makaron

23.10.2018 Dzisiaj odpaliłam trening góry zaległy z zeszłego tygodnia. Jutro cisnę planowo nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 180g, kaki 100g, 2 batoniki "kinderki" 2. Ryż 50g, jabłko 150g, dorsz 100g, warzywa gotowane 100g, cynamon 3. Pieczywo (bułka "Twist") 150g, 2 jajka, pomidor 50g, wędlina 30g, ketchup 60% mniej kcal 30g 4. [...]

[...] nie miałam w tym roku odpoczynku "relaxu" i wakacyjnego wyjazdu... 1. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g, truskawki 100g, kaki 60g 2. Jeleń 100g, makaron (mieszanka pszenny i razowy warzywa) łącznie 40g, warzywa (brokuł, odrobina zielonej fasolki, pomidorki koktajlowe + grzyby) łącznie 150g 3. Niepoliczalne wszystko [...]

[...] głównie na mieście, ale starałam się bez szaleństw. 1. Jajecznica, 2 plastry szynki, chleb z lidla drwalski 3 kromki 2. Zupa Ramen warzywna (wyjadłam same warzywa i zupe, makaron zostawiłam), 100g łososia + na deser placek drożdżowy mojej mamy - który miałam ze sobą 3. Mexykańskie tortille z wołowiną, z avokado i odrbiną jogurtu naturalnego (w [...]

1.11.2018 Dzień wolny od treningu siłowego. 45’ bardzo szybkiego marszu. DIETA: -- > screen /SFD/2018/11/2/04234119e9824466b8b9b720243297ed.jpg 2.11.2018 Trening baaaardzo, ale to bardzo fajnie. Ciężko na Hipkach i max, ale do upadku i to już na dziś max. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, jagody 150g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe SFD 20g [...]

Kurcze... przyznaję... narobiłam sobie troszkę zaległości przez ostatnie 3 dni... I czas to nadrobić. (ahhh ta moja systematyczność...@@-) ) 18.11.2018 Dzień bez treningu, tylko kardio standardowo. Cały dzień przesiedziałam na szkoleniu u Tadzia, więc aktywność poza kardio była hmmm niższa niż zwykle. DIETA: 1. Płatki corn flakes 50g, banan 50g, [...]

25.08.2018 Rano na czczo kardio 30’ biegu Po ostatnim dniu nietreningowym (W DNT mam zmniejszoną ilość ww i większa ilość białka) mój układ trawienny średnio funkcjonował. Boleści brzucha, gorsze trawienie itd. Dzisiaj z Trenerem ustaliliśmy mała zmianę jeśli chodzi o posiłki. Mianowicie jadłam dzisiaj tak jak w dzień treningowy. Chcemy sprawdzić [...]

10.09.2018 DNT - dzisiaj dzień wyższych węgli. Odpaliłam większą ilość wysiłku.. "wracam do wioślarskich treningów". Jako priorytet cały czas będą treningi siłowe, ale formę kardio zamieniam na treningi wioślarskie - czyli z większą intensywnością niż przeciętne wszystkim dobrze znane "aeroby". Treningi będą składały się z: - pierwszego zakresu, [...]

13.09.2018 Dzisiaj przez cały dzień pełna energii. :-D Mam coraz więcej motywacji, coraz bardziej mi się chce, pomimo tego że waga stoi. @@-){{:-( Ale nie mam zamiaru się łamać. Robię swoje dalej. Pierwszy mały cel - czuć się dobrze we własnym ciele. Kolejne są już nieco większe i bardziej odległe, ale o tym to kiedy indziej :-P Na treningu nogi [...]

25.10.2018 Na szybko dziś, bo późna pora. }:-( DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 200g, kaki 80g, 2 batoniki "kinderki" 2. Ryż 50g, kaki 100g, krewetki 125g, warzywa gotowane 100g, 3. Pieczywo (bułka "Twist") 150g, 2 jajka, wędlina 30g, ketchup 60% mniej kcal 30g 4. Makaron pszenny i razowy (mieszany) 70g, truskawki 100g, kaki 50g, twaróg [...]

30.10.2018 Trening nóg i 45' marszu. Zgubiłam gdzieś ładowarkę od mojej opaski od aktywności, więc nawet nie wiem ile kroków zrobiłam, ale myśle że limit spokojnie wyrobiony. :-) Muszę zamówić szybko nową. I tak jak co każdy wtorek - masaż nóg. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, banan 70g, jeżyny 100g, odżywka białkowa 15g, 2 kostki czekolady oreo [...]

[...] 1. Płatki owsiane 50g, maliny 200g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g 2. To samo co w 1 3. Gotowana pałka z kurczaka 100g, gotowana marchewka i por na rosole, makaron 70g 4. Pieczywo 120g (chleb zwykły i kawałek bułki twist), serek alemette 25g, wędlina 50g, warzywa - pomidor, cebulka, gotowana marchewka Mleko do kawy 0,5% 220 ml [...]

[...] wiejska z kaszą jaglaną 50g, mieszanka nasion, orzechów i pestek łącznie 20g, maliny 150g, odżywka białkowa 15g, kaki 50g, jabłko budyniowe - „Cherimoya” 10g 3. Dorsz 100g, makaron pszenny 55g, sos zero z allnutrition, masło orzechowe 10g, warzywa (mieszanka chiara - lidl) 200g 4. Chleb zwykły 100g, wędlina 60g, ser żółty 20g, ketchup 60% mniej [...]

8.11.2018 Rano 45’ szybkiego marszu DIETA: 1. Omlet: Płatki owsiane 40g, (truskawki, jeżyny, maliny) 100g, kiwi 100g, 2 białka jaj, 1 jajko, cynamon, masło orzechowe 20g 2. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, maliny 150g, kaki 60g, masło orzechowe 20g, 3. Ryż risotto 50g, dorsz 100g, warzywa (mieszanka włoska) 200g, migdały 10g 4. Makaron [...]

10.11.2018 Tydzień treningowy skończyłam już wczoraj, ale tak jak wspominałam.. ze względu na złe samopoczucie nie robiłam wczoraj aerobów. Dlatego dziś 30’ rowerku za wczoraj i 45’ szybkiego marszu za dziś :D Bóle głowy miewam cały czas, raz mniejsze raz większe. Mam nadzieje że jest to spowodowane tylko pogodą. Waga pokazała dziś 59,5. [...]

A już miałem pisać, żebyś wstawiła tu foto z IG, bo plecki masakra :-D I co do tego makaronu - na pewno to nie jest wartość podana po ugotowaniu? Właśnie opisałam ten nieszczęsny makaron.. Najlepsze jest to... Że wszystkie tabele lubelli w internecie podają dokładnie taką samą wartość. No już trudno, wybiegane hah!

[...] na łydki Przykładowa miska z dziś (3000 kcal) 1. Płatki owsiane 80g, WPC naturalne 50g, banan 150g, winogrono 100g, masło orzechowe 10g, pestki dyni 10g 2. Spaghetti: makaron kukurydziany 50g i pszenny 50g, mielona pierś z indyka 200g, przecier pomidorowy 250g, marchew 50g, oliwa 5g, sok z buraka 330g TRENING 3. Spaghetti: makaron [...]

[...] apkę i czasem jem coś innego pod wyznaczone makro. Dieta na redukcji wygląda obecnie: DT 1. Kleik z mąki ryżowej, jabłko, pestki dyni, WPC 2. Pierś z kurczaka, kasza jaglana/makaron, oliwa, warzywa 3. Pierś z kurczaka, kasza jaglana/makaron, oliwa, warzywa Na treningu EAA 4. Kasza manna, WPC, mleko bez laktozy, banan, płatki śniadaniowe 5. Tosty [...]

[...] mecz, później koncert z moją kobietą. Jadłospis z dzisiaj 1. Kanapki z szynką, serek wiejski, drożdżówka 2. Kasza manna z WPC i kakao, truskawki, banan 3. Kurczak, warzywa, makaron kukurydziany, oliwa 4. Kurczak, warzywa, makaron kukurydziany, oliwa, odrobina sera gouda /SFD/2018/5/19/302906f98e534b9787015768c6cc4d27.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i przedłużający się trening, sama siła jest uzupełniana czymś innym - kondycją, wydolnością ile jest modeli żywieniowych na jedno kopyto? 1. owies + whey + bakalie 2-5 makaron/ryż/ + chude mięso + warzywa z biedronki , gdzie niegdzie jest wepchnięte 5g oleju lnianego... Jak zjesz makaron z chudym mięsem i warzywami, czyli praktycznie [...]

[...] jednak narazie o produkty z kategorii Low Fodmap. Ostatnie dni spróbowałem nawet serek wiejski i twaróg bez laktozy i jest ok. Za tydzień-dwa spróbuję włączyć jakąś mannę, makaron, później jabłko i mam nadzieję, że z czasem będę już mógł jeść wszystko w granicach rozsądku. Tak wyglądam obecnie (84,5 kg z rana). Jeszcze 3 dni i podbijam kalorie [...]