makaron

Na drugi posiłek jesz kanapki z marchwią i masłem, a na kolacje makaron z oliwą?

makaron pełnoziarnisty z durum :) nie dodawać białka już Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-15 21:06:24

Bez tuńczyka będę miał 141,4 g białka to dodawać jeszcze jakieś białko ? Makaron/ryż biały do IV posiłku zamiast tuńczyka i 2 banany do ostatniego. Jaki makaron pasował by najbardziej. Prezentuje się to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a55a3f7e77142baaa13ed7626ecef77.png

15.08.2014 r. Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny, śliwka 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane 1 904,2 kcal 120,6B 175,2W, 80,1T Warzywa cebula, papryka czerwona, cukinia, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej [...]

[...] przyboju niestety telefon padł - większych danych brak. Co do jedzenia to ukrywać nie będę że wpadło parę rzeczy spoza miski np klika piw, smażona ryba, pszenny (nie razowy) makaron, za to przekonałam się do szpinaku który do tej pory był źle postrzegany głównie jako niesmaczna zielona breja :-P jutro jak to zwykle w sobotę zrobię pomiary [...]

[...] Tylko na śniadanie. Po powrocie z Kościoła ciasta kawałek jeszcze jeden By na słodkie zaspokoić potrzebę A chwilę później, gdy z powodu słodkości dopadły mnie żale Wyjąłem makaron i wsypałem go na talerz Dodałem fasolkę, polałem mięsnym sosem Po czym położyłem na to śledzie i - o losie - Po wyjęciu z mikrofali się okazało Że to danie zayebiście [...]

nie niby lecz dużo zdrowszy, makaron najtańszy z mąki oczyszczonej prawie nic nie dostarcza oprócz kcal. A z durum nie dosyć, że zdrowszy, to syci na dużej, dużo białka i błonnika. A ryżę się wybijają biały nawet lepszy niż każdy pełnoziarnisty makaron, a brązowy jeszcze lepszy :)

jasne ryż brązowy będzie dobrym wyborem? makaron oczywiście będzie ten ciemny, niby zdrowszy :D a warzywa na obiad plus witaminki

na 1 rzut oka brakuje magnezu, witaminy C malutko, mało warzyw. Pieczywo mieszane i makaron zamień na pełnoziarniste

Cziz z maka i frytki, a potem kurczak makaron z semoliny i jogurt naturalny z zioałmi i oliwkami faszerowanymi chorizo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7abb27456a6344a2a7d7ee22734c37d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81b0c711dc8c4968801f094201d6562a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b80870e2617447b29b37e1575ff8cfa9.jpg

[...] (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/ryby/wołowina + makaron/ryż + warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : w wakacje lody, w zimę nie mam specjalnych zachcianek Ograniczenia żywieniowe : nie toleruję laktozy Stan zdrowia: [...]

[...] bardzo wiem jak to dostosować do poszczególnych posiłków. Prosiłbym o pomoc odwdzięczę się sogiem :) 1.Śniadanie jajka / owsianka i tu pewnie więcej wegli 2.Drugie śniadanie ryba/mieso + ryż/kasza/makaron 3.Przed treningowy ryba/mieso + ryż/kasza/makaron 4.Po treningowy ryba/mieso + ryż/kasza/makaron 5.Kolacja białko ewentualnie twaróg itp.

Ja bym polecał poddusić na patelni warzywa, np mrożonka, dodać przyprawy, soku pomidorowego/przecieru i mamy warzywa z sosem. Do tego zawsze możesz dodać mięso, makaron, itp.

[...] Nie wyrabiam już z węglami, żeby je dostarczyć :/ strasznie ich dużo dla mnie, ech ta masa. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb żytni, orzechy laskowe 3. Wieprzowina, makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum 4. Wieprzowina, kasza jęczmienna, ziemniaki 5. Kurczak, makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum 6. Wafle ryżowe [...]

Witam Mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . MAm do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty [...]

Witam Mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . MAm do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty [...]

[...] 2 razy w tyg. lub rzadziej po 30-40 minut, o różnej intensywności. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: ryż/kasze/ziemniaki/makaron + mięso/ryby w różnych postaciach + warzywa Co jako przekąskę: kanapki, jogurt naturalny, twaróg (zły, zły nabiał), owoce, orzechy Co jako deser: staram się nie [...]

po treningu, kurczak makaron z semoliny i szpinakiem, śmietana z ziołami itp, oraz koncówka wczorajszych lodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef79fa0413254e35b0a58fbbb4fa1dc2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67416842e288432c8611aeb2ddd76b02.jpg

makaron kura i sos Cztery Sery

Warto dodać co do ziemniaków że mają dość niską zawartość węglowodanów w stosunku do makaronu czy ryżu . Nie zawierają glutenu jak makaron , no i co według mnie najważniejsze indeks sytości . Ziemniaki mają bardzo duży , co do diety na recomp . Warto porównać ile trzeba zjeść wagowo ziemniaków żeby była = kaloryczna makaronu/ryżu . Kiedy głód [...]