makaron

Hej. Bardzo fajna sylwetka. :) Zwłaszcza że tyłek wyrażny a udka zgrabne. Treningiem na pewno możesz dużo osiągnąc. I chyba rzeczywiście delikatna gruszka. Często jesz ten makaron kukurydziany? Jak od czasu do czasu to spoko ale za często to lepiej nie :)

Jak lubisz makarony to może poszukaj gryczanego. Mąka kukurydziana jest mocno przetworzona. Produkty kukurydziane zawierają niewiele składników odżywczych, mają wysoki IG i jest jednym z częściej modyfikowanych genetycznie produktów. Wiadomo, w małych ilościach nie zaszkodzi (sama jem jak mam ochotę na makaron) ale trzeba miec swiadomośc ze to nie [...]

Szybki przykład, makaron z biedronki.

Nie wiem czy nadal tak jest ale jakiś czas temu kupiłem w biedronce makaron i producent podał na opakowaniu kaloryczność makaronu już po ugotowaniu.

Jak nie tyjesz to znaczy że to co jesz teraz wystarczy tylko na bieżące zapotrzebowanie. Nikt ci tego precyzyjnie nie wyliczy. Podstawa to micha, a nie gejnerki heheh. Ryż, makaron, kasza,ziemniaki, do tego wszelakie mięcho, jaja, ryby. Nie zamulaj się bzdetami, słodyczami bo tylko szkody sobie narobisz. Kup dobrą oliwę lub olej lniany, rzepakowy [...]

[...] bilansu kcal? Jem głównie ziemniaki. równie dobrze mogą być też płatki jaglane, kasza jaglana, kasza gryczana, ryż brązowy, bataty, komosa ryżowa czy też amarantus. makaron,pieczywo, produkty bezpośrednio pochodzące ze zbóż to produkty przetworzone. Jesteś w stanie zjeść ich dużą ilość i nadal pozostać w stanie nie nasycenia. nabiał - [...]

Taka sytuacja - serduszka drobiowe, szparagowa i makaron /SFD/Images/2015/12/19/9e5362b89b0e4a338b1d4c157e7db8f7.jpg /SFD/Images/2015/12/19/69bd21cf9ecb4f66932dc2a1264273e3.jpg /SFD/Images/2015/12/19/c2a41a2d2e9b42e39d412cf709e25363.jpg

[...] 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Posilek 2 godzina ~13 wpc 20g płatki zytnie 150g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 ( w dt po silowni) mieso 250g makaron ~~100g warzywa Posilek 4 godzina 17+ Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron ~~100g warzywa [...]

Warzyw nie wpisuj, już o tym pisałam, po prosu jedz jak najwięcej (wymieniłam które trzeba wpisywać) MNÓSTWO mleka...moim zdaniem za dużo, tam lepiej mięso/jajka/rybe wrzucić...A makaron ugotowany, to jaki ?

Mleko jest do kawy i na śniadanie tylko. Z czego do kawy jest nawet mniej. A na śniadanie to jest niepełna szklanka. Makaron zwykły do rosołu. Za dużo tłuszczów? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:05:57

Prawie 300g mleka i do tego jogurt. Sporo tego. To moja ocena. DO śniadania lepiej pełnowartościowe białko, a nie przetworzone mleko. Makaron zwykły zastąp razowym.

banan z kefirem to posiłek zaraz po treningu. 40 minut po trening jem makaron+tuńczyk+pomidory.

Przesyłam poprawiony dziennik. Tak jak napisałem banan z kefirem to posiłek tuż po treningu. 40 minut po trening jem makaron+tuńczyk+pomidory+oliwa. Taką dietę stosuję od miesiąca razem z planem FBW dla początkujących, który rozpisał Ronie220, z tym, że tak jak powiedziałem, zacząłem łapać tłuszcz wokół brzucha, więc nie wiem czy idę w dobrym [...]

Jajecznica z jajeczek od własnych kurek ze swojską kiełbaską, domowymi śledzikami marynowanymi i papryką:-D /SFD/Images/2015/12/20/18c9880422fe416c9915f51ba119df91.jpg Rybka po grecku i warzywa z patelni /SFD/Images/2015/12/20/98250905ae7947d4bc5961f95714bddd.jpg Makaron z piersią indyka i cukinią w sosie z serka koziego z natką pietruszki:-) [...]

Jajecznica z jajeczek od własnych kurek ze swojską kiełbaską, domowymi śledzikami marynowanymi i papryką:-D /SFD/Images/2015/12/20/39299454cc2044ab9c3070df65e27e0a.jpg Rybka po grecku i warzywa z patelni /SFD/Images/2015/12/20/8e89ddb1aec644489af58e30a24b19dc.jpg Makaron z piersią indyka i cukinią w sosie z serka koziego z natką pietruszki:-) [...]

[...] diety to jest ona tylko podglądowa tzn. często zamiast piersi z kurczaka jest jakaś ryba lub inny rodzaj mięsa, czasami zamiast sera wpada odżywka białkowa, za ryż - makaron razowy, na śniadanie zamiast płatków owsianych - jajka. Oczywiście do każdego z posiłków dodane są warzywa. Aktualnie ćwiczę splitem 4 x w tygodniu. Po nowym roku do [...]

[...] - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,5,5,5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+migdały 15g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 4) jaja x3+mąka żytnia 100g+nutella śliwkowa 20g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z [...]

1. Placuchy z jabłkami /SFD/Images/2015/12/20/835cc2ddb5ab4d9989a6e35a41a16121.jpg 2. Makaron z kapustą kiszoną i łopatką /SFD/Images/2015/12/20/21aee68e593b45eeb5e4b2c0abafcf60.jpg 3. Wątróbka /SFD/Images/2015/12/20/2026d751a15c4962ac18f2b11e4e4894.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-12-20 21:25:59

1. Placuchy z jabłkami /SFD/Images/2015/12/20/835cc2ddb5ab4d9989a6e35a41a16121.jpg 2. Makaron z kapustą kiszoną i łopatką /SFD/Images/2015/12/20/21aee68e593b45eeb5e4b2c0abafcf60.jpg

[...] 110g jajka, 125g jabłko, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/20/5dbad7a6843e4995a5b4f79033a09838.jpg 3. 60g makaron durum, 95g łopatka , 5g smalec /SFD/Images/2015/12/20/d4fe81b40fe9423d827b64cfe4d5534f.jpg 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek [...]