makrela

[...] wirusowi DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, migdały 3. kurak, makaron razowy, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. makrela wędzona SUMA: 180B/55T/108WW/1653kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, sałata, ogórek, rzodkiewki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas Zmieniony przez - [...]

[...] ziemniakow i innych specialow, chleb jem 2 kromki do sniadania. Praktycznie w kazdym posilku jest produkt odzwierzecy, jak mleko twarog chudy, czy wedliny, tunczyk czy np makrela gosci w moim menu codziennie, zreszta niedlugo napisze w moim dzienniku co jem i dlaczego i ile. Natomiast zanim zaczolem swoja diete ukladac samemu, poczytalem to i [...]

[...] o tłuste ryby (ostatnio nawet kupiłam wędzone szproty, ale... to bym jadła wyłącznie ze względu na wartości odżywcze, nie smakowe xd także zostaje problematyczny łosoś oraz makrela). Zbadałam też poziom wit. D, ale jeszcze nie mam wyników. SOBOTA 30/09/17 23: 8h (bez 3h od po 3...) DIETA 11.00: kanapki z serem, jabłko; wyrwanie ósemki @@-) [...]

Ten makaron to spagetti z makaronu durum, a drugie to chleb graham posmarowany musztardą a na to makrela wędzona ;-)

Erwii miske staram sie cały czas czystą trzymać, tzn wiadomo wpada tam jogurt przewaznie codziennie rano w ilosci około 50g bo robie tak ze odejmuje 10g owsa z tego co mam normlanie i zastepuje to 50g jogurtu, makro wychodzi takie samo a dodaje do tego twarog, troche wody i slodzik, powstaja taka zaj**ista polewa o jakims jagodowym czy [...]

[...] DT Przegięłam z białkiem, nie dobiłam węgli przez co kalorie również leżą i za późno przeczytałam żeby obniżyć tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g Potreningowy [...]

Na szczęście leków tylko 5 tabletek/dobę ;) martucholec podpatruję Twój dziennik, ale o MMA nic nie widziałam. Trenowałaś kiedyś? Tak w ogóle to fajnie, że wróciłaś. DNT (za tydzień egzaminy, prawie cały dzień przy książkach) Trochę truchtu z psem po górkach w lesie, pompki i próby stania na rękach 1. dwa jaja gotowane + cynamon 2. Herbata [...]

8 styczeń 2010r. - piątek - 5 tydzień 16 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 70kg - 8 85kg - 6 100kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wszystko z zapasem, jednak troche wysilku wymagało. Naszczescie robilem juz na normalnych stojakach. [...]

Trening garażowy Przysiady - fronty - rampa 5, zgodnie z założeniami nie dodaję ciężaru, bo choć wchodzi te 5 powtórzeń przy ciężarze docelowym, to jednak nie jestem zadowolony z techniki, wyginają mi się plecy nawet gdy sztangę trzymam pod samą szyją. Dzisiaj 3 ciężkie serie z tym ciężarem, w żadnej nie udało się zrobić 5 powtórzeń tak jakbym [...]

Molu, szanuje Ciebie, ale pojęcie masz małe, więc przestań czuć a poczytaj najpierw artykuły. Bo Białko Serwatkowe, Piersi z Kurczaka, Twaróg oraz Ryby to białko zwierzęce. Po za tym nie rozumiem tego twojego czucia skoro masz rozpisany każdy posiłek BAA - Każdy skłądnik B/W/T ,, Wiem wiem, dzięki z makrelą, ale to była tylko 1 puszka na 1 dzień [...]

[...] niż powinnam,ale było pyszne:-) I.omlet białkowy z kaszą jaglaną,jabłkiem i bananem II.omlet jak rano plus bulionówka kapuśniaku:-D III.tenże kapuśniak IV. placki ziemniaczane tak z 5 sztuk smażone bez tłuszczu i z mąką kukurydzianą, plus surówka z kapusty V. mozzarella, pomidor, może makrela Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-01-22 11:25:41

Apropo diety Dzisiaj rzuciłam do brzuszka: 1. Owsiane(ok. 70-80g), jabłka(szt. 2), jaja(szt. 4), whey(30g) - razem z przedT 2. whey(30g), makaron razowy z pełnych jaj (ok. 50g), ogórek (średniej długości, ale liczy się grubość) 3. Pierś z kurczątka (ok.150g), brokuły (5 różyczek) 4. Makrela (ok. 200g), orzechy włoskie(50g) 5. Dorsz(302g z [...]

DZIEŃ 12 DNT MICHA: -omlet z masłem orzechowym, pomarańcza i cynamonem. omnomnom %-) -marchewka podgotowana z indykiem i masłem -leczo -pasztet drobiowo-wołowy z fasolka i pomidorem -sałatka z makrelą suple: wiesio, tran, WMC, drożdże -BEZ castangusa, bo będę badać hormony, więc odstawiam na razie [...]

[...] rąk z nogami.na koniec strech-i mega ból przy rozciąganiu pośladów #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fab9a920c024231bf227f292060837e.jpg Dzień 23 Micha: -łomlecisko z truskawkami -makrela z puszki/never again! pierwszy i ostatni raz, ale nie było innej opcji. ledwo to w siebie wepchnęłam #-P / -soczewica ze szpinakiem -mielone pieczone z brukselką [...]

[...] o trochę masła migdałowo-kokosowego ;-) Micha z dzisiaj: -omlecisko + truskawy -sałatka z łososiem i owocami -wołowina w kokosie z fasolką %-)/-)_ -omlet z tuńczykiem -makrela z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727af8fb6c734d93b94b4743c12eb684.png *jak zapisywałam miskę, to jakieś inne wartości były... Trening: trochę inaczej-czyli [...]

[...] że ostatnio owies jadłam jakieś 3 miesiące temu, więc zwykły omlet smakował mi jak kawior ;-) ) -omlet z owsem, pomidor, sałata, brukselka -mango, kokos, whey -marchewka, makrela, kapucha -brukselka, masło, indyk, szparagi plus: 1 l mięty, castangus, ziółka, drożdże, wiesio, progestelle, wiesio, tran, WMC, chlorella Marta czy będzie ok jak [...]

[...] widzę, to zaczyna mnie dopadać wszechdotyczący wk*** }:-((( Micha: -pasta z awokado, łososia, jajo, szczypior, pomidor, sałata -omlet z kokosem i truskawkami -indyk, kalafior, seler naciowy, sok pomidorowy -tuna, indyk, marchew, pomidor, ogórek -makrela, masło orzechowe, kapucha, plus: 1 l mięty, wiesio, tran, drożdże, WMC, smarowidło, ziółka,

[...] 59 DNT protokół dzień 7 angine mam :-( tradycyjnie co roku o tej porze mnie dopada... Micha: 130B/100T/0 WW -omlet z migdałami, szparagi -szparagi, szynka parmeńska, orzechy, oliwa -zupa z sałaty i ogórka z olejem kokosowym %-), indyk -młoda kapucha, indyk, oliwa -makrela, kalarepa, ogórek Suple: 1 l mięty, wiesio, tran, castangus plus inne

[...] jadam ponad 30 min...#-P Micha: 130B/100T/100WW -maliny, jaja, kokos, migdały, sok marchwiowy -pasta z bakłażana, mielone, oliwa -szparagi, sałata, łosoś, orzechy -kapucha młoda, whey, oliwa -makrela, brokuł, maliny, kalafior, sok marchwiowy suple: wiesio, tran, castangus, mieta i inne protokół kortyzolowy dzień 17 *odliczam dni do końca :-|

[...] :-? Micha: 130B/100T/50WW *dnt wiec wegli miało byc 0, ale jagody same mi do buzi wskawiwały \-) -omlet, migdaly, kokos, jagody -mielone, młoda kapucha, -brokul, makrela,dynia -kalafior, jajo, majonez, ogorek -mielone, szparagi, szpinak, oliwa, orzechy macadamia suple: wiesio, tran, castnagus, mieta plus inne Protokół kortyzolowy [...]