makaron

Witam właśnie będę wbijać na taką dietę. Może jakieś poprawki ? I Posiłek 10:30 Mleko 200 ml Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Wartości odżywcze: B: 44g T: 26g W: 85g Kalorii: 733 II Posiłek 13:00 Makaron 100g Pierś 100g Słonecznik 40g WW: 90g B (zwierzęce): 25g T: 20g Kcal: 720 III Posiłek 15:00 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g WW: 79g B [...]

[...] na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas wyciskania jakich kolwiek ciezarów (podobno przebiałkowany) Zażywane suplementy : [...]

[...] i waze 115kg.o to moja dieta. sniadanie -120 g platki owsiane,7 bialek jaj,3 zoltka.30 gr orzechy wloskie,50 gr rodzynki,ok 20gr serwatki posilek 1 -300 gr wolowiny,150 makaron,10 ml olej rzepakowy posilek 2 -300 gr piersi,125 gr ryz basmanti lub paraboliczny,150 gr brokul,20 ml olej rzepakowy posilek 3(przed treningowy) -300 gr piersi,125 [...]

[...] 150g (B:17g, T:8g, WW:3g) B:26g, T:9g, WW:57g 3. posiłek: -wafle ryżowe 3szt. (B:3g, T:3g, WW: 25g) -jogurt 330 ml (B: 8g, T: 8g, WW: 50g) B:11g, T:11g, WW:75g 4. posiłek: -makaron 100g (B:11g, T:3g, WW :77g) -pierś z kurczaka 200g (B: 44g, T: 1g, WW:0) B:55g, T:4g, WW:77g 5. posiłek: -carbo 60g (B:0, T:0, WW:56g) -sok 200 ml (B: 0, T : 0, WW [...]

[...] sobie mase. Moj staz na silowni to 2 lata z tym ze mialem jakies 6 miesiecy przerwy z powodu nauki do matury, poprostu brak czasu na silke. Diete mam opracowana tzn. ryz, makaron, sery,kasza,owoce,warzywa itp. I wlasnie nie wiem co wybrac tzn. albo zestaw nr1 : -OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150caps -OLIMP TAURYNA+DEXTROZA=DEXTRO JUICE 1500gram [...]

SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ ajecznica z 3 jaj B-27/T-18/W-95 PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko B-19/T-47/W-65 Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z indyka (30g) Masło (10g) B-20/T-27/W-65 PRZED TRENINGIEM [...]

[...] uzupełnic to jeszcze jakąś odżywką BCAA,lub węglowodanową.. 5:30 -płatki owsiane+mleko -dextroza+mono 4 caps 9:40 -ryż biały(woreczek) gotowany+300g piersi z kurczaka -LUB makaron+mięso mielone -odżywka mutant mass 14:00 -ryż biały(woreczek)+ 500g piersi z kurczaka -sałatka pomidor,papryka,łyżka oliwy z oliwek 17:00 -ryż brązowy (dwa jajka)LUB [...]

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV [...]

[...] ok 13,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek Przed treningiem 15,30 tuńczyk ryż brązowy razem BTW 26 2 61 Po treningu ok.18 60g glukozy po 45 min makaron tuńczyk lub ser biały chudy Przed snem ok 22,00 ser biały oliwa z oliwek Razem: BTW 160g białka , 81 tłuszczy, 210g węglowodanów 2200 kcal bede ćwicył codziennie, [...]

Skorygowana dieta, prosze o sprawdzenie: Przykładowy dzień nietreningowy I posiłek Jaja kurze 120g Płatki owsiane 30g Mleko pełne 350g Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 20g b34 t33 w53 kcal 647 II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 120g masło 10g Polędwica sopocka 50g b18 t14 w58 kcal 428 III posiłek Wieprzowina, schab 100g Ryż [...]

[...] przejrzałem podwieszone tematy, ale na pewno wymaga ona jakiś zmian o co proszę doświadczonych użytkowników tego forum :) Co do kasy gryczanej to będę ją wymieniał na ryż i makaron. Obiad ( filet z kurczaka) nie będzie zawsze, to zależy co będzie w domu na obiad. Reszta przez tydzień powinna bez zmian dać się zjeść. Zmieniony przez - kauczigo w [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 187 Waga: 68 Typ budowy: Bardzo szczupły (chyba ektomorfik nie wiem jak to sie nazywa) Przemiana materii: mega szybka 136 68 544 Taką diete ułozylem zobaczcie co moge zmienic: 6:30 Posiłek I Płatki owsiane 100 g = B:11,9 T:7,2 WW:69,3 KCal: 366 Mleko 400 ml 2 % = B:12 T:8 WW:20 KCal: 200 Ser Biały 100g = 18,7 4,7 3,7 [...]

Prosze o sprawdzenie czy nada się na podbicie nieco wagi. Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 230g Rodzynki 25g B: 20,5 W: 90,2 T: 10,5 Kalorie: 543 Posiłek 2 Ryż biały 100g 3 jajka kurze gotowane B: 26,2 W: 77,8 T: 15,7 Kalorie: 561 Posiłek 3 Ser gouda tłusty 50g Bułka pszenna 70g Słonecznik nasiona 40g B: 27,8 W: 47 T: 28,8 Kalorie: 558,4 [...]

[...] 50 g co więcej, gdyż niżej 11.00-13.00 trening rzutowy w tym czasie 50 g carbo i woda 14:00 posiłek banan też nie wiem co dać, gdyż trudno zbilansować diete 17:00 obiad makaron 100 g twaróg 125 g maślanka 400 ml sałatka: sałata, ogórek, pomidor z oliwą z oliwek omega 3 50b/30t/145ww ?? nie licząc sałatki 18:00 kreatyna 18.00-19.30 50 g carbo [...]

[...] 40g ser 20g IV posilek 17.00 piers z kurczaka 100g ziemniaki(/frytki)100g oliwa z oliwek 10g orzechy wloskie 20g trening 18-19 V posilek 20.00 odżywka węglowodanowa? makaron 100g wieprzowina 100g VI posilek 22.00 ryba(tunczyk z puszki) 100g ser twarogowy/jogurt czy cos 50g Prosze o rady. Na silownie zamierzam chodzic w poniedzialek sroda, [...]

wiek 18 wzrost 183 waga 57 Posiłek 1: ok. 07.20 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki/Jogurt albo 2,3 jajka cale - banan Posiłek 2 10.00 w sql: - Bulka Grachamka x 1 - Ser zółty 2 plastry + salami/szynka/ogonowka 2 plastry albo 2 plastry piersi z kurczaka krojonej - masło roślinna 10 g Posiłek 3 12.00 w sql: - Bulka [...]

[...] ,żeby mieć więcej wolnych dni na regeneracje?z góry piszę że fbw mi nie odpowiada. a tu moja "dieta" którą obecnie stosuję 7:00 płatki owsiane + 2 jaja całe 10:00 ryż 13:00 makaron 16:00 kurczak + ziemniaki i jakieś warzywa 19:00 tuńczyk w puszcze 22:00 serek wiejski zamierzam też kupić białko ,aby wypić przed i po treningu. Czy to wystarczy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Ryż, makaron, ryby, twaróg, mleko. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie biore

[...] bywa: zupa, ziemniaki, kurczak, kotlet, sosy jakies, - białko w proszku powiedzmy 30gram IV posiłek: godzina 15-16:00 - 50g płatków owsianych - spaghetti z tuńczykiem (biały makaron) - 20g oliwy z oliwek (który jest już zawarty w spaghetti) - jablko 18-19:00 TRENING V posiłek: godzina --:-- Nie mam pomysłu co by zjeść ;/. Proszę o porady, co [...]

[...] lub orbitrek . Pytanie czy dieta na redukcję może być taka : 1. Dzień śniadanie jajka , pozostałe 4 posiłki ryż z kurczakiem . 2. Dzień śniadanie jajka i pozostałe 4 posiłki makaron z wołowiną . 3 . Dzień śniadanie jajka na twardo i pozostałe 4 posiłki to kasza z indykiem . 4 . Dzień śniadanie jajka na twardo i 4 pozostałe posiłki to ziemniaki z [...]