Aktualnie po posilku. Makaron z ryzem ugotowalem po czym wrzucilem na rozgrzany teflon wraz z dwoma jąjkami robiac jajecznice. Do posilku dorzucilem takze 4 liscie salaty. Pojadlem dosc mcno i czuje sie pelny.
A dzisiaj u mnie 2 sałatki :-D jedna z przedwczoraj ale dalej dobra i 2ga świeża 1) brokuł feta czosnek słonecznik oliwa z oliwek 2) makaron z zupki chińskiej + tuńczyk + oliwa z oliwek + troszkę majonezu + por + kapusta pekińska + kukurydza w sumie 0,5kg żarcia ;-]
1-2/09 Ciężkie zderzenie z rzeczywistością po powrocie, dużo pracy która nie szła jak należy i ogólno pojęty leń – w zasadzie zrobiłem tylko to co musiałem, nic więcej na zapas, reszta czasu spędzona na oglądaniu filmów. Wśród wybranych trafiła się perełka – Iluzia, dawno film nie zaintrygował mnie tak początkiem, nie wciągnął rozwinięciem, [...]
[...] 100 gr piersi z kurczaka surowka slonecznik Posiłek przed treningowy: 100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu 2 banany makaron z chudym twarogiem 250g/ryz i tunczyk orzechy Posiłek przed snem: makrela Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-09-04 22:19:14 Zmieniony przez - maniekbar [...]
[...] tak jak teraz siedzę z daleka od treningu ładnie się wypełniam i kabelki wychodzą, a do nich gena nie mam, jak już było widać to chociażby na scenie. Ramiona delikatnie poprawione, tego kwestionować już nie można, jednak nadal odstają znacznie. Zmęczenie mnie już gnie, kończę makaron z wiórkami i wale w kimę, bo o 6:30 lecą aero z rana, pozdro!
[...] trening, czemu nie Sebastianovsky - obecnie zaczynam masówkę około 4000kcal dziennie, dietę lubię urozmaicać węglowodany:ryż, ziemniaki, kasza gryczana, chleb żytni, makaron, owoce i warzywa białko: jajka, pierś z indyka/kurczaka, wołowina, łosoś, ser itp. tłuszcz: olej tłoczony na zimno - łyżka (rzepakowy/lniany), masło orzechowe, [...]
Super ale koniecznie dodaj posiłek nr 6 :-) wszystkie ww, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, owoce, pieczywo, płatki owsiane... lista jest długa... każde z wymienionych jest super. oczywiście, zawsze tłuszcz przed treningiem-olej lniany/mct/z pestek winogron, orzechy. to od dzisiaj zjedz go po aerobach. od razu po siłowym białko ww. warto, zakres [...]
[...] gorzej niż "Tucznik" takie małe świnki :)) P.S. Ania co do opcji herbaty z imbirem powiem ci ze to jest całkiem smakowe. tetley earl grey + imbir + limonka = awesome mix xD Wpadło prawie 0,5kg sałatki: makaron z zupki chińskiej + tuńczyk + por + kapusta pekińska + kukurydza + majonez + chilli :) ale brakuje mi tu pomidora jutro sobie wkroję :)
ooo łodzianin dzieki wielkie... makaron tez nieraz bywa ale ryżu wogóle nie jadam ani kaszy ani płatków... tzn zaczne :) gainerów juz zjadłem sporo zazwyczaj kończy sie przytyciem w granicach 2kg potem spadek :-/ a siłownia tak samo i jedzenie tak samo... nie mam pojęcia dlaczego potem wszystko leci w dół... danabol zostawie i skończe do końca bo [...]
Mało co jadałem w dzieciństwie ryżu i takich innych zdrowszych produktów dlatego inaczej na to reaguje. i jeszcze ta monotonia na samym ryżu cisnąłem od początku diety czasem były raz ziemniak i to tyle,dzisiaj wszamałem makaron i mi podszedł zrobię jeszcze sosy i będzie okej. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 21:38:35
[...] Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1596326.jpeg Dieta co i Jak: Dieta okej. Jednak lepszą decyzją było zamienienie tego ryżu na makaron. Lepiej mi smakuje i lepiej się go szama,od jutra dodaje do kolacji mozzarelle i ogólnie zaczynam jeść więcej owoców. http://i.imgur.com/egInD.png [...]
[...] tym czasie masz delikatną, soczystą i rozpadającą się pierś. ZNAKOMITĄ do sałatek, ryżu, komosy ryżowej, sałatka z awokado i takim cyckiem - REWELACJA + wrapy z tortilli / makaron etc. Możesz przygotować ją wieczorem i zostawić w gorącym wywarze na noc. Rano będziesz mógł jeść mięso łyżką, bo tak się będzie rozpadać i będzie ULTRA delikatne. [...]