[...] co ok 2-3 oczywiście chleb razowy ( te kanapki to z wędliną ) + marchewka 3 posiłek: też w szkole jakiś owoc czy warzywo + kefirek 4 posiłek: ryż/kasza gryczna/makaron (czy moge w tej diecie ? ) mięso nie gotowane na tłuszczu moze schabowy/rybka/pierś z kurczaka/wołowina + warzywo + łyzka oliwy z oliwy (polanej np na ryż czy mięso) [...]
[...] oczy mi pomaga :P) może jogurcik (naturalny oczywiście) 3 posiłek: tu mam mały problrm może niech to będzie powiązane z 2 posiłkiem w szkole 4 posiłek: ryż/kasza gryczna/makaron mięso nie gotowane na tłuszczu moze schabowy/rybka/pierś z kurczaka/wołowina + warzywo + łyzka oliwy z oliwy (polanej np na ryż czy mięso) 5 posiłek: 100g twarogu [...]
Wklejam w tym temacie żeby nie rozpoczynać kilku wątków dla jednego problemu :). Wygląda to mniej więcej tak: 1) Udko z kurczaka (300g) Bułka grahamka x2 (~100g) Pomidor (50g) Papryka (50g) Jabłko (150g) 2) Bułka grahamka x2 (~100g) Pierś z kurczaka (100g) Ogórek (50g) Pomidor (50g) 3) /-- To samo co w [...]
ja ******le makaron aż będzie miękki ( poczytaj na odwrocie torebki ) mięso aż nie będzie surowe a mięso jak sie kupuje to nie z worka bo tam połowa to fat ja jak chodzę to do mięsnego kupuję powiedzmy pół kg chudego mięsa i mówię prosze mi to zmielić i mam na 2 razy Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-16 19:26:31
mnie w ryzu irytuje to, ze zawsze cos zostanie, najlepiej jesc go lyzka za to makaron elegancko na widelec siup.. nie spadnie. http://www.youtube.com/watch?v=1UaJWzw79GI Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-16 20:53:31
[...] ale chce usłyszeć tak lub nie }:-( Wiec tak poszczę od pobudki (rożnie 6-8 rano ) aż do 16-18 mniej więcej. 1:posiłek kurak/ryba/inne mięsko chude +węgle ryz /kasz/makaron durum/płatki / +tłuszcze np z 50 ml oliwy z oliwek/orzechów itp. @ 2 pewnie ostatni kolo 22-23 mięso/jaja/twaróg/ryba (może być np 2 puchy tuny z puszki ??) [...]
[...] od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT: 2,7 białka na kg 1,2 tłuszczy na kg 6g węgli na kg a posiłki to gainer 200g Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy Ryż 150g + pierś z kury 200g + 25ml oliwy makaron 100g + twaróg 200g + 25ml oliwy Co prawda waga skoczyła od 75,3 do 77 ale obecnie stoi, Trening to HST Push/ Pull obecnie 5tki
jeszcze małe uwagi co do diety na noc odpada makaron durum czy inne źródło WW Samo białko + warzywa o niskim IG Warzywa które powinieneś jeść: -brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata Oczywiście każde są dobre ale staraj się bazować na tych. Po treningu ryż brązowy + ryż biały paraboliczny Napisz [...]
[...] i zwrócenie uwagi co się w niej znajduje. Spróbuj przez miesiąc pilnować codziennie białka jajka, piersi, tuńczyk, wołowinka 2,5gram na kilogram wagi i węgle - ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, kasza i zręką na sercu nie odpuszczać a zobaczysz jaki będzie efekt. Białko licz tylko zwierzęce. Ewentualnie przydałoby się białko [...]
[...] Środa) Dieta Dziś spróbowałem zjeść trochę więcej w moim oknie zgodnie ze wskazówkami. Na moim stole zagościła po raz kolejny zupa pomidorowa. Chwilę później powitałem makaron ze szpinakiem. W ciągu dnia był też omlet na słodko( z bananem, twarogiem, serkiem wiejskim), oraz standardowo już jajecznica z pomidorkiem doprawionym oregano i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Misja makaron i kurczak udana, 400g makaronu i 200-300g kurczaka zostało ostatecznie unicestwione, powtarzam, zostało unicestwione! Ostatnim celem misji będzie 40g WPC.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde, czemu mamusia kochana nie robi częściej pomidorowej, makaron tak gładko wchodzi, że koniec, zostało 435g makaronu do zjedzenia, ale to pójdzie na 2 miski, czyli na mega luzie, do 1000g węgli bym mógł dobić dziś