makaron

[...] jem tak: 1.Śniadanie: Owsiane/musli na mleku + jajecznica z 3 jaj + warzywa+ pieczywo lub np placki z płatków owsianych, 2 jaj z dżemem 2.Posiłek przedtreningowy: Ryż/makaron/ziemniaki + cycki/ryba + warzywa 3.Posiłek potrenigowy: Carbo(jak niemam to owoce), a potem to samo co w 2 4.Tutaj różnie w zależności od hasju czasem to co w 2 i 3, [...]

[...] w kwestii mojej diety - węgle nisko, jedynie okołotreningowo. Wyżej napisałem że jem 2300, bo wrzucam jakis owoc i/lub wazywo, ewentualnie zamiast kury rybka. 1. jajka 2. makaron+200kury 3.owso+bialko+200kury Z góry dziękuje za odpowiedź; )! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e6a739b724472e9bb65afd767e3e7c.png Zmieniony przez - Balanar w dniu [...]

[...] plasterki poledwicy sopockiej Posiłek 4 (Przed treningowy) 15:30 Woda 250ml Makaron durum 50g Piers z kurczaka bez skory 130g Posiłek 5 (Po treningowy)17:30 250 ml wody 50g makaronu Piers z kurczaka bez skory 130g 2 srednie kiwi Posiłek 6 20:30 Woda 250ml 4 białka jaj Duża łyżka oliwy z oliwek Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) [...]

Zastanawiam się nad takim schematem: Redukcja B: 2,5g/kg T: 1g/kg W: 2,2 2,5 x 88 = 220b 1 x 88 = 88 ~2,2 x 88 = 182 2400kcal - 880b - 792t - 728w - Jajecznica - Płatki owsiane - Pomidor - Oliwa z oliwek (Czy tluszcz wielo nas, to db. pomysl?) Czy jogurt naturalny bedzie dobrym pomyslem? - Twaróg / Serek Wiejski -> Czy lepiej dać mięso/rybę? - [...]

[...] 3 dni będę jadł tylko łososia w posiłkach II, III, IV, a później przez kolejne 3 dni indyka? Dalej znowu: łosoś 3 dni/ indyk 3 dni itd? 4) Ze względu na smak wolę posiłki z makaronem durum, będzie problemem jeśli częściej będę jadł makaron zamiast wpisanego ryżu? Dieta: screen dołączony Pozdrawiam :-) [...]

[...] lub plaster karkowki pomidor ogorek lub jesli mam wolne jajecznica z 4 jajek z warzywami na smalcu Przed silownia(ok 2 godziny) 100gr kaszy tunczyk Po silowni ryz lub makaron 200gr cyca przed spaniem 200gr twarogu oliwa z oliwek lyzka jogurtu Dieta wydaje sie byc w miare.Co radzicie ?nie biore obecnie zadnych supli ale moge wprowadzic [...]

[...] tego hepatil + rutinoscorbin Dieta oparta na ww o srednim i niskim IG w wiekszosci bialka jaj , piersi kurczaka , twarogi i ryby zrodla ww to : dziki ryz ,kasze , muesli, makaron i pieczywo wieloziarniste. jako plyny jedynie woda mineralna a takze soki wlasnej produkcji z mojej ekologicznej dzialeczki co jakis czas zafunduje sobie jakies [...]

[...] już z sosami czy może być tutaj jakaś pułapka ? - słodyczy sobie nie odpuszczę ale nie będe ich jeść często - raz na jakiś czas też chyba nie zaszkodzi żebym zjadła jakiś makaron albo ryż z jakimś sosem i mięskiem oczywiście z kurczaka (wiadomo jak si robi pulpety, cebulka, jajeczko) - z przyprawami takimi jak sól też nie zamierzam przesadzać [...]

[...] Dieta(aktualna): ok 7-8 - śniadanie ok 3-4 kanapki do tego serek szybka pomidor ogórek, ok 11- drugie śniadanie jakaś drożdzówka, ok 16- obiad zawsze konkretny przeważnie makaron kurczak i sos neapolitański albo kotlet schabowy i ziemniaki dużo tego zawsze na talerzu niestety:/ kolacja też konkretna przeważnie ok 4-5 kanapek tak ok 20tej no i [...]

[...] 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. jakieś mięsko, ryba warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. mięso 5) Kolacja: -banany -zmieniaki z mięsem lub rybą 6) serek wiejski chelbem razoywm jajka Dziennik powstaje po to, żeby śledzić postępy, no i czasem usłyszeć [...]

[...] tądietędopracować i się jej trzymać a z czasem ją poprawiać. Oczywiście obecnie też wprowadzam zmiany, np. zamiast drugiego śniadania omlet , zamiast piersi jakaś rybka , zamiast ryżu makaron - ale wszystko idzie mniej więcej w okół tego zarysu. Z góry dziękuje za pomoc i poświecony czas ;) Zmieniony przez - Kiibic w dniu 2018-06-27 11:00:34

Witam mam 22 lata i dwu letni staż treningowy w latach liceum czyli jestem po 3-letniej przerwie od 3 miechów wracam do formy i chciałbym się porządnie wziąc za siebie:) Oczywiscie jak cwiczyłem dwa lata to nie miałem jakiejś drastycznej diety było to na zasadzie prób i błędów ale troche mi mięśnia przyrosło I Posiłek Produkty Ilość Białko [...]

[...] produktu Waga kcal B W T 12:00 serek wiejski 200 197 22 4 10 banan 180 162 1,96 36,43 0,59 suma 359 23,96 40,43 10,59 Nazwa produktu Waga kcal B W T 15:00 makaron pełnoziarnisty 100 357 15,2 68 1,3 pierś z kurczaka 150 157,5 36 0 1,5 suma 514,5 51,2 68 2,8 TRENING Nazwa produktu Waga kcal B W T [...]

WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]

[...] trening na silce bedzie 3x w tygodniu, trening w wodzie 4x w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu bieganie. cos o diecie: 4500kcal 2.5bb drob, wolowina, jaja, twarog 5ww ryz, makaron, kasza, warzywa 1.3tt oliwa, orzechy, pestki slonecznika mysle o polaczeniu dwoch stackow albo stack plus poj forma do glowy przyszedl mi clout, gm, shock+storm, meso [...]

Witam jako , że jestem nowicjuszem wiem , że dieta będzie kiepska ale proszę Was o ocenę. Produkty jakie w niej zawarłem są takimi które lubię ( musiałem wyeliminować ryby tzn makrelę , pstrąga bo nie lubię ich ). Mam 178 cm wzrostu i ważę 65kg - mój cel to dieta. W lutym kupuję ławeczkę , hantle + jakiś nakład także się pobawię trochę też w [...]

[...] z marchewką) - steki z wołowiny + kilka kropel oleju lnianego + ziemniaki + surówka/mix warzyw - klopsiki z mięsa mielonego (drobiowego) + kilka kropel oleju lnianego + makaron razowy lub zwyczajny + surówka/mix warzyw III.Posiłek potreningowy: - 2xBanan + Odzywka bialkowa - Gainer - Koktajl białkowy IV. Kolacja Np.: - biały ser lub [...]

[...] -jogurt 150g (6/3/9) z -banan 170g (2/1/37) -rodzynki suszone 25g (1/0/16) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): 9g/4g/63g/321kcal IV posiłek 15:00 - przedtreningowy -makaron 150g (5/1/32) -pierś z kurczaka 200g (43/3/0) -ziemniaki wczesne 200g (3/0/24) - są uzupełnieniem WW, niestety mają wysokie IG choć są przed treningiem(jakieś [...]

[...] jaką dietę w skrócie dużym, muszę zrzucić po tej przerwie koło 13-14 kilogramów, więc na pewno obcięte kalorie.. upatruję dietę wysokobiałkową, jakaś porcja węgli typu ryż/makaron raz dziennie to głównego posiłku, ograniczenie pieczywa. Czyli mięsa, ryby, sery, jajka, twarogi, ograniczone węgle, a do tego warzywa i owoce... Ale nie dieta jest [...]

[...] naturalnego,ostatni posiłek to serek wiejski 2 kromki z masłem orzechowym+wpc reszta posiłków za dnia to kurczaki gotowane lub smażone czasem wołowinka jakaś rybka,ryż lub makaron mix warzyw z patelni.podjem jakiś owoc no i koło 3,4 białeczek wypijanych.Niestety zdarzy się czasem jakiś słodycz,lód zwłaszcza przy tych wysokich temperaturach 7. [...]