makaron

1. pierwsze podejście do papieru ryżowego %-) w środku: kurczak, mango, awokado, marchew, papryka, ogórek, oliwki (połowy nie widać %-)) sos miodowo-musztardowy z chili 2. makaron kukurydziany, szpinak, pomidory z czoskniem, tofu 3. makaron kukurydziany z czosnkiem i szpinakiem, mozzarella, pomidory, oliwki 4. ciecierzyca, jajo i zielsko [...]

jaglanka makaron kuku z warzywami, soczewica, marchew z jabłkiem owsianka z chia makaron z warzywami naleśniki z mąki z ciecierzycy /SFD/2017/5/23/d31f698bcfdb41eabb4b2a3672fe36bb.jpg /SFD/2017/5/23/74e51df7b7c64b018dc34a900e632ae2.jpg /SFD/2017/5/23/6c8a9f8ad1e24d1787f28d1d44e257bf.jpg /SFD/2017/5/23/1e6cd35a32f5444aa436da9c398129f1.jpg [...]

[...] 88kcal 6g 3g 9,4g banan 200kcal 2g 0,6g 47g jaja Podsumowanie 634 14g 17g 104g Posilek II godz 9;00 ( szkola ) energia bialko tluszcz weglowodany Ryz brązowy/kasza/makaron durum 360kcal 6,7g 0,7g 78.9g filet z kurczaka 100g 116kcal 21,8g 3,2g 0g warzywa ok 100g ok. 23kcal 1,9g 0,3g 3,1g banan 200g 200kcal 2 0,6 47 orzechy [...]

[...] 4 POTRENINGOWY #Makaron 150 g lub ryż 100 g [ białko 6,7, tłuszcz 0,7, węglowodany 76,5 ] #Serek wiejski 200 g =Białko 41, Tłuszcz 10,6, Węglowodany 99 (w przypadku makaronu) 5 PODWIECZOREK #Makaron 150 g lub ryż 100 g [ białko 6,7, tłuszcz 0,7, węglowodany 76,5 ] #Dorsz wędzony lub Mintaj lub Tuńczyk w wodzie = Białko 26,7, Tłuszcz [...]

owoce dlaczego bo po co Ci są ww proste przed treningiem? nie doczytałem, ok wywalę owoc przed treningiem a wiesz że 100g ryżu równa się prawie to samo co 100g makaronu ? masz tabele w ogóle? chodzi o to by się z bilansem zgadząło... tak wiem, ale co w tym złego że bardziej smakuje mi makaron (z warzywami - dorzucę je) niż ryż, nie mogę zjeść go [...]

[...] tran( jesli nie ma ryby oliwa) 3.Przed treningiem Miecho( wolowina,indyk, kurczak) ryż brązowy 4.Po treningu( bezpośrednio) Mięcho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp 5. Miecho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp oliwa warzywa 6. twaróg półtłusty + jajko/wpi lniany/orzechy/słonecznik [...]

[...] warzyw i tłuszczu jak masz spory odstęp. TRENING ok 5 minut po jak doczlapie sie na gore idzie mono, banan, ok 40g bialka 4. ok 30-40 min po kurczak 150g 80-100 g ryzu/ makaronu 5ml oliwy 5. Kurczak 120-150g/ Tunczyk/ Ryba filet z puszki/ jajka gotowane lub smazone (ok 3 jajka), makaron/ ryz z 50-70g oliwa 20ml warzywa 6. Ok 1h przed snem [...]

[...] (którego używam dużo w ciągu całego dnia), stevia, trochę cynamonu i czasem kawy. Dobry jest ;-) Bo i tak cała sztuka polega na dobrym usmażeniu a ja już mam to opanowane już. Tak samo makaron, ja po samym patrzeniu i jednym zamieszaniu łyżką wiem, kiedy makaorn jest już redy :-D Lady czasem sypnę tak ok 10g, ale kakao ze stevią dają radę };-)

Bo i tak cała sztuka polega na dobrym usmażeniu a ja już mam to opanowane już. Tak samo makaron, ja po samym patrzeniu i jednym zamieszaniu łyżką wiem, kiedy makaorn jest już redy :-D szybko żonę znajdziesz };-)

20.05 PLECY Sorry ze nie było wpisek z weekendu ,ale nie ma co opisywać i najlepiej o nim zapomnieć. Po zwiększeniu dawki BS działa jeszcze lepije po treningu mam problemy ze zdjęciem koszulki czy to bluzy po prostu pocę się niesamowicie . Kto jeszcze nie próbował polecam spróbować.. mimo niezbyt "bogatego składu" NAPRAWDĘ DZIAŁA Z rana wpadł [...]

[...] 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING Rodzynki 150g, ryż 100g, Supreme Whey 60g, kakao, cynamon, kilka malin (smakowało jak ciastko %-) ) 3. Pierś z kurczaka 250g + makaron durum 50g + warzywa 4. Mintaj 200g + masło + warzywa 5. Makrela 150g + twaróg 125g + śmietana 100g + warzywa [...]

18.05.2017 Dzisiaj bardzo udany trening. Mało powtórzeń w seriach za to maksymalny ciężar. Każde ćwiczenie weszło gładko, pompa na wysokim poziomie. Siła z treningu na trening wzrasta odziwo. Prawie, że już jestem blisko swoich rekordów z zeszłego roku w szczycie masy. Jeszcze ze 2tyg takiej zabawy z fbw, później już ostra jazda żeby nabudować [...]

Chodz nie mam dużego doświadczenia z dietą (sam prosiłem o pomoc ). To widze tu takie problemy: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: [...]

[...] ,to sie k***a zdziwią hahaha Na ten moment nie podjęłam decyzji co do nastepnego startu,na pewno jesień ,ale czy wcześniej to zobaczymy:) Co wpadło? ojjjjj *kotlet,kapusta,ziemniaki *słodyczy tonaaaa *jajecznica,kanapki *spaghetii *makaron z grzybami *lodyyyy banany,truskawy,maselko orzechowe *nutella No chyba tak z grubsza to wszystko ;)

[...] Ale kwestia badan ,w szczególności hormony to priorytet! Micha I posiłek: *omlet z białek ,odtłuszczonego kakao,mleko 0%,wiórki kokosowe II,III posiłek *klopsy z inyka ,makaron razowy i warzywa w tym ogórki z chili - jak ja je uwielbiam IV posiłek *tu wpadły takie mini ciasteczka z jabłuszkiem i twarogiem w środku V posiłek *twarożek grani [...]

[...] dni CZWARTEK Dieta * jajecznica z 6 jaj(jedno żółtko ,warzywa i wafle *twaróg + sos truskawkowy 0% maliny ( Doris zaraz będzie na mnie krzyczeć *twaróg + sos truskawkowy *makaron z kura ,brokułem,sos śmietanowy + lody ( dobra nie było tematu hahaha) *2 wafle ryżowe - po poprzednim posiłku było KO TRENING - barki,brzusio *rozgrzewka,wymachy do [...]

[...] się z nami wszystkim?) ;) słońce - czy trzymam sie jakiegos schematu??? cóż! Powinnam trzymac sie rotacji,ale słabo mi to wychodzi.Jak widac często wpada cos nie koniecznie zdrowego ,więc potem dwa dni robię okrojona michę i ścinam węgle. Jak nie dziele kurdeee Czy makaron,lody,frytki,ciasta u babci i i takie inne to nie dzielenie sie ????

[...] sie rotacji,ale słabo mi to wychodzi.Jak widac często wpada cos nie koniecznie zdrowego ,więc potem dwa dni robię okrojona michę i ścinam węgle. Jak nie dziele kurdeee Czy makaron,lody,frytki,ciasta u babci i i takie inne to nie dzielenie sie ???? No fakt, coś tam się dzielisz aczkolwiek te ciasta u babci były tak dawno, że kto by o nich [...]

[...] powoli zaczynam jesc.Wszystko na dobrej drodze do budowania masy :P Rozpiska z czwartku Dieta * omlet - 4 białka,1 miarka ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS *3x 120 g kurczaka ,30 g makaronu + warzywa * raz były lody McFlurry hehe Trening - plecy + triceps * ściąganie drążka szerokiego do karku 3x20x25kg *podciąganie 3x12 *wiosłowanie w szerokim [...]

[...] jadłam w weekend.A więc oczywiście troche drinów i szampana.Omlecik,zinger,frytki z kfc,paluszki,mieszanka studencka,kabanos,kiełbasa chorizo,ser plesniowy,orzeszki w vasabi,makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym,jogurt naturlany z owocami goyi,suszona żurawiną i pestkami dyni,kotlet schabowy z kapusta zasmażaną,ziemniaki z wody,mrożona kawa. [...]