem gotować ryż brązowy i robić "placuszki na 10 dni" . Polecam
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
rozdrobniona makrela wedzona twarożek półtłusty pomidor ogórek konserwowy przyprawy
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
rano 7.00 30 g białka 10.00 placek ten co wczoraj) 13.30 190 g polędwicy 60 g makaronu pełne ziarno 16.00 Makrela puszkowana + cebulka Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-12-01 17:04:48
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
makrela, migdały
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
makrela
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
makrela wędzona z pomidorem i chlebem :)
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
wędzona makrela + sałata + ogórek + kapusta pek. ;]
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
makrela z warzywami
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
makrela, oliwa
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
makrela
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
makrela wędzona.
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
makrela wędzona, bez chleba mnie zemdliło trochę.
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
no jak taka szama :D To 6.0 minimum :D Dzisiejsze jadło: - jaja z orzechami - makrela z warzywami - udziec z kuraka - 2 serki wiejskie i jabłka 2 - twaróg i galaretka z coli zero Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-14 20:22:23
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
Potem jeszcze serek wiejski, pomiędzy kilka marchewek, truskawek i jabłek. A teraz makrela wędzona.
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
1.Po aerobach Owsiane+Otręby+4 białka jaj. 2.Makrela wędzona + warzywa! - k urwa nie gotowane surowe jakos nie wchodza;d kusi mnie ta biala czekolada kusi,ale low carb to low carb;d
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
Makrela wędzona i dwie kromki żytniego.
nabiał odtłuszczony jest beznadziejny i jemy nabiału do 150 g na dzień ,np. najpierw jesz ser chudy a potem dobijasz go makrela dla wyrównania tłuszczu bez sensu, chleb możesz zastąpić płatkami żytnimi, owsianymi i kaszami np jęczmienna gryczaną, zobacz w miskach dziewczyn to Ci się wyjaśni trochę. Są dwa tematy lady przy garach........ i lady w [...]
[...] i kuskus), ryż, warzywa strączkowe. W każdym posiłku ma znaleźć się białko. Dla Ciebie najważniejszym jego źrodłem powinny być tluste ryby morskie: śledź, szprot, halibut, makrela. Łososie ogólno dostępne, czyli hodowlane są kiepskie. Owoce morza też mile widziane. Poza tym mięsa dowolnie, również te tłuste, ale nie ograniczaj się do piersi z [...]
osiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 8.00 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g // OWSIANE 100G- MOZESZ DAC TROCHE KUKRYDZIANYCH -Ser twarogowy chudy - 50g // DORZUC WIECEJ -Rodzynki suszone - 15g // DORZUC ORZECHY Posiłek nr 3 - II Śniadanie - 11.00 - Bułka grahamka - 100g - Jajko kurze całe - 70g [...]
[...] ryż Trening: 40 min orbitrek i brzuszki na desce 5) bialko Na jutro planuję: 1)2 jajka, tran, garść orzechów 2) Kurczak, ryz, pestki z dyni, owoc grejpfrut lub kiwi 3) makrela, sałata, ogórek, pomidor 4 ryba, ryż, oliwa trening 5) białko (w 25g znajduje się 21 gram białka, 1, weglowodanów i 0,3 tłuszczu) Kilka pytań Czy oprócz koktajlu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
