makaron

[...] masło klarowane. Ponadto węglowodany kasze jęczmienne, jaglane, gryczane, ryże basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied, płatki jaglane, gryczane, owsiane, ale też amarantus, czy np. makaron ryżowy, pełnoziarnisty, mąki ryżowa, gryczana, kokosowa, czy kasztanowa. DO tego owoce, warzywa ;-) Jak coś uda Ci się wykombinować, to wrzuć do wglądu

[...] Tam związki antyodżywcze są w dużej mierze zneutralizowane przez bakterie, a cukry powodujące nadmierną fermentację - są przez te bakterie rozłożone... Jeśli pełnoziarnisty makaron by Ci szkodził, a zwykły nie - najprawdopodobniej szkodzą Ci fruktany. Jeśli po obydwu coś się dzieje, to już można podejrzewać gluten. Jest taka możliwość, że jeśli [...]

Zamiast makaronu może jakaś kasza? Gryczana czy jaglana... Kasze lepiej sycą, niż makaron i mają więcej składników odżywczych.

Zapomniałem dodać, że treningi najczęściej robie przed obiadem i... tuz po treningu jem od razu ok 20-30g suszonych owoców- obecnie jest to suszona żurawina, bo słyszałem by po treningu dostarczyć od razu cukry proste. Może zrobić taką roszadę i zamienić obiad z 2 shakiem, gdzie są te daktyle, by po treningu zjeść tego sheka a obiad ok godz. [...]

[...] po i przed treningiem. Może użyć boczku, np. 100g do szkoły? Co do różnorodności to oliwa i owsianka są przykładem, czasem kupuję butelkę z innym tłuszczem lub jem makaron ciemny, bo skład identyczny. Przy okazji, ile przed treningiem taki posiłek, bo mam wrażenie, że 1.5h stało się jakby długie, może godzina? [...]

miska jest podana przykladowo. Chodzi mi o rozklad btw i ilosc kcal jako baza wyjsciowa, teraz mam 600-700kcal wiecej. Udka beda zamieniane na karczek, ryby,schab, szynke,piers a ryz na kasze,ziemniaki, makaron. Jajka zostaja poniewaz mi sie nie nudza...

Ale apetyt robisz a ja suchy makaron z kurczakiem mam w pracy! :D Ziemniaki polecam w mundurkach ugotować tylko mlode musza byc. Wiecej smaku i witamin ;)

[...] w 2 posiłku i jabłko albo banan ( w pracy wypijam 1,5 l wody gazowanej) 4 w domu 14:30 np: zupa (pomidorowa, rosół, grochowa, fasolowa itd) lub ziemniaki ( lub ryż, kasza, makaron itd) jakieś mięso ( kurczak, podroby, schabowy itd) i surówka, albo jakaś, naleśniki, pierogi, kapusta itd. (jak zjem to od razu idę na trening) 5 wieczorem koło 18 [...]

[...] trening mogłem zwiekszać obciążenie, skracać przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy jest bardzo istotne z jakiego źródła będe czerpał ww, tj z ryżu, makaronu czy chleba żytniego? Te wszytskie produkty mam już w diecie ale np. najłatwiej byłoby mi zwiększyć ilość chleba, następnie makaronu ana końcu ryżu? Czytałem, że [...]

[...] na posiłek, 150g warzywa, przed cyklem bez węgli i tylko 3 posiłki dziennie aby się wysuszyć. Na cyklu będzie 5 posiłków to samo mięso 150g, warzywa 150g + 50g czarny ryż, makaron. będę regulował ilości względem efektów i zapotrzebowania. przeczytałem na tym forum też: "diety o bardzo niskiej kaloryczności (very low calorie diet = VLCD) zamiast [...]

[...] na miękko zastępuje jajecznicą. Na obiad mieso jest zamiennie: kurczak (noga), wołowina, wieprzowina, indyk, czasem ryba. Warzywa różne ok 500g. Przy obiedzie wymieniam makaron na ziemniaki, kasza gryczana. Na kolacje czasem jajka zastępuje śledziem Wydawało mi się, że mam miskę dopiętą, natomiast nie zauważam żadnego progresu. Odkąd [...]

Jakie masz źródło węglowodanów w diecie? Płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż. Odnośnie carb cycling to ostatecznie nie weszło to w życie. Nie pamiętam dlaczego, teraz też jestem przeciwny. Nie będę ukrywał, że jest mi po prostu wygodnie kiedy codziennie jem to samo i nie muszę się martwić o to aby raz jedzenia zrobić więcej a raz mniej, [...]

faktycznie oszukana bo gdzie tu makaron :D samo mięsko i warzywa no i troszkę mozarelli ale można dać light i lżej się na to od razu patrzy :) do wypróbowania :)

[...] leciał fat nie zostałby prawie metr w pasie. Zdjęcie sylweki by sie przydało. Z mojego doświdczenia hasła "ww mi szkodzą" w większości przypadków są pochodną mody na diety keto i twierdzen "od ww się tyje". Ewentualnie wybierania cieżkostrwanych ww - typu płatki owsiane, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron. Po czym wnosisz;-), że ww ci szkodzą?

[...] II śniadanie, obiad i posiłek po treningu (niska intensywność)) wyszło ok. 1300 kcal. To naprawdę słaby wynik, ale skoro mam zrezygnować z rzeczy typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, jogurty, mleko, płatki itd.. to będzie mi mało wychodzić. Postaram się dodać do diety może jakieś suszone owoce, orzechy, odżywki białkowe (?), ryby [...]

[...] na dzień to mam jakąś marną aplikację na telefon, bo policzyło mi blisko 1500 kcal. A węgle takie jak są tam widoczne czyli kasza codziennie zmieniam. Raz jest to makaron razowy, raz ryż basmati. Mimo wszystko czekam z nadzieją na pomoc! /SFD/2017/6/11/68a990f00e9d414cae50b7dc25e7a90b.jpg Zmieniony przez - Leviathan94 w dniu [...]

[...] x 5 ; 30kg x 5 ; 30kg x 5 ; 35kg x 4 ; 35kg x 5 Prostowanie ramion na wyciągu; 2x20 Jadłospis: Posiłek 1: 5 jajek sadzonych 50g płatków owsianych 1 banan Posiłek 2: 70g makaron ryzowy 70g gotowanej piersi Posiłek 3: 80g makaronu ryzowego 80g gotowanej piersi Posilek 4: (Po treningu) 100g ryżu białego 100g piersi gotowanej Posiłek 5: [...]

Trening FBW: 5 minut bieżnia (ROZGRZEWKA) - Uginanie podudzi + Przywodziciele i Odwodziciele + Wspięcia stojąc (21,15,12 powt) Wspięcia Leżąc + Wspięcia jednonóż stojąc: 130kg x 15 / 160kg x 15 / 160kg x 15 / 160kg x 15 + 4x 15 MCNPN z podstawek ok. 20-30cm.: 60kg x 12 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 95kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko [...]

[...] to http://www.sfd.pl/Smalec_jako_%C5%BAr%C3%B3d%C5%82o_t%C5%82uszczy_w_diecie-t926706.html 2@zaburzony stosunek KT ? nie wie mo co chodzi 3@ten ryz to pierwszy lepszy, jem makaron durum/ziemniaki/jakis ryz w paczce ilogramowej z biedry, kasze , roznie 4@winogronowy be? przynajmnije on mi jakos wchodzi a pije go 30 g tylko Panowie, pomozcie [...]

mnie cały czas te moje pieczywo gryzie czy te 4 kromki po 90 gram wydawałoby sie super bo zytnie pełnowartościowe pieczywo aż tak źle wpłyną. Po prostu po za obiadem nie lubie i nie wygodnie dla mnie do śniadania i kolacji jeść kasze makaron albo ryż