[...] jest to przykładowa dieta a mięsa będe zamieniał, zamiast piersi z kurczaka, piers z indyka, schab, karkówka. Tak samo z ostatnim posiłkiem, nie będzie to zawsze twaróg ale makrela czy też odżywka białkowa. W posiłku po treningowym dodałem odżywke Mass Activator którą wypijam zaraz po treningu a do godziny czasu jem właściwy posiłek. [...]
[...] będzie PRAWDZIWE pieczywo razowe/pumpernikiel, różne kasze, ziemniaki. Z mięs drób (filet, udka, podroby), kaczka, wieprzowina (schab, szynka), wołowina, ryby (łosoś, śledź, makrela, dorsz), jaja, orzechy włoskie, migdały. Na diecie naprawdę możesz jeść smacznie i do syta. Zaopatrz się w wagę jeśli nie masz to ułatwi Ci kontrolowanie ilość [...]
[...] zdecydowanie podbij przy Twoich wymiarach IMO poziom kcal z jakiego powinieneś startować to około 2700-2800. Słonecznik wywal zastąp go orzechami włoskimi, migdałami. Używaj różnych produktów karkówka, schab, udka z kurczaka, kaczka, łosoś, makrela, śledź, tran, wołowina no warzywa ale ich nie wliczaj w bilans tylko strączkowe i ziemniaki
[...] jeść non stop kurczaka jest to bardzo złe wyjście. Masz do wyboru całą gamę różnych produktów np. udko kurczaka, podroby, wołowina, schab, karkówka, łosoś świeży/wędzony, makrela, śledź, mięso mielone na kotlety/gulasz, orzechy włoskie, migdały, tran. Z produktów, które podałeś tuńczyk z puchy od czasu do czasu, serek wiejski na noc też nie [...]
Cześć Adam, wyrażam swoją chęć do udziału w Twoim programie. Moim zdaniem jestem odpowiednim materiałem do przygotowania. Sylwetka typu gepard wg. Ryszarda Rećko. Trzecie miejsce na I Rzucie Ligii Międzyuczelnianej w Trójboju Siłowym Klasycznym, kwalifikacja na Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym. czterokrotna rekompozycja własnego [...]
Przerzuć węglowodany po treningu całą pule, popraw generalnie jadłospis jeśli ma być low carb to nie dawaj piersi. Daj jako baze jajka , tłuste mięsa jak karkówka , udka , podroby , kaczkę , indyka a z ryb śledź , makrela , łosoś. Pozdrawiam
[...] i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 posiłków dziennie. W skład wchodzą: Jajka, piersi z kurczaka, ryby jak makrela, ale zwykle ryby z puszek(wiem nie jest to mega wybór, ale kasy brak) z puszek szprotki, paprykarze, sałatka z makrelą, był tuńczyk troche, ale czytałem o rtęci w nim [...]
A czy warzywa typu papryka ogórek cebulka sałata mogę wrzucać do woli ? Zamiast tuńczyka czasem makrela wędzona lub jakąś rybkę z grilla.. schab zamiennie z piersią itd