makaron szpinak łosoś

Dziękuję za odpowiedź! Dodaję mój dzisiejszy jadłospis! 1622 kcal/ B- 156 ??( za mało)/ W-120 / T-87 (za dużo) 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajka: 2szt- orzechy włoskie- 20g Omega 3 kcal 420 /b- 55g/-w-78/t -27 g 12:00 Białko whey -35g Marchew 100g Orzechy nerowca 313kcal, B-30, W- 15, T -13 trening 15:00 Piersi z [...]

Moja micha: Jaja kurze,Płatki owsiane, len,Mleko sojowe,Olej lniany, masło orzechowe Whey,Jabłko schab wieprzowy, sałata lodowa, baby szpinak, pomidor, papryka, chrzan Krewetki, sałata lodowa, baby szpinak, pomidor, papryka, Łosoś świeży,Makaron razowy Twaróg, kiełki, kapusta kiszona, spróbowałam pół szklanki rosołu ;-( Suma 1750,71 [...]

[...] Pompki na poręczach 2x6(+10kg) Rozpiętki na skośnej 2x10 Dieta: Dawno nie było zdjęć posiłków. Obiecuję od dzisiaj poprawę. Na wejściu moje 2 posiłki z dzisiaj : Kurczak + makaron + migdały + szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d938a28347934d789939ace32ad41bd5.jpg Łosoś w sosie sojowym + ryż + pomidor + szpinak [...]

[...] głosem:) Ogólnie dobrze się czuję, ale objawy mówią, że jednak coś mi jest. Mam nadzieję, że przejdzie szybko. jedzenie i trening: sobota, 21.04: 1. jajecznica na boczku 2. makaron carbonara+ pieczony łosoś 3. kasza jaglana z kurczakiem + humus i szpinak * wjechało ciasto dacquoise i trochę szampana (koleżanka świętowała) niedziela, 22.04 1. [...]

[...] bialy na deser: winogrona 5. Kasza jaglana, odzywka, banan, migdaly, brzoskwinia 18.08.2016 - nie treningowy Dieta: 1. platki, maliny, jakblko, migdaly, len, odzywka 2,3. makaron razowy, kurczak, salata, ogorki kwaszone, ser mozzarela na deser: brzoskwinia 4. makaron razowy, szpinak, ser feta, losos na deser grejfrut Dzisiaj mialam wizyte u [...]

[...] x10/45kg x10 Dieta: 1. platki, borowki, len, kdzywka 2. po treninug: odzyka + banan 3 piers z kurczaka, ryz brazowy, smietana 12%, na deser arbus + banan 4 piers z kurczaka, makaron razowy, smietana 12%, na deser arbus + banan 5. losos wedzony, mozzarella, makaron razowy, szpinak na deser: brzoskwinia Ostatni trening z planu wykonany, teraz udaje [...]

[...] owsiane), płatki whole grain na sucho, zielone ciasteczko z kurczaka* 9:30 -> szparagi, kurczak, lizak lodowy 12:00 -> szparagi, łosoś z grilla, pomidor 16:00 -> makaron ciemny, cyc kurzy gotowany TRENING 19:30 -> lean dessert czekoladowo-kokosowy, brzoskwinia, mleko 20:30 -> awokado, pomidor 143 B, 76 T, 167 W, 1852kcal * [...]

[...] po brazylijsku na brazylijskie posladki /-)_ 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g olej kokosowy 2. 15g wpc + sliwka, 10g miod potreningowo 3.4,5-całość: makaron pelnoziarnisty 165g + kurczak 150g + tunczyk 65g, migdały 20g, mleko kokosowe 50g 6. soczewica 80g + 20g migdaly Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C [...]

[...] było za dużo ww w diecie. Próbuję to zmienić i jeść więcej wartościowego białka. Obecnie podstawami mojej diety są: chleb żytni pełnoziarnisty, płatki musli z rodzynkami, makaron ciemny żytni, ryż ciemny, kasza gryczana, płatki owsiane, od czasu do czasu płatki ryżowe - nie jestem pewna, są ok może jeść, bo różne opinie słyszałam..? jajka, [...]

[...] DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Sałatka -> makrela wędzona, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka 3. Łosoś, szpinak, cebula, ser camembert, makaron pełnoziarnisty, ogórek korniszony ### TRENING ### 4. Whey, jabłko 5. jak 3. 6. Serek wiejski*, migdały, orzechy włoskie *zachciało mi się po dłuuugim czasie TRENING [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0435517279024ae09201c571d894a580.png Piątek – 3.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/21360ecede3c492786ac5a6c7d71ddaa.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Makaron durum 100g + serek ziarnisty 250g + banan 100g + wiórki 15g 4. Ryż paraboiled [...]

[...] pomidorowym . Potrawę gotujemy chwilę ok. 15 min. przyprawiamy cukrem i sosem sojowym. Podajemy posypane serem twarogowym ( rodzina możezjeść z serem twardym) Porcja makaronu to niepełna szklanka ¾. Całość to miska flaczarka niepełna . Wtorek Risotto z warzywami chińskimi 3 pieczarki obrać pokroić w plastry 150-200g piersi kurczaka 1/3 [...]

[...] 30sek -przysiady 30sek -brzuszki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1900kcal, wysokie wegle: 1: owies, jajka, borowki 460kcal 2: kura, soczewica, ogorek 290kcal 3: pstrag, makaron raz, pieczarki, salata 420kcal 4: kura, olej lniany, szpinak 270kcal - solone, pycha 5: wol, salata 220kcal 6: twarog, indyk, orzechy 220kcal razem: 1880kcal, 198B, [...]

28 – 01 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 Makaron + łosoś + szpinak + pomidory https://iv.pl/images/30187384401381381835.jpg Ogórkowa + ziemniaki + gołąbki https://iv.pl/images/21561215672863958904.jpg https://iv.pl/images/71047309817564791155.jpg Galaretka + śmietana + owoce + wafle ryżowe + WHEY C-6 [...]

26 – 01 – 2018 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g PŁATKI + 40g whey C-6 + łyżka masła orzechowego Jajka + razowiec https://iv.pl/images/79100696477452664126.jpg Makaron + łosoś + szpinak + suszone pomidory https://iv.pl/images/81062104990523621928.jpg jw http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + [...]

[...] C. ************************************* DIETA: 1. białka, owsiane, jabłko TRENING 2. białko, owsiane, jabłko 3. kura, sałata, rukola, ogórek, papryka, ryż brązowy 4. łosoś, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuł 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy KLC 1794 B 182 T43 WW 175 *************************************** [...]

[...] Czasami w ciagu dnia zjadam jakies jablko i troche (dwie, trzy kostki) czekolady 70%. I tak w ciagu 6 dni. Jeden dzien robie sobie maly odpoczynek i na obiad robie sobie makaron z pomidoramii owocami morza. ZA MAŁO MASZ KCAL , DO 1800 MUSISZ DOBIĆ , ZWIĘKSZAJĄC M.IN WĘGLOWODANY PO TRENINGU (TEN MAKARON) VI posiłek coś by tam się jeszcze [...]

dzień bez treningu, regeneracja http://i59.tinypic.com/29eqdmg.png łosoś+wafle ryżowe+szpinak http://i57.tinypic.com/i3z9zr.jpg makaron+mielone+pomidory http://i57.tinypic.com/efjqzr.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-09-04 22:50:53

[...] kawalki piersi z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy) + ryz brązowy lub kasza gryczana V posiłek losoś wędzony makaron razowy szpinak makaron razowy odpada VI posiłek - makrela wędzona wszytsko ok ale nie przesadz z iloscia wedzonek, lepiej juz jajka jesc Ogolnie wprowadz warzywa [...]

MeraMaduObliwielkie dzięki! Ja wiem, że tylko ciężką pracą można osiągnąć to o czym się marzy. Także zakasam rękawy i biorę się garść Dziś w końcu był trening numer 1 plus trochę aerobów Jedzonko takie sobie, mogło być bardziej regularnie. Piszę, choć wiem, że nie było idealnie. 1. Serek wiejski 200gr 2. Łosoś, brukselka, szpinak 3. Makaron [...]