[...] DNT trochę pomocy u teściowej no i jutro w końcu trening. Wrzucam trochę pornfooda może rozruszam dziennik. 1. Jajowa 2.3.4 indyk z grilla z warzywami i oliwą. 5 owaianka 6 makaron indyk mamna i masło orzechowe allnutrition /SFD/2018/5/5/d69cf15d65e24dd78ac9e758c4821598.jpg /SFD/2018/5/5/ad977f1b18d0444b96f13926deed9813.jpg [...]
[...] close —5s 3a.Cyclist squat — 4s 3b.Back Elevated split squat - 4s 4.Calf raise — 4s /SFD/2018/5/6/fb8819f1409644028cbc2786cd51c01c.jpg 1. Manna z waflami kurczakiem i makaronem 2. Omlety z bitą smietana i twarogiem 3. Po treningowy ryz z p******ami 4. Po treningowy 2 manna z kakaem 5. Makaron indyk warzywka i sos 6. Nie wiem [...]
[...] bez kości i na deser jaglanka z granola Po treningowy to co zawsze 2 po treningowy zupa ryzowa z wpc i jabłkiem /SFD/2018/5/25/a9a6eecef2ee45a6829864c51c054e04.jpg 4.schab makaron warzywka /SFD/2018/5/25/a133722626e44ad69c4502c3b06b585f.jpg 5.wafle plus dodatki /SFD/2018/5/25/0e8bca0b2b7b43b791e11c6f92355afe.jpg 6. Omleto-zapiekanka z mikrofali [...]
[...] od razu skoczyła byle do soboty. Dobrze mi robi ten deload lepiej zasypiam lepiej śpię. Wczoraj dnt wpadło tylko 40 minut rowerka przy Fifie. Na kolację wleciało wczoraj makaron pełnoziarnisty dżem i serek wiejski. Takie fit żarcie z insta :-) /SFD/2018/12/20/375bbd114cb4455d8081b055a301939d.jpg [...]
[...] nikt raczej sie niezasmieje (na 900 osób w szkole tylko ja tek jem bylo dwóch kolesi, jeden wymiekl po 2-3 tyg. a drugi po 2 dniach) ogólnie to tak im odpowiadam: -znowu ten makaron? -a ty znowu ***iesz bo sie nie umyles? -hahaha patrz on nosi jedzenie do szkoly -hahaha zaraz Ci ***ne w ryj i sie nie bedziesz smial -po cy nosisz to jedzenie? [...]
[...] tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) - no i bomba, parówki lepiej zamień na jakiegoś kurczaka albo rybke, bedzie o wiele zdrowiej :) .. i dodaj weglowodany: kasza/ryz/makaron razowy, oliwa z oliwek, warzywa zielone. Pieczywo smaruje benecolem. - co to? i dlaczego to? jakies zalecenia? Jem 4 posiłki dziennie. Rano o 7, póżniej o 11, [...]
[...] u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym i oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, ser Posiłek III: udko z kurczaka, gruszka Posiłek IV: kurczak po chińsku z ananasem Łącznie: 2730kcal, 135g białko, 125g tłuszcze, 280g węglowodany
[...] czasu, albo mi się już zwyczajnie nie chce ;-D TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, oliwa, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, gruszki Posiłek IV: razowiec, pierś z kurczaka, orzechy laskowe, gruszki, ser gouda Łącznie: 2704kcal, 140g białko, 94g tłuszcze, 321g węglowodany
[...] prawie w całości na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, oliwa, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, gruszki Posiłek IV: pierś z kurczaka, oliwa Łącznie: 2702kcal, 131g białko, 138g tłuszcze, 237g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-12-10 20:44:48
Posiłków to nawet nie ma co wrzucać, staram się jeść na śniadanie owsiankę, lub kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, obiad - gotowana na parze pierść z kuraka, warzywka, makaron lub ryż, kolacja kanapka lub cos innego... Przekąski mnie gubią, bo to albo baton, albo chipsy, "nie chcem, ale muszem"... Może jak puszczę fotki i zobaczę czarno na [...]
[...] 8-13h różnie Co lubisz jeść na śniadanie: co lubię czy co jem? Teraz jem albo owsiankę albo kanapki + jajko, UWIELBIAM mleko, kefiry, maślanki Co lubisz jeść na obiad : makaron aldente, często brązowy, ryż, kurczak, warzywa (to wszystko oczywiście po zmianie diety) Co jako przekąskę : jestem słodyczożerna, więc tu mam największy problem... [...]
[...] Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, RYZ WYWAL III Posiłek Przed treningowy Jajecznica DAJ JAKIEŚ WW O NISKIM IG Po treningu Kasza gryczana, ryż brązowy, kasza jęczmienna, makaron 80g wołowina, wieprzowina 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa: pomidor OLIWE WARZYWA WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ ŹRÓDŁO O WYSOKIM IG A NIE TE CO WYMIENIŁEŚ Kolacja Chleb razowy [...]