Pomyśle nad tym zamiast ryżu mogłbym jesć na przykład Makaron z serkiem wiejskim? Już tak kiedyś robiłem , i powiem że mieszanka całkiem niezła ;PP + do tego ten banan i jogurt. W szkole jestem przeważnie od 3-7godzin
[...] , na mieso , i sam potrafie również zrobic pierś czy ryż czy inne dania, może nie są jakieś wykwintne ale spełniają moje oczekiwania. Pytam się poważnie czy mogłbym jeśc makaron z serkiem wiejskim, bo juz tak kiedyś nosiłem do szkoły jedzenie - i tu wcale nie chodzi o wstyd , bo wsydzić to mogłbym sie gdybym nie miał co jeśc w szkole. I wtedy [...]
tak mógłbys jeść makaron z serkiem dorzuć orzechów wiem że nie zawsze jest możliwośc jedzenia tak jakbysmy tego chcieli ale zabrać ryż czy kasze do szkoły to nie wstyd dbasz o sibie więc co w tym dziwnego.... Jeśli się nie wstydzisz ok tylko pomyśl jak najlpiej wykorzystać to co możesz pozdr
[...] stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]
Mogą być te produkty w 3 posiłkach? 1 platki owsiane z mlekiem + białko i orzechy z migdalami. 2 makaron + indyk bądź piers z kurczaka + orzechy i migdały i 3 jak wyżej. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fe2420d8fc3e.png Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-05-18 13:24:43
tak, dwie gdz przed treningiem oczywiscie spozywam normalny posilek tzn kurak plus kasza/brazowy makaron badz bialy ryz, chodzi mi o to czy czeste(3x w tyg przed trn silowym) stosowanie takiego mixu z kawy i cukru moze miec jakis negatywny wplyw w stosunku do mojego "ciala" ?
Wiem ze dieta+trening to klucz do sukcesu Bede sie starał spozywac duzo artykułow zawierajacych nabiał itp takie produkty jak np twarog, piers z kurczaka+ryz makaron
płatki kukurydziane out zamień na owsiane, przed trenem jakieś mięso + ww, po trenie to samo (ww mam na myśli ryż, kasza, ziemniaki, makaron), polędwica out, brak źródeł tłuszczu (oliwy, lnianego, orzechów włoskich, migdałów), nie widzę żadnych warzyw po 200-300g do każdego posiłku oprócz około treningowo. Mięso zamiennie z tłustymi rybami i [...]
[...] silownie, poczytaj o FBW, dla poczatkujacego jak znalazl. Sniadanie: Owsianka + jajka ( ew odzywka bialkowa ) II posilek: mieso + ryz+warzywa + oliwa III posilek: tunczyk + makaron+warzywa + oliwa IV posilek: mieso + ryz - TRENING V Posilek: mieso + ryz - PO TRENINGU VI posilek ser bialy + oliwa Phaser: nie koniecznie do 30 min przed snem moze [...]
teraz jem rano jak wstne(powiedzmy ok 11-12) pozniej obiad przewaznie ryz+filet z kurczaka, ser+makaron, ryz+jablko i cos wieczorem wszamie powiezdmy rybe(sardynki) czycos taekigo zadna to pewnie dieta no ale wiecej mi sie nie zmiesci . Ja wlasnie nie jestem zalany bardziej zarysowany i mały jestem no ale w sumie to by mi moglo wystarczyc. Moze [...]
A gdzie warzywka?? Powinny się znaleźć każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Grahamki możesz jeść ale ogólnie nie przesadzaj z pieczywem. imo po treningu ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty +kura/ryba. Pozdrawiam
1. bardzo dobrze 2. makaron daj razowy, a zmaist twarogu mięsko lub rybka reszta ok 3. orzechy i kalafior wyrzuć reszta jest dobrze 4. ryz daj biały i wyrzuć kalafior 5. orzechy zmaien na oliwę z oliwek i dodaj warzyw reszta może być 6. jeśli to odżywka oparta na kazeinie to ok, ale dorzuć oliwy z oliwek i warzyw
zgodnie z dieta , moge wprowadzic juz pieczywo pelnoziarniste, ewentualnie makaron razowy, ale tego drugiego wolalabym uniknac.czy to dobre zrodlo przed lub potreningowe? daj mi znac prosze. nie zartujesz z tym miodem??wybacz moje pytania ale jestem laikiem w tak zaawansowanych sprawach. po co ten miod? wg south beach spowoduje wzrost poziomu [...]
zwykly ryz makaron maja IG 80 czyli wysokie raczej po trneingu ryz parboiled ma IG ok.65 a durum 55,razowy 45 wiec przed,chociaz wcale nie jest konieczne jedzenie wegli o wyzszym IG po trneingu mozesz opierac sie tylko na niskich/srednim