makaron

[...] do gustu innym }:-(-Twaróg z olejem lnianym oraz z pieprzem i solą(serio mi to smakuje!): http://i.imgur.com/YrcUZRX.jpg A takie coś było ze mną dzisiaj w szkole: po lewej- makaron, kurczak, cukinia, orzechy włoskie i oliwa z oliwek, no i oczywiście zioła. Po prawej- biała kasza gryczana, kurczak, ogórek, oliwa z oliwek i przyprawy(zawswze [...]

[...] nic takiego tym razem nie chcę. Godziny posiłków są trochę inne (7.20, 12, 16.20, 20-21). Co do węgli do obiadu (bo mięso to chyba oczywiste) - tu są różne rzeczy. Raz ryż, raz ziemniaki, raz kasza, raz makaron - wszystko jednak zliczam do bilansu. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi. /SFD/Images/2015/6/17/31697405d2134e3d992c634ae91bf23e.jpg

Witam i proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Wiek: 19lat Wzrost: 185cm Waga: 75kg Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Zapotrzebowanie kcal: 2274kcal Śniadanie: Płatki owsiane 150g b:19g w:90g t::8g kcal:544 Rodzynki 20g b:0 w:15g t:0 kcal:65 Wiórka kokosowe 20g b;0 w:4g t::11g kcal:126 II Śniadanie Jajecznica z 4 jaj b:30 w:1.5 t::23 kcal:333 Makaron [...]

1 Makaron z truskawkami i wiejskim <3 2 Wczorajsze: ziemniaczki pieczone z kurczakiem, cebulą i czosnkiem + gryczana z kurą i pieczarami na ostro 3 Pieczywo chrupkie z awokado i gorzką czekoladą %-) @up przepis zaraz wrzucę :-) /SFD/Images/2015/6/17/b6e1f4edc7c040afbc4ce4cf281e86f0.jpg /SFD/Images/2015/6/17/86df45e74523465f83414a5b863f6061.jpg [...]

Dzień 93. Wtorek 16.06 Dzień nietreningowy. Zakwasy mocne na klacie i trickach , jutro plecy biceps. Dalej rozkminiam jaki ułozyć plan nowy Dieta: 1)Placuszki owsiane + 6 blend protein ( płatki owsiane górskie +jajka+kakao+odżywka truskawkowa+słodzik) 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) [...]

[...] dni i zauwazylem że czesto brakuje mi węglowodanów, tutaj prosiłbym o pomoc jak uzupełnić braki(jadam również ryż biały(zamierzam wymienić na czerwony), kasze jaglaną i makaron pełnoziarnisty. Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym. Chiałbym również ograniczyć tłuszcze do minimum, tutaj tez proszę o [...]

ale mnie chodzi o takie coś, że jak mam sobie standardowo kura/indyka, ryż/makaron/kaszę i fasolkę/brokuł/marchewkę to polewam sobie lnianym i wchodzi jak złoto i jest zdrowo, ja nie mam problemu z uzupełnianiem tłuszczy, więc w kielichu to raczej :-{ ja nawet chyba mam dziurawy żołądek, bo muszę się ograniczać w piątym grzechu głownym. hahahahah [...]

[...] ale klasyk :\ to samo z matką - bez problemu da mi kasę na pizzę, czy czekoladę ale jak mówię, że muszę zrobić zakupy jakieś większe, bo masło orzechowe się kończy i kakao i makaron żytni to zaraz się zaczyna przeżywanie. Tylko, że tamto żarcie schodzi mi miesiącami a 30 dychy na pizzę to jeden obiad. Wyciskanie sztangi leżąc: 12-8-8-6 [...]

[...] rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg półtłusty, warzywa http://i60.tinypic.com/27ymw8.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w [...]

Poniedziałek 15-06-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/4dzfj1o30siregm/20150615_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dietka dla przypomnienia ma się następująco: 1. Owies 100, 2 całe jaja + 5 białek, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe/ [...]

[...] za uwagi :-) Artykuł "co jedzą Ladies" czytałam i wydawało mi się, że się stosuję.. No cóż... Wieczorem będę kombinować nowy rozkład na zbilansowaną na kolejne dni. A ten makaron pełnoziarnisty z pesto też jest be? ;-) czy mogę? Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-16 13:06:47 Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-16 13:07:06 [...]

faszerowana cukinia z indykiem i makaron razowy /SFD/Images/2015/6/16/2fcee94d35d34fbebef3adb30dbdd009.jpg

[...] pomoc przy remoncie+prace ogrodowe 6h Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+banan+jaja x3 2) jaja x2+wpc 10g+płatki jaglane 100g 3) lody 1l+wpc 20g 4) pierś z kurczaka 100g+makaron 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g + wieczorne truskawki 300g ;d Supelki: - Magnez - Wit. C - [...]

no to dlatego prosze o pomoc. ogolnie obiady moje wygladaja tak ze kurczak przewaznie 250 g i do tego makaron lub ryz lub kasza jaglana 100g i do tego jakies wazywa. lub wieprzowina 200 g lub indyk 200 g i tez ryz,kasza,makaron, lub czasem frytki w piekarniku bez oleju. Z wazeniem bylo raczej na oko wiec nie wiem czy bylo to dokadne. Od dzis mam [...]

1 sniadanie: -4 jaja kurze całe drugie sniadanie: -owsianka 80g + kakao odtłuszczone 25g + mleko 0% 300ml -ryż biały 100g + mus jabłkowy 70g obiad: -makaron dwujajeczny 125g + 2 jaja kurze całe podwieczorek: -400g serka wiejskiego + 2 kromki chleba kolacja: - mleko 0% 700g + len mielony 15g + kakao odtłuszczone 25g łaczna suma kcal - wychodzi [...]

[...] 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, banan, 30g rodzynki ornityna 6. 150g makaron durum, 150g mielone mięso z indyka, warzywa magnez NOTE 6kg fileta z kurczaka po 11.98pln w Lidlu. Od 22.06 zaczyna się amerykancki tydzień: masło orzechowe po [...]

[...] - 25g Masło orzechowe felix - 4.8g białko, 14g tłuszcze, 4.2g węglowodanów - 163.5 kcal Ogółem: białko 47g, tłuszcze 17g, węglowodany 90g Kalorie: 702 Trzecie danie: - 150g makaron - 18g białko, 1.8g tłuszcze, 106.5g węglowodanów - 525 kcal - 150g piers z kurczaka gotowana - 49.4g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodanów - 226.5 kcal - 100g Brokuł - [...]

Tak miałem w planie od trenera. Dzień 92.Poniedziałek 15.06 Dzień treningowy, dzisiaj klata i triceps. Średni trening, pompa przeszkadzała troche w końcowych powtórzeniach przez co były troche wymuszone. Ogólnie to chciałbym już zmienić plan treningowy którym jadę długu okres czasu, poprostu trochę mi się już znudził .Dużo innych ćwiczeń dawno [...]

[...] jeść prawdziwe żarcie :D) Ale zacząłem się zastanawiać nad: VITARGO i co o nim sądzicie?kupować czy wystarczy tzw banan po treningu i jak wrócę do domu normalny posiłek np. makaron kura i przed treningiem też coś podobnego? W dalszej części planuje kupić sobie CM3 (już 1 cykl na niej miałem w zimie jakoś listopad-grudzień i musze powiedzieć że [...]

[...] - albo jakieś owoce - albo znowu kanapki Po czterech godzinach: - płatki owsiane + otręby owsiane + otręby pszenne + zarodki pszenne + banan + jabłko Kolacja: - zwykły makaron penne + szpinak + czosnek + serek śmietankowy + śmietana - albo zwykły makaron spaghetti + sos Brasilico Łowicza + pokrojona szynka lub kiełbasa lub mięso mielone Po [...]