makaron

[...] Twaróg 125 Warzywa w kazdym posilku W sobote/ niedziele 3 posilek bedzie wygladal normalnie ;p Oczywiscie nie zawsze bedzie piers + cyc, bede zamienial na ryby, wolowiny, makaron, Przy kolejnej wizycie w markecie planuje kupic orzechy wloskie i produkty zamienne etc. Zaczynam juz powoli cwiczyc na tej diecie, wiec prosze o jakies ewentualne [...]

[...] ostatnim czasie: 7:00 odżywka białkowa, 10:00 obfite śniadanie - ciemne pieczywo, wędlina, nabiał, jajka, jogurt, sałatka ze świeżych warzyw, 13:00 obiad - ryż z kurczakiem, makaron z wołowiną itp., 16:00 podwieczorek, lekki posiłek przed treningiem - sałatka warzywna, jogurt z orzechami, ziarnami itp., 19:00 kolacja - biały ser, tuńczyk, jajka, [...]

[...] warzywa 200-300g b-20 t-31 ww-5 IV posiłek: (przed treningowy) Wieprzowina łopatka 130g warzywa 150g b-17 t-23 ww-0 V posiłek: (Po treningu) Pierś z kurczaka 100g ryż/kasza/makaron 100g b-31 t-4 ww-71 VI posiłek: ser biały 170g oliwa z oliwek 20g b-32 t-28 ww-6 Razem: b-2,3 t-2,0 ww-2,1 (150g) kcal" 2530 Waga: 72kg Zapotrzebowanie na 0 2500kcal [...]

Waga:83kg Wzrost:183 Wiek:17 Cel treningowy Masa 1.Mleko2% 250ml owsianka 100g Rodzynki (7:30) 2.Twarog 250g+pieczywo +szczypiorek, cebula, rzodkiew/jakis banan(10:55) 3.Ryz 150g + warzywa/Piers 100g +warzywa(13-15) Bialko [...]

[...] ok 480 4. Potreningowy 250 ml wody + kreatyna 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny /jajka 210 gr warzywa ww 70 b 28 tł 12 kcal ok 480 5. makaron 150 gr 2 jaja warzywo ww 74 b 30 tł 20 kcal ok 600 6. Kolacja twaróg chudy 200 gr 2 łyżki oliwy ww 5 b 40 tł 0 kcal 100 razem ww 364g, b 175g, tł 90 g, kcal [...]

[...] i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : makaron, kotlety, ryby Co jako przekąskę : coś słodkiego, kefir, jogurt Co jako deser : ciasto, ciasteczka itp. Ograniczenia żywieniowe : po strączkach i kapustnych mam [...]

[...] itp.- miałem nadwagę) zacząłem jeść więcej mięsa, ryb, serów, ograniczyłem słodycze, cukru nie używam, chleba białego i bułek nie jem. Oczywiście jem owoce, warzywa, makaron/ryż/kasze ;] oczywiście jakieś meale też się zdarzają, ale rzadko. I tu nasuwa się pytanie: 1) Czy to mogło spowodować to swędzenie ? 2) Jeśli tak, to czy jest jakiś [...]

[...] g + 200 ml mleka + brokuły + pierś/schab/klopsy wołowe (zależy jak leży ;)) 3) identyczny (przedtreningowy) 4) znów to samo plus twaróg i łyżka miodu zaraz po treningu 5) makaron + mleko + twaróg + warzywo No i dodam,że łykam tez oliwe z pestek winogron i podżeram masło orzechowe. Ogólnie nie licze kcal ale staram się tak jeść i obserwować [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety. Ważę 75 kg, wzrost 181. Pierwszy posiłek: Mleko 3,2%- 200g - 122kcal, 7g białko, 6g tłuszcze, 10g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany- 558kcal Drugi posiłek : Serek Wiejski 'Krasnystaw'- 200g - 186kcal, 20g białko, 10g tłuszcze, 4g węglowodany Chleb żytni [...]

[...] Tluszczy Źródła Białka- pierś kurczaka/ indyka, udko, wątróbka wieprzowa/ drobiowa, schab, jajka, ser biały, odżywka białkowa Źródła Węglowodanów-ryż paraboliczny/brązowy, makaron razowy/durum, pieczywo pełnoziarniste, owoce, różnego rodzaju kasze Źródła tłuszczy- oliwa z oliwek, masło, orzechy, Omega 3 Więcej na temat roli Omega3 przy redukcji [...]

odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]

[...] innego jeść jako posiłek potreningowy?Przyjmę póki co kurczaka. kurczak gotowany 150-200g ryż 100g warzywa? Uzupełnienie witamin po treningu? 729kcal 37,7g B 76,8g WW 18g T makaron 100-120g mięso mielone z szynki wieprzowej 200g http://domozakupy.pl/img/p/1602-1792-large.jpg Czy ta szynka się nadaję? Spotkałem się z negatywnymi komentarzami [...]

[...] przejrzałem podwieszone tematy, ale na pewno wymaga ona jakiś zmian o co proszę doświadczonych użytkowników tego forum :) Co do kasy gryczanej to będę ją wymieniał na ryż i makaron. Obiad ( filet z kurczaka) nie będzie zawsze, to zależy co będzie w domu na obiad. Reszta przez tydzień powinna bez zmian dać się zjeść. Zmieniony przez - kauczigo w [...]

[...] 4 B27 T 0 W 2.5 3 chleb wieloziarnisty 150gr B13.5 T2.7 W 72 poledwica 100gr B 16gr W5 T 0 ogorek 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 warzywa 5 ryz 150(makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 warzywa 6 twarog chudy 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 Na takiej diecie bylem wcześniej.ma ktoś jakieś pomysły bo [...]

[...] jaja kurze chleb pelnoziarnisty oliwa z oliwek II posilek banan III posilek salatka warzywna z piersia kurczaka z oliwa z oliwek IV posilek (2 godz przed treningiem) makaron brazowy z tunczykiem V posilek ( po treningu ) shake proteinowy ewentualnie serek wiejski Chce tylko dodac, ze mam siedzacy tryb zycia i z 20 kg do zrzucenia :) [...]

[...] 100g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g pestki z dyni 15g warzywa 18.00 (po treningu) mass activator 70g 19.00 ser twarogowy półtłusty 125g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml 21.00 chleb pełnozniarnisty 100g wołowina 100g masło 20g warzywa Dietę stosuję od grudna(57kg) przed wakacjami ważyłem [...]

[...] że nie jesteśmy w stanie obliczyć tak dokładnie zapotrzebowania kalorycznego i żeby po prostu obserwować efekty i najwyżej coś zmieniać. Bo nawet ciężko mi teraz mówić ile makaronu będę wstanie zjeść więc diete napisałem tak trochę orientacyjnie?? Pytam bo jestem początkujący. No to jedziemy: - Rano ~6 rano - jajecznica z 3 jajek, - 3 [...]

Co sądzicie o tym produkcie : http://extraprodukt.pl/delikatesy/kasza-makaron-ryz/ryz-pelnoziarnisty-parboiled-naturalny-firmy-kupiec/ w porównaniu do zwykłego ryżu brązowego lub białego parboiled.

Ryż czy makaron?

[...] -pół twarogu -1 jajko -łyzka stołowa oliwy z oliwek -szklanka soku pomodorowego 15.40 gainer+carbo posiłek 4(po treningu) 17.30+Vita-min -pierś z kurczaka 200g -ryż brazowy(pon-śro-piąt.) 100g lub makaron z pszenicy durum(wt.-czw.) 200g -sos własnej roboty -mrozone warzywa 200g posiłek 5 19.10 -pół serka wiejskiego -pół twarogu na noc ZMA