[...] czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten nieszczesny ryz dodam do jednego posilku i jeden raz makaron. Generalnie chcialem sprobowac trenowac w ten sposob. dzien 1. poludnie klatka wieczor barki triceps dzien 2. poludnie plecy wieczor biceps dzien 3. wolne dzien 4. [...]
[...] do samej tylko kreatyny. Plus moja mistrzowska dieta oczywiście. Ostatnio jadam więcej warzyw i owoców. Dodatkowo wyrzuciłem z diety ziemniaki i ryż. Dla odmiany jadam makaron z semoliny uzyskiwanej z pszenicy durum. Jest to makaron Pastani z Biedronki. Jest smaczny i czuję się po nim syty. Polecam. Jadam go na obiad z mięsem i warzywami. [...]
2-3 minuty? :o Makaron robię faktycznie z rana, ale wiesz, to jest nastawienie wody, a jak się czeka to robię co innego. Potem wrzucam makaron i robię co innego. Jako że robię po 13h to po ćwiczeniu mam czas jedynie na pójśćcie spać (żeby nie było, nie tyram tak przez cały miesiąc :P). Sen to góra 7h tak więc wcześniej, żeby zrobić pierś, byłoby [...]
[...] waga nie chciała lecieć w dół jako źródło węgli stosowałem czasami kaszę gryczaną, czasami ryż naturalny, czasami chleb żytni, ale podstawowym dostarczycielem węgli był makaron z pszenicy durum (made in Kaufland, bardzo dobra cena) można powiedzieć że działam już tak od października - czyli 4 miesiąc dwa tygodnie temu postanowiłem po części [...]
[...] ilością węgli, zapotrzebowanie kcal DT=2700/DNT=2400 podział b/w/t 150g/310g/55g + w dni treningowe węgle 80g (miód,ryż) niestety w mojej diecie występował pseudo biały makaron z mąki durum który mocno psuł zamierzenia redukcyjne, po wyrzuceniu go z menu moja waga zaczęła spadać (dzięki koledze kabo9 niedługo makaron wróci do mojego menu) [...]
[...] z sera białego wg przepisu link przy czym ja wrzuciłem 400g sera białego, tak żeby bilans mi się pospinał (u mnie porcja na 2 dania) foto 2 - do foremki wrzuciłem ugotowany makaron foto 3 - na makaron wrzuciłem szpinak i kilka warzyw foto 4 - to wszystko zalałem zrobionym serkiem topionym z pkt 1 foto 5 - dodatkowo pomidor i do piekarnika na 15 [...]
2013-11-05 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 16 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 13,4 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 305 [...]
2013-11-06 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 17 nogi już prawie doszły do siebie, dość dobrze czuję plecy i triceps'a PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,5 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 3 310 Dieta 3 519 [...]
[...] straty niesyntetycznej witaminy C po dietach LC. u mnie piątkowe ładowanie będzie wyglądało mniej więcej tak: strucla ~200g + sorbet + jogurt smakowy 0% z WPC + daktyle makaron łazanki + jakieś 0,5kg truskawek zmiksowanych z jogurtem i duuużo słodzika makaron bolognese, ale z kurczakiem swoją drogą, to ile soli walicie na ładowaniach? czy [...]
[...] dużą ilością witaminy A ;-) + znowu trujący i rakotwórczy słodzik + tona cholesterolu z masła, która odciąży moją wątrobę od samodzielnej produkcji tego lipidu A gluten z makaronu? Jak nie jesteśmy chorzy na celiakię to nie rezygnujemy z glutenu bo może się okazać, że nabawimy się tej nietolerancji na własne życzenie. I będziemy produkować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Urozmaicaj urozmaicaj bo oszalejesz. ja np dzis zrobilem sobie na obiad 2 jaja sadzone na smalcu + ziemniaki młode + kefir 400gr :) .. jutro bedzie makaron z oliwkami i pomidorami suszonymi, pojutrez makaron z serem zółtym i szpinakiem + czosnek itp.. obiadów nei jem tych samych codziennie bo to szalenstwo
[...] Wykroki chodzone 4x10 RDL z hantlami 4x8 Prostowanie nog + unoszenie nog 7x10 + Łydki siedząc 7x10 Dieta:10-20 I: placki owsiane z musem owocowym + sok z buraka II: makaron z semoliny z wieprzowina w sosie pomidorowym + sałata + makaron z semoliny z musem owocowym i żelkami III: pieczone ziemniaki z łososiem i fasolką + jabłko [...]
[...] Zwykle wygląda to tak - 1 posiłek o 10:00 (placki jaglane z musem/ryż z WPC + sok z buraka) - 2 posiłek zwykle tak 16:30-17:00 (WPC i banan) - 3 posiłek 17:30-18:00 (ryż/makaron z mięsem + mus z ryżem/makaronem) - 4 posiłek 20:00-21:00 (ryż/makaron/ziemniaki + mięso + owoc) i kółko się zamyka, do tej 10:00 bywam czasem głodny, potem do [...]
[...] czul sflaczaly po treningu. Tez tego doswiadczalem jak nie pilnowalem michy. Teraz juz jest ok. Najprosciej mowiac : przed treningiem wegle zlozone (np. kasze, ryz brazowy, makaron razowy) po silce cos o szybszym czasie wchłaniania (ziemniaki, ryz bialy nawet troche rozgotowany, makaron). Dobrze tez od razu po wysilku zassać coś w rodzaju [...]
[...] nie było więc było trochę luźniej :) Pod koniec dnia pracy obudziłem się i na treningu byłem już żywy :) Okazało się też, że dzisiaj więcej zjadłem - wczoraj złapałem makaron pełnoziarnisty durum w domu i patrzę na kcal a tam w 100 gramach tylko 30ww i 176 kcal - coś mi nie pasowało, ale mówię no spoko, przed chwilą ogarnąłem, że ten [...]
Macie racje, nie ma co sie negatywnie nastawiac. Jedno jest pewne, gorzej napewno nie bedzie :) 1.Mam kilka pytan. W diecie dodalem makaron dwujajeczny. Generalnie chodzilo mi tutaj o makaron "noodle". Nie ma problemu zeby taki jesc? 2.Zastanawia mnie to co blue_hope napisala, skoro na ten moment czuje sie caly czas pelny jedzac powiedzmy 2000 [...]