[...] 6. 50g kaszy + 200g cyca 7. Twarog chudy 100g Mniej wiecej to tak wyglada, nie mam rozpisanego tego dokladnie, z weglowodanów jem te o niskim ig ryz brazowy/kasza gryczana/ makaron razowy/ owsianka bialka to glownie mieso jaja, odzywka twarogi tunczyk tluszcze omega-3, olej z oliwek olej z pestek winogron rama multivita, twarog poltlusty, [...]
[...] efekty. ogolnie jak najmniej przetworzonej zywnosci, 0 slodyczy, niezdrowych tluszczy oraz mleka. jem tylko twarog i serek wiejski. zdrowe WW zlozone - gryczana, ww. ryze, makaron z maki durum. dermatolog powiedziala mi ostatnio zeby unikac miesa wieprzowego. i tu jest lekki problem: ilez mozna jechac na kurczaku i rybach? :D Zmieniony przez - [...]
[...] na częste wizyty na siłowni. Co do diety, o czy mógłbyś zamieścić jakiś link lub listę ile powinienem przyjmować tych orzechów warzyw i owoców? Ponieważ często jadam ryż, makaron, kurczaka i rybę, gdyż czytałem, że to pomaga na wagę. oczywiście do tego warzywa, ale może kłania się u mnie za mała ilość zwłaszcza owoców i orzechów, bo te to [...]
[...] lubie wyrzucac zoltek. wolalbym zjesc kota albo wyrzucic kota tak juz mam mialem miec ladowanie dzis, ale wyszlo chvjowo i przelozylem na wtorek. mam glukoze na rano, kasze, makaron, sos, mieso. przegladalem jakies slodycze po skladzie, ale poodkladalem. jakos nawet mnie nie ciagnie do tego na ckd, popatrzylem z pogarda i wywalilem mialem w [...]
[...] to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często) chleb 100g twaróg/ mięsko rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie POSILEK 3 tak samo jak wyzej POSILEK 4 kasza/ryz/makaron 50g(przed gotowaniem) miesko/ryba warzywa POSILEK 5 omlet 2 jajka jako że tego jogurtu nie mam, to jutro moge chyba dorzucic rodzynek zamiast, jak sądzicie? i [...]
[...] Nie wspomne, że treningi były dla mnie katorgą bo łep tak pisgał, że nie szło wytrzymać. Nie wiem, może teraz mi się trochę łep naprawił ************************************* Żarcie z niedzieli: 1 - jajka 2 - pierś + makaron + orzechy laskowe 3 - 2 nogi od kurczaka 4 - karkówka 5 - białko Skończyła mi się oliwa, trza zawitać w biedronce
[...] niby dla lekkiego zabicia smaku, z 2 kubki napoju do tego poszlo. Nie dobre.. Popatrze jak inni robia bo jesli to tak ma skamowac- Nie zagosci placek w mojej diecie. Wole makaron W 2 tygodnie zjadlem pol kilo bialka, chyba to nie duzo. Zwracajac uwage na to ze jem Ostrowie, to wyszło mi 16zł/2 tygodnie. Wiec luzna guma. Zostalo zaczete 900g [...]
Od paru tygodni jem ciagle po szkole Makaron z 2 jajkami. Już zaczyna tym rzygać. Macie moze jakies ciwkawe pomysly jak to inaczej przyrządzić ? :) koniecznie muszą byc jaja. Bo ryby/mieso jem w innych posiłkach
Mogłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem na tą dietkę i nanieść jakieś poprawki? Będę bardzo wdzięczny, dziś pierwszy dzień z tą dietą, zaraz idę szamać cycki+makaron+warzywa :)
1.ok 15.30 najlepiej duzo wegli np. ryz,płatki owsiane lub makaron 2.moze zostac 3.mozliwosc jest jak bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny a jesli nie bedzie dodatniego to tez masy nie zrobisz Polecam Ci poczytac tematy podwieszone w dziale odzywianie
witam jesli interesuje Cie masa to muszisz w szczegolnosci miec diete jesc duzo podstawowych rzeczy np. mieso, ryz, makaron, ryby musi byc duza nadwyzka kaloryczna bo innaczej nie urosniesz no i oczywiscie dobry trening wazne zeby sie nie przetrenowywac oczywiscie pozdr
siedem a ze mnie sie śmiejesz że diety nie trzymam wsumie dziś za dobrze z nią nie jest... rano ok bo owsiaki i jajka ale na obiad spagetti;( ale makaron i mieso w tym jest wiec tragedii nie ma;) w lodówce już sie kisi w zaprawie kilo piersi...
[...] są wieksi niz ja. Pozatym matka nie ma tyle kasy zeby robic sobie i ojcu obiad i mi osobno. Ja jem to co ona zrobi czyli jakies kotlety kurczaka rybe a do tego jem omlety,makaron z twarogiem itd. Wiec staram sie. Powiedz czy ta cm3 napełni mnie wodą boja nie musze miec masy czystej moge byc wypchany wodą byle były miesnie. A kiedys cm3 dalo mi [...]