makaron

Cześć ostatnio kupiłem sobie makaron pełnoziarnisty dwóch firm, który to ma duże różnice w wartościach odżywczych. Chodzi mi o ten makaron http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html oraz ten http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-Pelnoziarnisty-z-Ludwina-100-durum-Pioro-Polmak.html. Czy w tym pierwszym nie [...]

39. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening: niedziela odpoczynek.. leżenie ,regeneracja.. Dieta: Rano platki owsiane + białka z jaj na twardo.. Potem makaron pełnoziarnisty z kieszeniami z piersi z kurczaka + surówka z kapusty bialej.. póżniej makaron pełnoziarnisty z piersiami + kalafior + brokuły.. DOBRE ser biały.. tuńczyk z chlebem [...]

[...] jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Ziemniaki + piersi z kurczaka + udko. Makaron pełnoziarnisty + piersi z kurczaka. Ser biały. Spaghetii z mięsem wołowym + makaron x 2. Suple: 3caps Restore.. po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2. Porcja Matixa po śniadaniu. Po trenigu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 30g [...]

[...] 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/51/ 486 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa z oliwek, ogórek świeży, sałata = 24/17/14/ 303 kcal 3. pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa z oliwek, ogórek świeży, sałata = 24/17/14/ 303 kcal 4. [...]

MarcoWo myślę,że makaron pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych, kiedyś używałem ich w trakcie przygotowań do zawodów, jednak zawsze ograniczałem ich spożycie na kilka tygodni przed zawodami. Zauważyłem,że forma dużo bardziej sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy [...]

[...] ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.00 Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 120g Warzywa: brokuly POSILEK 16.00 Ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna perłowa, makaron durum, makaron razowy, kuskus 80g Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 120g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa: Pomidor POSILEK 19.30 Ryż brązowy, kasza [...]

przyszły suplementy8-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e610352dd1994f01bfdcbb153b53bd0e.png 1. owsiane. kawa, słodzik 2. makaron, kurczak 3. makaron, kurczak, pomidorki trening 4. makaron, serca, pomidorki, odżywka 5. makaron, kurczak, fasolka, pieczarki, oliwa trening II Dzień 1. wyciskanie skos dodatni 6x4-6 6/20, 22,5, 5/25 3/27,5 1/27,5* [...]

[...] 78x5 78x5 78x5 Podciąganie podchwytem 5+6kg 5+6kg 5+6kg Wyciskanie Żołnierskie 43x5 43x5 43x5 Wyciskanie Francuskie 24x5 24x5 24x5 Dietka: bułki, jajka, oliwa kurczak, makaron pełnoziarnisty, surówka, oliwa kurczak, makaron pełnoziarnisty, warzywa duszone kurczak, makaron pełnoziarnisty, warzywa duszone, oliwa serek wiejski, oliwa [...]

gotuje makaron daje troche oleju na rozgrzana patelnie wsypuje ugotowany makaron mieszam wbijam 3 jaja mieszam zeby jaja obtoczyly makaron (swiderki) wychodzi taka jajecznica z makaronem mozesz dodac pieprzu, pomidorow, keczupu i czegokolwiek co lubisz ja dawalem czesto ser zolty, sos bolognese itp ogolnie to jest czesty posilek michaela pchelpsa [...]

[...] albo jakis sos slodko kwasny (lepszy) , pozniej sos do misa, pare minut sie porobi razem i wsyztsko wrzucasz do warzyw albo odwrotnie , zalezy gdzie asmz petelnie wieksza. makaron chineese noodles firmy exotic food, do kupienia w kerfurze na chinskim jedzneiu. sa 4 bloczki, 2 na raz sie zjada bez problemowo, to jest 150g, no i Ci zostaje [...]

[...] na ostatnie 7 tygodni. W razie konieczności trzeba będzie się uciec w ostatnich 2-3 tyg. do powiększania deficytu przez dodatkowy ruch. ;-] Micha dnia: 1. 90g ugotowanego makaronu (~30g suchego), 3 jaja, kromka chleba żytniego, łyżka oleju lnianego długo, długo nic 2. polędwica wieprzowa ~300g smażona/duszona na miksie oliwy i smalcu, jogurt [...]

[...] o gladiatorach, science fiction. Ulubiona muzyka: Jazz,Miles Davis, Soul, Rap. Pierwsza praca: Kucharz w hotelu w Filadelfii. Ulubiony posilek: Kurczak, pieczona ryba, makaron. Bokser nie moze miec ulubionej potrawy. Trzeba sie zdrowo odzywiac. Ludzie ktorych podziwiasz: Ludzie ktorzy zmagaja sie z przeciwnosciami losu. Tyson, Foreman, Iran [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Ryż wołowina kapusta czerwona olej lniany Makaron pierś z kury oliwa z oliwek 2 jaja sadzone, omlet z 2 jaj + mąka typ 2000 i słodzik, aromat 40g migdałów, 40g orzechów włoskich Serek Wiejski, wpc B- 209g (150g pełnowartościowego) T- 140g W- 260g 3100 kcal Foty : Placki owsiane (100g [...]

[...] 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, 3. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 125g, tutti 0% 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, keefir 5. makaron 100g, twaróg chudy 185g, jogurt 0%, lniany 10g 6. makaron 100g, twaróg chudy 185g, jogurt 0%, ananas, granat 7. mozzarella light ~60g z pomidorami Trening: OFF [...]

[...] 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 90g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. makaron p.z 100, łosoś 150, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. makaron p.z 130, łosoś 150,, warzywa Trening: Plecy, triceps, łydki, brzuch 1. Podciąganie 15 / 12 [...]

Ale mi narobiłeś smaka na domowy makaron. Dużo roboty, ale też chyba zrobię, szczególnie że ostatnio sporo tego jem ;-) A był czas i to nie tak odległy że każda gospodyni ( czasami gospodarz |-) ) ,co najmniej raz w tygodniu gniotła ciasto na makaron :-D

Witam, chciałbym rozpocząć dietę LC, po ciężkich bojach z wyliczeniami kalorii mniej więcej wygląda to tak: I Posiłek 4:30 Płatki Owsiane 50g B:6g W:35g T:3g Kcl :183 Rodzynki 10g B:1.2g W:7.1g T:0 Kcl :29 Żurawina 10g B:0g W:1.2g T:0g Kcl :5 Białko 35g B:27g W:2g T:1.3g Kcl :128 [...]

[...] Makaron bezjajeczny 50 5 0,8 37,9 Polędwica z piersi kurczaka 150 29,4 1,8 0 Chleb żytni razowy 50 2,8 0,85 22,8 razem b 37,2 t 3,5 ww 60,7 429 kcal znowu:albo makaron,albo chleb-makaron jak już to razowy 4.potreningowy Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 Ryż brązowy 50 3,55 0,95 34,05 Polędwica z piersi kurczak 100 19,6 1,2 0 [...]

[...] na uczelni 3. Mieso z indyka (ok 100g), ryz, salatka, oliwa (ok 20ml)- FOTO 4. Resztki ryzu z 3 posilku (z 30g), mieso z indyka (ok 120g), orzechy (nie ma na zdjeciu), makaron z sosem (~ 200g), salatka- PRZEDTRENINGOWE- FOTO 5. Kura (ok 100g), makaron z sosem (ok 200g, na fotce bedzie ok 300g, ale po zwazeniu doszedlem do tego ze 300g to za [...]

30.04 KLATKA Trening bardzo fajnie wyszedł trochę pokombinowałem i jestem zadowolony . Dziś niestety tylko 5 posiłków lecz kaloryczność będzie taka sama ,jutro z rana wyjazd na mecz wiec nie mam gdzie wcisnąć 6 posiłku by móc się wyspać. Wstawił bym swoje zdjęcia posiłków, lecz myślę ,ze nie interesuje was jedzenie wymieszane w garnku ,szama [...]