makaron

[...] poprawinach poprawin- wytańczyłam się do zakwasów:-PP Z dobrych wieści- ręka prawie naprawiona, dam jej jeszcze luz do końca tygodnia i -do roboty. Dziś miska- ser twarogowy tłusty, ogórki,ogórki małosolne, makaron pełne ziarno,wieprzowina, bób, arbuz, pomidory,śledzie.W te upały najchętniej bym na zieleninie poprzestała, mięso nie wchodzi...:-(

nieee, spokoj. zawsze jem 2000 kcal. lalam np. smietany na makaron i tak jadlam, bo miesa nie szlo przelknac.

biale bulki i makaron bialy i ryz bialy, wszystko ze smietano \-) \-) \-)

[...] juto muszę wstać o 5:30 (jadę do Krakowa) to robię wpis już bo zaraz zjem i kładę się spać :-) Jeśli chodzi o dietę to wyglądało to tak: Posiłek IV - filet z kurczaka 200g, makaron 60g, kalafior - łącznie około B/T/WW - 50,5/4,1/42,3 426kcal Posiłek V będzie zaraz - twaróg z tuńczykiem - łącznie około B/T/WW - 37,7/21,7/6,8 291kcal Przez cały [...]

ryż biały zamień na brązowy albo basamati, stosuj też zamiennie zamiast ryżu makaron durum, kasze jogurt wywal przed treningiem możesz dac oliwe IMO warzywa na noc niepotrzebne , mleko tymbardziej

I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g - jak już to w sosie własnym i max 3 razy w [...]

Dobra zrobilem diete, taka bedzie dobra? Posiłek 1 - 7.20 -platki owsiane, mleko oraz ser bialy (twarog) Posiłek 2 - 11.05 -szynka z piersi kurczaka + warzywa Posiłek 3 - 12.30 -Makaron, tunczyk, banan 16.00 - TRENING Posiłek 5 - 17.20 ( po treningowy) -Piers z kurczaka + ryz bialy Posiłek 6 - 20:00 -Warzywa, ryz bialy + banan, oliwa z oliwek [...]

3.07.2012 Trening: rano 30 min aero Dieta: - omlet - 2 ostatnie sajgonki + kawałek indyka + warzywa - makaron durum z twarogiem i odżywką - lody :P - jajca + pomidor - orzechy 4.07.2012 Trening: - Wyciskanie na skosie 70-90-100 - rozpietki 2s - pompki na poreczach - unoszenie hantli bokiem - martwy ciąg 60-90-120 - podciąganie na drążku - Wykroki [...]

Witam.Chcialbym prosic was o ocene (doradzenie) diety ktora sam ulozylem na podstawie programu VITALMAX. Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 175 Zapotrzebowanie kcal: ok~2300-2500 Typ budowy: Ektomorfik BIAŁKO 130,9g TŁUSZCZE 115,5g WEGLOWODANY 270g Śniadanie Płatki owsiane na mleku 100g Orzechy włoskie 30g Mleko 2% 250ml [...]

makaron zamienić z ryżem?2 raz migdały dać o 18.30 czy 21?Warzyw dodam więcej aby było ok.800g.Poza tym wszystko dobrze?

za dużo cukru i za dużo tłuszczu, wywal dżem i zamień go na makaron durum. Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-05 12:00:34

za dużo cukru i za dużo tłuszczu, wywal dżem i zamień go na makaron durum. Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-05 12:00:34 Serio jest to konieczne? nawet jeśli jestem chudy? mi na siłowni mówili że ja nawet jakbym chciał być gruby to bym nie mógł dlatego że jestem za chudy i nawet jak bd jadł dużo tłuszczy i cukrów to nic mi przez to nie [...]

[...] = 96.29gram Tluszcz 30% 770.31kcal = 85.59gram 1. posilek 9:00 pol litra mleka 3,2% platki kukurydziane ser bialy kostka 250g lyzka oliwy z oliwek 2.posilek 11;30 ryz/makaron piers z kurczaka maslanka/jogurt naturalny 3. posilek obiad w zaleznosci co w domu przygotuja. 4.posilek ryz/makraon warzywa jogurt naturalny mleko w proszku [...]

Co o tym powiecie.. 09:00 - śniadanie Kasza jaglana (80 g) Serek twarogowy ziarnisty (175 g) Banan (105 g) Migdały płatki (35 g) 12:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (155 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Jabłko (315 g) Olej Lniany (19 g) Wiórki kokosowe (13 g 14:30 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Makaron Razowy (100 g) [...]

[...] masz do każdego posiłku i jest te min.800g dziennie? 4.Proszek jajeczny zbędny. Ile dajesz w 5.posiłku tego siemienia,bo nie napisałeś? 5. Co do 3.posiłku-możesz mieszać makaron+chleb,ale mi osobiście by sie nie chciało i dałbym jedno źródło(najwyzej rotując na zmianę ze sobą w inne dni;-) ) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 [...]

[...] bo w pracy straszny zapier... i mobing ;/ wiec pije gainer tak ok 13-14 po pracy godz 15 ide odrazu na silke do 16 na silce pije carbo, 20 min pozniej jem juz w domu obiad (makaron, cycek albo ryz i cyc) potem dopiero jem ok 19, jakies jajka sadzone na olivie z olivek z hlebem razowym i potem przed snem ok 22 jem tunczyka z jasnym pieczywem lub [...]

^%-) ja zaraz potreningowy makaron + minso

Witam! Otóż po zagłębieniu tematu "odżywianie" ułożyłem taką oto diete, jest ona ułożona za pomocą kalkulatora mr.big 1. Płatki owsiane: 100g jaja kurze całe: 100g miód pszczeli: 12g Dżem 30g Oliwa z oliwek 20g 2. Serek twarogowy ziarnisty: 200g Bułki grahamki: 150g 3. Universal gain fast: 80g 4. (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

1. Płatki owsiane: 100g jaja kurze całe: 100g miód pszczeli: 12g Dżem 30g - jak jest miód to z dżemora bym zrezygnował Oliwa z oliwek 20g 2. Serek twarogowy ziarnisty: 200g - lepiej daj mieso//rybe Bułki grahamki: 150g - jak juz to chleb razowy lub inne źródło wegli warzywa zdrowe tłuszcze 3. Universal gain fast: 80g - daj normalny [...]

[...] 96.29gram Tluszcz 30% 770.31kcal = 85.59gram 1. posilek 9:00 pol litra mleka 3,2% platki kukurydziane ser bialy kostka 250g lyzka oliwy z oliwek 2.posilek 11;30 ryz/makaron piers z kurczaka maslanka/jogurt naturalny 3. posilek obiad w zaleznosci co w domu przygotuja. 4.posilek ryz/makraon warzywa jogurt naturalny mleko w proszku [...]