makaron

[...] 8. wyciskanie wąsko: 8x10kg/15kg/12x15kg dieta: środa, 4.04: - placki owsiane - sałatka z cieciorką, tuńczykiem, jajkiem, pomidorem - pieczony łosoś z ryżem i brokułami - makaron z domowym pesto z orzechów włoskich, rukoli i pomidorów suszonych - twaróg z pomidorem Od czwartku do wtorku byłam poza domem na święta, jako gość, więc wybrzydzania [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2016F2d17F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) -Mleko (300ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Bułki+chleb+wędliny -jajko [...]

[...] wąsko i uginaniu na biceps ładny progres:-D 18.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, truskawki 2. 4 jajka, migdały 3. 4 jajka, migdały 4. makaron pełnoziarnisty, kurczak 5. makaron pełnoziarnisty, kurczak, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps [...]

Dzień 74 DT 6:45 Śniadanie posiłek przed treningowy Makaron+indyk=spaghetti 7:20 trening (i to był błąd, za szybko po posiłku, myślałem że zarzygam salę) II Śniadanie godz 15:45 (niespodziewana robota, dlatego tak późno) Makaron+indyk=spaghetti 19:00 Obiad/Kolacja Kanapki z chleba pełnoziarnistego+schab ze sliwką 21:00 Serek + tarte jabłko + [...]

[...] cytrynowej mojego brata:) 4. grochówka 5. tuńczyk z oliwą i sałatką z pomidorów środa, 18.04.: 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. kanapki z pasztetem domowym 3. makaron z sosem bolońskim (wołowina, marchew, cebula, seler, pomidory+wino) z parmezanem 4. twaróg z domowym pesto (rukola+suszone pomidory+oliwa+orzechy) W środę, mimo L4, [...]

[...] wyrabiasz... zamiast mąki zwykłej, wal mąkę razową, jest smaczna, zamiast jasnego pieczywa to pieczywo razowe albo graham co najniżej, ale najlepiej 2000 a nie 1750 typ... makarony typu durum- z biedronki za 3 zeta na razowej mące durum, ryz basmati, parboiled, brązowy, kasza gryczana, ziemniaki ale bez masła... stary, nie wymiękaj... same [...]

[...] i interwaly. Wczesniej jedzenie zgodnie z zasadami :) Trening Rozgrzewka 5 minut Interwaly sztuk Wolno - 1 min Sprint - 25 sek Cooldown 5 minut Jedzenie 1. WPC 2. piers + makaron 3. piers + makaron 4. Śledź (rolmops) + oliwa z oliwek 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od HITEC - przed treningiem O3 - do głównych posiłków MZB - [...]

[...] Po za tym pogoda zaj**ista, pozwala na jazdę rowerem, podziwianie urody i zapachu wiosny (zamiast spoconych ludzi w ZTM). 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + makaron + sos pomidorowy ROWER 17,25km śniadanie2: jabłko i banan obiad kotlet z kury + makaron + warzywa ROWER 18,5km w domu: masło orzechowe + pół tortilli z serem, wędliną [...]

[...] I posilek 5 jajek na twardo + kromka chleba razowego + warzywa + oliwa + banan II posilek 200g piersi z kurczaka + 50g makaron + papryka III posilek 200g piersi z kurczaka + 50g makaron + papryka IV posilek pure 100% whey 35g + banan V posilek Losos 250g + warzywa + kromka chleba [...]

No więc tak... Dieta: 1. Śniadanie - 1,5 litra mleka z płatkami owsianymi, 3 kromki chleba razowego, 1 gotowane jajko, łyżka oliwy z oliwek. 2. Ryż/makaron 180 gram, olej lniany 3 łyżki, pierś z kurczaka 110 grama + surówka. 3. 100 gram chudego mięsa/ryby, 150 gram ryżu/makaronu, 3 łyżki oliwy z oliwek + surówka. 4. Ryż/makaron 150 gram, pierś z [...]

[...] I posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + kromka chleba razowego + warzywa + oliwa + banan II posilek 200g piersi z kurczaka + 50g makaron + warzywa III posilek 200g piersi z kurczaka + 50g makaron + warzywa IV posilek pure 100% whey 35g + banan V posilek 200g piersi z kurczaka + 2 kromki chleba razowego [...]

[...] sosami ze słoików, lepiej zrobić coś swojego. 3.Do wymiany , bułki i banany to nie posiłek. O nutelli juz Kocio pisała. 4.Tuńczyk od czasu do czasu, lepiej świeże ryby + makaron razowy / durum. 5.Też do wymiany, same tluszcze to nie posiłek. Orzechy lepiej niż słonecznik. 6.To samo co 2 posiłek. 7.Makaron najlepiej razowy lub durum. Warzywa [...]

[...] + warzywa (pomidor + cebula + jogurt naturalny) + bulka razowa /SFD/Images/2015/12/31/17028f7caa024e2cb1f6c7e0358073c3.jpg II posilek 200g paluszkow rybnych z warzywami + makaron 80g III posilek 200g piersi z kurczaka + 80g makaron + warzywa IV posilek pure 100% whey 35g + banan V posilek 200g piersi z kurczaka + 2 kromki chleba razowego + [...]

[...] mnie bolą - no nie gadaj, głód taki fizyczny po odstawieniu nikotyny masz? Z pracy wróciłam o 17, przygotowałam rybkę na obiad i tu popełniłam błąd. Zamieniłam ryż na makaron, i to taki zwykły. Godzina po posiłku zrobiłam się tak głodna, że szkoda gadać. W dodatku po zamianie w dzienniku posiłków ryżu na makaron okazało się, że muszę [...]

[...] I posilek 100g maslo orzechowe (95%) /SFD/Images/2015/12/31/9e3663e346804fa2acbf966fc2e9a990.jpg II posilek 200g piersi z kurczaka + 80g makaron + warzywa III posilek 200g piersi z kurczaka + 80g makaron + warzywa IV posilek pure 100% whey 35g + banan V posilek pure 100% whey 35g + banan VI posilek jajecznica [...]

[...] Max 6tab. 21.15. Ryż br. 75g, Pierś 100g Ok. 22.00 Casein100 40g 22.20 spanie Tak bym widział ja tą rozpiskę:-) co drugi dzień obcinałabym z każdego posiłku 25g ryżu lub makaronu na jeden dzień i znowu dwa dni jadł to co rozpisałem wyżej, pamietaj ,że drastyczne zmiany niekorzystnie odbija sie na twojej muskulaturze i stracisz mięśnie a nie o [...]

[...] mielone wolowe, staram sie przygotowywac do tego ryz, ale nie zawsze wychodzi, wiec pozostaja ziemniaczki. Przed treningiem staram sie zjesc jeszcze troche wegli, jakis makaron czy cos. Po preningu jem ponownie drugie danie(o ile zostalo) jezeli nie to przygotowuje sobie znow jakis makaron Na noc(jako, ze trening mam o 19) tunczyk badz chudy [...]

Panowie źle mnie zrozumieliście :) ta dieta była na masie. Oczywistym dla mnie jest to, że na redukcji MaxCarb odpada. Co do suplementów, zamierzam kupić następujące produkty: Isolat100,Casein100,BCAA X-Tank Vitargo, Caffeine, MuliPack, Magnez,Wit. C, Glucosamine Sport Complex Dieta w DT wg mnie by tak wyglądała: 5.30. Płatki owsiane 160g + Isolat [...]

A co powiesz o takiej diecie lepsza czy gorsza? mam problem z jadzeniem piersi i chce zrobić z wołowiny jogurt wywaliłem i dodałem jeszcze jeden posiłek :minetka: Te 600g wola robię z przyprawami cebulka i jedno całe jajko Ważyłem się dwa dni temu wazę 112kg Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 1jajko kurze całe + Orzechy włoskie 30g [...]

>>>>>> 14.05.2012 <<<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - 75g płatków owsianych w 200ml mleka 2- II śniadanie (szkoła) - 4 kawałki chleba zwykłego ze szynką - baton corny orzechowy 3- obiad: - makaron z pulpetami w sosie pomidorowym 4- kolacja - makaron w sosie pomidorowym z pulpetami - 3 kanapki z mielonką + 3 kanapki z twarożkiem śmietankowym