makaron

[...] głównie cwiczyc na ławce skosnej i duzo cwiczen izolowanych. No i zastosuj inną kolejnośc. W redukcji bardzo wazne są aeroby, więc jak zaczniesz biegac to plus dla Ciebie. Jeśli chodzi o dietę to poprostu skup się na białku zmniejsz ilość węglowodanów, makaron i ryz sobie odpuśc, ryby jak najbardziej, ogranicz białka z mleka bo tam jest kazeina.

bo wędliny są przetworzone lepiej kupić filet lepiej wyjdzie niskie ig płatki owsiane kasza gryczana makaron razowy durum ryż brązowy siemielniane świeżo mielone co do szkoły przeczytaj mój link w podpisie

Chakaron makaron

makaron,bialko,kokos,orzechy,slonecznik

no czaje chcialem troche urozmaicic dietke zeby nie sam ryz dziennie a makaron ma duzo weglowodanow wiec myslalem ze bedzie dobry ;d

Jutro dzień ładowania, więc rozkład taki sam tylko więcej kalorii A dzisiaj: Dieta: 1. białka jaj, owsiane, Trening 2. białka jaj, tuna, makaron, 3. kurak, soczewica, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; B = 160g T = 50g W = 113g 40/30/30 – 1600kc ------------------------------------------- Trening: 1. Podciąganie [...]

makaron, serek, oliwa

[...] mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 25g Whey Fusion + 50g Super Whey Gainer III posiłek (po treningu): makaron razowy 50g piers indyka 120g warzywka IV posiłek 20g bialka + 120g twarogu 20g oleju lnianego V posiłek planowany twaróg + 20g oliwy z oliwek TRENING Plecy [...]

Aylar, a to już końcówka była. 10.2.2010 Dzień 89 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki, morele suszone, 2. Karkówka pieczona, makaron pełne ziarno 85g, pomidor 3. Karkówka, migdały 4. Pół makreli 5. Twaróg 150g, oliwa

[...] płatki owsiane z mlekiem 100g - b-11,9 t-7,2 ww-69,3 kcal-390 4kromki + szynka/ser (na oko) b-30 t-23 ww-45 kcal-500 zwykły obiad (na oko) b-26 t-40 ww-19,9 kcal-200 makaron 100g(zazwyczaj jem wiecej cos kolo 200g ) b-10 t-0,6 ww-78,5 --> na 100g kcal-368 ryż 100g ( zazwyczaj jem wiecej zazwyczaj kolo 200g)b- 6,7 t-0,7 ww- 78,9--> [...]

w biedzie jest ryz paraboliczny? bo u mnie nie występuje owsiane tak samo ale makaron durum jest

[...] prostych po siłowni tymbardziej dla osób podatnych na przyrost tkanki tłuszczowej. Wystarczy zwykły posiłek węglowodanowo białkowy do 40 min od zakończenia treningu np makaron z piersią z kurczaka. Więcej węglowodanów traci się podczas aerobów. Co wcale nie oznacza, że są one lepsze od siłowni np do odchudzania bo nie są w żadnym wypadku. [...]

ja myślę, że tutaj ankiety nie trzeba wypełniać. Po prostu interesują mnie plusy i minusy. Diety nie mam(jem co mi przygotuje mama + jak jest jakaś dłuższa przerwa to sobie ugotuje makaron/ryż) ale interesują mnie głownie posiłki około treningowe.

obiadek: dla chłopaka upichciłam kuraka w jogurtowo-ziołowym sosiku i makaron durum. dla mnie różniste warzywka duszone z dodatkiem jogo i ziół a do tego wszystkiego sałateczka w lekkim sosiku koperkowym z bazylia

mi ostatnio ryz nie smakuje mimo ze jem duzo rzadziej niz kiedys makaron rulezz

[...] czy to jest duży minus? A trening jest intensywny. 3. Z ławką skośną jest taki problem, że to jest jedyny problem na mojej siłowni - nie ma jej... staram się przebudować moją ławeczkę, ale słabo mi to idzie... jakiś zamiennik? wyciskanie i rozpiętki starczą? 4.Kolejność jak w poście bembna12? 5.Czemu makaron i ryż odpuścić? dzięki za pomoc :)

zwiększyć ilość powtórzeń tylko na klacie czy też w innych partiach? maszyny niestety też nie mam... "bramę"? a czarny ryż i makaron pełnoziarnisty nie są mniej kaloryczne? czy jednak nadal są za bardzo kaloryczne?

[...] w ostateczności naturalny. Warzywa świeże, lub przygotowywane na parze byłyby najlepsze. Jeżeli chodzi o ww o niskim IG to masz duży wybór: np. kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty lub z mąki utwardzanej (durum, semolina), ryż brązowy, paraboiled. Jeżeli nie robi Ci różnicy, lepiej z wodą. Co do zapotrzebowania to zacznij jak [...]

[...] dodaj owoce/warzywa,platki owsiane II śniadanie (ok.11-12) 2 kanapki z razowego chleba z serem i wedlina dodatkowo pomidor. + jabłko,Jogurt pitny danone. daj ryz braz/kasze/makaron zrodlo tluszczow do tego chude mieso/ryba i porcja warzyw obiad(ok.15-16) gotowany kurczak (ok.200g.) z ryżem też gotowanym (ok.100g.) warzywa i tluszcz podwieczorek [...]

witam ponownie, dawno temat nie ruszany:D znow zaczynam diete, ulozylem i daje do oceny;) : Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 346 100 6,4 3,2 82,6 346 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 12,5 10,7 1 151 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 7 0 6,972 0 62,23 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [...]