3. Tłusta ryba - tuńczyk (max. 2xtydz), makrela wędzona, łosoś. Orzechy plus białko. 7. Jeżeli jesz to co opisujesz to dieta wydaje się w porządku. Niekoniecznie węgle plus białko = tkanka. Na pewno okołotreningowo muszą być węglowodany (ryż, kasza).
[...] względu na brzuch. Jak na drugi dzień @ trochę mniej poweru jak zazwyczaj, ale satysfakcja niesamowita :) Poniżej wrzucam obciążenia. DIETA: B 108, W 183, T 66 Posiłek 1: makrela wędzona + kasza jaglana + pomidor Posiłek 2: gryczanka na wodzie z truskawkami Posiłek 3: gryczanka na wodzie z jabłkiem Posiłek 4 i 5: jaglanka z wołowiną Posiłek [...]
demolub przepraszam ale dopiero teraz widze ze wartosci węglowodanów to tłuszcze i na odwrót :P co do mleka, na wieczor to pomyłka miał być ser. Wklejam poprawioną diete prosze o ocene. 1 Posiłek godzina 7:00 Jaja kurze całe 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 320g Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 55g Białko [...]
Dobrze więc tutaj wklejam poprawioną wersję tej diety dzięki waszym wskazówkom. 1 Posiłek Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 15g Płatki owsiane 65g Białko 36g Tłuszcze 32g Węglowodany 96g Wartości ene. 825 kcal. 2 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z [...]
[...] Miska na jutro: 1. żytni razowy + 2 jaja na klarowanym 2. makaron z mięsem mielonym (łopatka+wołowina) ze zblendowanymi pomidorami 3. j/w 4. tatar wołowy z kromą żytniego 5. makrela wędzona Kcal 1710, B 125 g. T 75 g. W 127 g. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/451aa466ae424281a4a8e23dbfe244d0.jpg [...]
przepraszam, że sie doczepiam ale nie bede odkopywal starych tematow ani zakladal nowe. wiele osob z forum pisalo ze makrela wedzona nie jest zbyt zdrowa gdyz zawiera sporo rteci. w internecie znalazlem informacje ze makrela ma najmniej rteci ze wszytskich ryb: ( rtec.republika.pl/rtec/srodowisko.htm ). jak to w koncu jest z ta rybka? bardzo ja [...]
2013-11-24 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 35 od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]
2013-12-14 sobota - DNT Cykl - 10 / dzień - 55 po wczorajszym treningu najmocniej czuję grzbiet który zmęczyłem jedną roboczą serią zarzutów do tego dość dobrze czuję barki, nogi leciutko PARAMETRY PODSTAWOWE od jakiegoś czasu waga tłuszczu utrzymuje się na poziomie ~14kg Waga 93,2 Waga tłuszczu [...]
[...] lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz V posilek godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa z oliwek lub zamiast sałatki jakas ryba np.makrela wędzona lub panga smażona na oliwie z oliwek
Dziś dieta pudełkowa :-) Jajeczka z warzywami /SFD/2016/10/26/5883eb7e309b4ed7b6645611bf981e09.jpg Pulpety wieprzowe z serem pleśniowym i warzywami + jabłko /SFD/2016/10/26/3d51171e179343e38a8ec48ce1b050b5.jpg Makrela wędzona i warzywa /SFD/2016/10/26/6c51cf184d994d7a9ef3a698b38862f4.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-26 21:51:38