makrela

ryba z puszki (tuńczyk, łosoś, makrela, śledź) Białko z jaja samo w sobie nic, ale na surowo nie smakuje, a można przenieść salmonellę ze skorupki. Jeśli miałaby to być kolacja i jedyne źródło białka to wg mnie same białka nie wychodziłyby ekonomicznie, a dając całe jaja do takiego shake'a nie byłoby to zjadliwe. Zjedz normalny posiłek [...]

Nie wiem co za dietę stosujesz ale ani te placki ani makrela w pomidorach to nic ciekawego.Oczywiście od czasu do czasu zjeść można nie powykręca Cię ale w takich puszkach to przeważnie robią mieszanki z niezbyt wartościowych części ryb i zalewają dla zabicia smaku pomidorami z przyprawami bo to też tanie...Wszystko co świeże jest o wiele lepsze [...]

[...] 15.00 Fat transporter L-carnityna 16.00 pierś z kurczaka lub indyka 160g ryż 40g warzywa 120g CLA 1000 mg 17.30 BCAA mała czarna 18.00 SIŁOWNIA + 45 MIN AEROBÓW 20.30 Carbo 30g glutamina aminokwasy serwatkowe witaminy 21.00 pierś 160g lub makrela 80g lub łosoś 100g lub tatar 150g 22.00 Fat transporter 22.30 białka jaj 200g CLA 1000 mg

Tuńczyka nie da rady, odruch wymiotny, z makrelą ciekawa propozycja, wypróbuję ją niedługo.

Po czytałem trochę o Dietach tu i coś takiego stworzyłem może ktoś to ocenić ?? Starałem się zrobić to byt mieć około 150g białka 140g Węglowodanów i 90g Tłuszczu. Moje dzienne spotrzebowanie na kalorie jakie sobie wyznaczyłem to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie [...]

Węglowodany złożone, w owocach są proste a to nie jest korzystne. 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) 50g Szynka z indyka (8,5g Białka; 0,8g Tłuszczu; 0,05g Węglowodany: 42 Kalorii) 150g Banan (1,5g Białka; 0,45g Tłuszczu; 32,6g Węglowodany; 142,5 Kalorii) 32g Białka; 1,65g Tłuszczu; [...]

Zacznę od podziękowania za pomoc którą mi udzielasz Sniv bardzo za to jestem wdzięczny. Chciałem powiedzieć że poprzednią dietę pisałem według tego poradnika układania http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Starałem się go trzymać, wyliczyłem sobie ilości potrzebną dla mnie Kalorii i białka. Ogólnie gdzieś popełniłem [...]

Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi, tym razem stworzyłem kilka jadłospisów dla większości posiłków(chodzi mi o to czy dobrze teraz już załapałem tworzenie ich). Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak [...]

[...] mam hustawke glikemiczna i jestem cholernie spiacy, dla mnie optymalna ilosc wegli prostych to okolo 30g bezposrednio po trening no i na ta rybe warto uwazac bo np. wedzona makrela ma 15g tluszczu na 100g wiec ta rybe z glowa nalezy wybierac ja wrzucam filety na patelnie teflonowa i bez zadnego oleju smaze, troche przypraw i mam zrodlo bialka [...]

Dorzuć do śniadania oliwę, i do twarogu też możesz dać. Ilość orzechów możesz zwiększyć i dorzucić do dwóch posiłków. Z posiłku po treningu wyrzuć fat. Moja łyżka stołowa ma około 14 g, mała łyżeczka 7gr jeśli chodzi o płynne tłuszczy Jaką masz proporcję tłuszczy ? Staraj się by była 1:1:1 lub 1:2:1 Tuńczyk/makrela nie za często

1posiłek Mleko 1,5% 140g Musli z orzechami i rodzynkami 40g Jajko całe 60g Si. 2posiłek Udo z kurczaka 147g orzechy 40g Oliwa z oliwy 5ml Skąd taka dokładna waga udka? Nie łatwiej pierś? 3posilek Udo z kurczaka 147g 2 jajka 120g Olej z pestek winogron 10ml 4posiłek Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwy 5ml 5posiłek Twaróg półtłusty [...]

Poyebało Was Ale dobra makrela <mniam>

Po przeanalizowaniu Waszych uwag wprowadziłem zmiany i tak bym proponował moją dietę: Posiłek 1 &#8211; 6.30 Jogurt naturalny 200g- ~50g sparzonych płatków owsianych 30g WPC80 Ostrowia 1 łyżka oliwy Posiłek 2 &#8211; 10.00 Twarożek ziarnisty naturalny 200g 2 bułki graham Posiłek 3 &#8211; 13.30 Makrela w oleju(oczywiście olej w [...]

[...] /22.00 - poł kostki sera białego połtustego + oliwa twaróg,warzywa,oliwa czy obliczyłes zapotrzebowanie kcal??masz rozkład BTW??pamietaj o tłuszczch w diecie i rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone po treningu tylko wegle+białko tunczyka możesz zastapic jajkami/sledziem/makrela wedzona/miesem

[...] parę procent w całkowitym poziomie. W badaniu gdzie zmniejszono ilość przyjmowanego cholesterolu o 35%, zauważono, że spadek całkowitego poziomu cholesterolu w krwi to tylko 2-3%. by -Neal- jedz zawsze cale jajka. a co do tego posilku to jesli ryba jest tlusta (np. makrela) to nie musisz dodawac jajka. poprostu zjedz wiecej rybki smacznego!

Po treningu mieso np. wolowina lub chuda ryba bedzie dobrze. A ryb masz mase do wyboru : makrela, mintaj, pstrag, dorsz itd. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 18:26:25

[...] (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa 3. /13.30/ mintaj 200g - 33/1,2/0 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa (lub makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 warzywa) 4. /16.00/ tunczyk w sosie wlasnym 25/1/0 orzechy wloskie 35g - 5,6/21/4 warzywa 5. (przedtreningowy) /18.30/ kurczak 150g - [...]

Dostałem jeszcze od znajomego dietę którą on stosuje, lecz robi ja w ciemno bez wartości wagowych, a bardziej mi podchodzi niż ta pierwsza da się coś zaradzić ? :P Posiłek 1: - Mleko 2% - Płatki owsiane zwykłe - orzechy włoskie - jaja na twardo - warzywa Posiłek 2: - Chleb razowy - Szynka z piersi z kurczaka - Margaryna roślinna Posiłek 3: - [...]

[...] między 70 a 100g dziennie - rano na sniadanie i po treningu, tłuszcze dam 140g, białko 2,5g (207g dziennie) jako źródła tłuszczy uwzględnię : orzechy, olej lniany, karkówka, makrela wędzona, masło orzechowe bez cukru i soli da mi to w sumie 2448 kcal czy moge dodawać 30g orzechów laskowych do śniadania jako źródło tłuszczy ? (50g płatków [...]

nie jak juz to musli + mleko lub owsiane + mleko na kolacje białko ( twaróg lub inne źródło , (makrela , tunczyk itp) Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-17 03:03:00