2014-02-10 poniedziałek - DT Cykl - 11 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 123 Bilans -142 DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce MAKRO Kcal [...]
[...] działa doskonale, czuję się świetnie więc nic nie zmieniam. Trzymam się tego cały czas. Tłuszczy nie jadam zbyt wiele, tyle co z żółtej jaj , paru kaps o3, czasem wpadnie makrela wędzona ( sporadycznie ) katabolizm? Nie doznaję, przynajmniej po sobię nie widzę Aktualnie prezentuję najlepszą formę w życiu Zbijam remontować siłownie 3majcie się [...]
[...] Dzien z interwalem: - sniadanie – zupełnie nie wiem co mogę zjesc przed zeby moc sie ruszyc 1,5 po zjedzeniu - po treningu – tuńczyk + … / makrela wedzona z kromka chleba - podwieczorek – - kolacja – twarog + ananas Wogole to może zabrzmi „malo profesjonalnie” – [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie makrela wedzona 14zl.. Mintaj 16 mrożony. Dorsz 25 mrożony.pstrag 20.losos wedzony26.. Śledź w occie 10-15, puszkowane od 3-5 za puszkę. Ja jem wedzona makrele. Mintaja na oliwie. Lub mirune. Rzadko dorsza i lososia. Puszkowanyych dużo makreli. Szproty i sledzia w oleju I pomidorze.oraz troche sledzia w Octowej zalewie. Ogolnie jem okolo [...]
[...] + whey 8-) wypiłam wheya i dobrze się czułam :-) nie yło żadnych rewolucji żoładkowych jak kiedyś :-) 29.05 ŚRODA DNT chciałam zrobić aero przynajmniej, ale cały dzień siedze i pisze eseje @-| MISKA 120/60/150 + chleb, jaja, masło + budyń marchewkowy + indyk z ziemniakami + jw. + makrela wędzona myślę, że wypróbuje sobie strączki za niedługo :-)
[...] z makaronem pelnoziarnistym. sos pomidorowy wlasnej roboty, 100% pomidory + bazylia i sol. pomidory akurat w promocji w biedronce po 1.89zl;] - w trzecim - planowo miala byc makrela wedzona, zastapilem ja pstragiem teczowym i oliwa z kielicha by wyrownac kalorycznosc. - na deser cytryna ;d trening - brak [...]
kochane wazylam sie w cienkiej bluzce i samych majtkach masakra. waga stoi w miejscu. ale za 14 dni robię pomiary metrem. Dzieij jest tak cieplo- 1 stopnień na plusie. w sam raz na spacer, slonko pieknie swieci...dzis mam wolne za to jutro do pracy i na nogach cala noc ale zabieram ze sobą ryż bede jesc w nocy ryz. zainwestowałam w aminokwasy [...]
Wojtashc Dzięki za zainteresowanie. Bardzo chętnie się z Tobą skontaktuję w sprawie treningu...tylko muszę gg zainstalować :] Dzisiaj wymiękłam z jedzeniem... Zjadłam na razie trzy posiłki, zanim pójdę spać to jeszcze minie pewnie parę godzin, ale już czuję wewnętrzny bunt. Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jaja kurze całe 180 [...]
07/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,529 kcal (229B, 109T, 155WW). Jak widać dzisiaj też dałem dość dużo białka. Było różnorodnie: kurcak, makrela wędzona, jajka, mozarella, twaróg, odżywka. Węgli dość dużo ze względu na fakt, że małżonka upiekła chleb żytni na zakwasie: weszło 100g. Ponadto, zrobiła mi dziś frytki [...]
[...] jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynki 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 T 85 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *porcja odżywki białkowej 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + banan II. 100g kaszy jaglanej + 250g kury + warzywa (zdjęcie) III. 100g owsianych + 35 WPC + 15g nerkowce IV. 100g ryżu + 250g kury + 40g awokado + warzywa V. 100g makrela wędzona makro się zgadza ale.. chodzę strasznie głodny i z mega ochotą na słodycze, macie pomysł jak sobie z tym poradzić ? Może dać trochę węgli w ostatnim posiłku? [...]
[...] danio, którego de facto nigdy nie lubiłam. Myślę że ta "zachcianka" może mieć coś wspólnego ze spóźniającym się okresem. Innego wytłumaczenia nie mam) Niedziela Śniadanie - makrela wędzona, jajko na twardo, ciemny chleb, pomidor Obiad - kasza gryczana z indykiem + ogórki kiszone Kolacja - to samo co na śniadanie. Ponadto przez weekend zjadłam [...]
czyste kalorie zawsze zajmuja duzo miejsca co innego zjesc deserek 700kcal a co innego tyle samo skonsumować w chudej piersi z kurczaka z warzywami makrela wedzona jest ok, od czasu do czasu
Dzisiaj u mnie trzeci dzień diety tłuszczowej. W sumie to jestem najedzony. Odnośnie treningu to typowy FBW. Samopoczucie bardzo dobre muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) [...]