makaron

[...] poledwiczki wieprzowe 10g majonez omega 3:6 warzywa! (B/T/W - 29/12/57) 3 posilek 14:30 75g ryz brazowy 75g piers z kurczaka warzywa! (B/T/W - 27/3/51) 4 posilek 17:30 125 makaron zbozowy 75g poledwiczki wieprzowe 10g oliwa z oliwek warzywa! (B/T/W - 34/16/79) 5 posilek 20:30 75g ryz basmati 75g piers z kurczaka warzywa! (B/T/W - 21/2/59) tutaj [...]

Kurak i makaron się gotują, uff. Ula, ciężki trening nóg po ciężkim dniu, na szczęście zakończony bez pawia, bo jadłem dość dawno. Ale kurna zapomniałem sprawdzić, jakim ciężarem ja zewrę nogi, cholera. W piątek sprawdzę. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-11-10 21:36:56

[...] lniane,(w formie jajecznicy i koktajlu , lub omletu) 2 posiłek: 4 kromki pieczywa razowego, tu róznie łosoś/schab, salata pomidor, 3 posiłek: łosoś/schab, 100-150 g ryż/makaron/, warzywa 4 posiłek: losos/schab/kura , ziemniaki, warzywa 5 posiłek: 5/6 jajek, 60g owsianych, pomidor jednak czaesto sie zmienia, jem wysztsko obecnie. Ostatnio [...]

10.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies,białko TRENING 2.makaron razowy,białko 3.soczewica, mix warzyw 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor,rzodkiewki, oliwa 5.twaróg, pomidor, olej lniany +witaminki B 142 T 63 W 90 KCAL 1502 -------------------------------------------- Posiłek nr 2 (nawet fajne, ale jednak owsiane [...]

56 dzień: odsypianie,potem pochodzilem troche po miescie zakupy ugotowalem zarcie,na 16 do pracy byl luz w domu bylem o 23.50 Micha: 1.owies,wpc,sliwki,zuawina,slonecznik,kokos 2.twaróg,razowiec,maslo orzechowe 3.kurak w pomidorach,makaron,oliwa 4.jw pzd. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-11 11:29:36

Hubert Wiosło zapas Dobrze wróży Makaron - tajemnica szefa kuchni krawat A może chcecie przepis na sos do makaronu? raptacz No miło, że się pojawiłeś A dokładam, nic mnie nie powstrzyma

[...] 22km Szarówka i chmury, potem słońce.... tylko ten wiatr w oczy Kurtka z Tchibo idealnie sie sprawdziła Posiłki 4/42: 1. jajka, owsiane, jabłko, suszone śliwki lniany 2. makaron, indyk, ser bałkański, warzywa 3. jajka, owsiane, jabłko 4. whey, owsiane, jabłko 5. makrela, warzywa kcal 1813 B 131 W 162 T 68 Zmieniony przez - lejjla w dniu [...]

Wypiska, czwartek 11.11.2010 ***************************************************************** Trening off ***************************************************************** Dieta i suplementacja 1.Owsiane 100g+ isoplex+creacola+ vita-min multiple sport (dokupiłem nowe- niestety new formula, bez wielu składników, w tym regenerujących [...]

razowiec, makaron durum, ryz brązowy/basmati, kasze

Po co dodatkowo węgle jak po treningu mam od razu Gainer(poniżej 20% białka)+ posiłek bogaty w węglowodany np.makaron z twarogiem? Poza tym ciężko sie nosi 2 porcje odżywek tak ,aby przygotować je bezposrdenio po treningu by były świeże ,a tym bardziej noszenie 6 porcji byłoby uciążliwe.

[...] przedziału 1,5-2,2. 1,7 będzie dobrze? A tak w ogóle jest tam też napisane, że głównym źródłem węgli w ciągu dnia powinny być warzywa i owoce (u mnie: płatki, pieczywo i makaron pełnoziarniste, suszone owoce) oraz żeby na noc nie spożywać ww, by nie obciążać układu pokarmowego. Ja się w tym wszystkim powoli gubię, z każdej strony inne [...]

[...] jest ><) aby "z dnia na dzien" stracic chec do jedzenia? Trzeci dzien juz tak mam, sniadanie jeszcze jakos wchodzi - tak jak zawsze wolno i powoli, ale ryz/makaron/pyrki, ba nawet wczoraj frytki ciezko wchodzily! Od poczatku wrzesnia trzymam miche dosc twardo, ale nie jakos paranoicznie. Od tamtej pory zarcie wchodzilo dobrze, [...]

[...] warzywo, lub jak kupię to dodaję do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed snem. W dni nietreningowe to zamiast przed treningiem i po treningu to jem jeden posiłek: makaron z serem. Ja już zdecydowałem tylko nie wiem czy dla mnie lepszy split klasyczny czy 2x na masę. Teraz chcę troszkę szybciej przypakować tak 2 miechy na kreatynce [...]

[...] szkoły do domu i zaraz spowrotem. Niestety autobusy nie mają takiej funkcji. Powiem więcej, drogi by na takie działanie nie pozwoliły. @edit chyba, że do szkoły brałbym ten makaron z twarogiem itp a jako posiłek przedtreningowy zjadł puszkę tuńczyka w sosie własnym albo w oleju. Mam parę takich puszek po 150g chyba. Styknie? Zmieniony przez - [...]

[...] nadgarstka . Niby błahostka ale nie wiem dlaczego ale zawsze po treningu mam w tym miejscu siniaki. 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. płatki owsiane, jajka 3. makaron razowy , dorsz 4. dorsz, surówka(kapusta kiszona, ogórek konserwowy ,marchew) 5. twaróg , oliwa posiłek nr 1 posiłek 3 zakupiłam sobie dzisiaj białko . Aż się [...]

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran, troche cebuli. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, whey, olej lniany. 3. owsiane, warzywa z woku, białka jaj x2. 4. j/w 5. makaron razowy, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone. 8. łosoś. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, [...]

[...] 100g rainera GainBolic 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) IV posiłek (potreningowy) 16:30-17:30 200g lekko podsmażonej piersi z kurczaka 100g ryżu białego warzywa odrobina sosu dla smaku oliwa = 646kcal (b= 72,5; w= 78,9; t= 4,7) V posiłek 20:00 makaron ryba nie z puszki! warzywa olej lniany VI posiłek 22:00 twaróg razoweic oliwa warzywa

[...] serem 246 kcal/233 kcal/145 kcal/316 kcal -platki z mlekiem 45 kcal/373 kcal -Jabłko 46 kcal -makaron smażony 373 kcal 4 Posiłek 14:00-15:30 -obiad -rodzynki 277 kcal Trening 16:30-18:00 5 posiłek 18:30 [...]

[...] z puszki to wiesz ... najlepiej cos swiezego, albo miesko albo chuda rybka W twoim przypadku w potreningowym powinienes dac ww złozone i białko, czyli jakies miesko/ryba i makaron razowy/kasza/ryz. To jest tez twoj ostatni posiłek wiec musi byc pozywny. A mozesz chociaz poswiecic dwa dni na siłowy? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-13 [...]

[...] dostawy energi . Pamietaj rowniez o odpowiednim nawodnieniu organizmu pij okolo 3-4 litry wody. Co do propoycji posilkow to wybor masz spory weglowodany( ryz,ziemniaki , makaron)bialko(nabial,mieso) i nie mozna zapominac o jakims warzywku jako zrodlo witamin i blonnika. Z suplementow zaproponowal bym witaminy i mineraly,moze jakas guarane [...]