makaron

jak nie mozesz zjesc ryzu, to do jednego posilku zastap go makaronem razowym i makaron zmiel w blenderze z sokiem pomaranczowym, wypij i zapomnij surowy czy gotowany? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-09-23 14:44:57

[...] była ,też żygałem polecam sałatki na zimno z makoranem,do tego tuńczyk ,albo wędzony łosoś popróbój zup winiary z błoninikiem mają fajny skład,szczególnie dobra jest brokólowa,+makaron razowy(najlepiej spaghetti połamać) kup sobie maszynke do wycinania frytek na allegro.niby szczegół,ale fajnie apetycznie wyglądają takie upieczone ziemniaczki

chlopaki musza miec racje bo skoro 85kg kolo musi w*******ic tyle zarla i nie ma przyrostow w miesie,to ile ma pochlonac koles 120kg?musialby jesc non stop.gdzies indziej lezy problem..dorzuc wolowiny zmieniaj na makaron.moze trening?regeneracja?

Makaron na noc? ;] Myslalem, ze ser bialy najlepiej sie spisuje ;) zdrowia

[...] sledzie Lisnera w sosie musztardowym i bułka Wrocławska 100%pszenna to jest to co kocham ale cóż,s zamy ma być dużo, białka dużo, kalorii dużo, brzuch jeszcze spalał będę i tak ograniczam proste, pije mało piwa i jem mniej słodyczy czasem hałwę tylko, pieczywo też czasem nawet ciemne, a makaron i ryz zawsze duruum/paraboiled wiec nie krzyczcie

[...] jak kiedys jadlem bulke z szynka zupe i kolacje to trudno bylo sie im przestawic ze nagle jem pelno platkow z mlekiem do szkoly 3kromki razowego zawsze na obiad jem mieso +makaron/ryz/ziemniaki, epizodycznie wystapia jakies kluski slaskie,kopytka itp. Powiem tak jak wracam o 15 ze szkoly jem obiad. O 18 robie sobie sam obiad przed treningiem, [...]

[...] g tłuszczu 337 g węglowodanów Nie wiem jak sie wrzuca kalkulator kalorii z potreningu, sorry guys :D Z tego wychodzi że 2,1g białka na kg / 1,5g tłuszczy na kg / 5,7g wegli na kg. Dobrze? :P Dzisiaj sie skonczyl mass activator wiec makaron + jogurt znowu musi wypelnic braki w dietce ;< Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-03-21 20:03:24

[...] dodaj do tego zamkniete oczy i masz marsz bardzo, bardzo pijanego kota%-) 10.05.2013 1975kcal, 169B, 71T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 3.,4. łosoś, masło, śmietana 5. mięso z piersi kurczaka, jajka, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy [...]

Dla spokoju racja,tak zrobię. Więc wychodzi chyba,że za mało jeszcze jadam. Białko 150g,węgli 400,czyli ponad 6g na kg masy ciała,a tłuszczy 1g na kg. 3 tydzień ii nic! Pchać jeszcze więcej tych węgli?

[...] jednak radę 5 razy z tą 12, więc nie tak źle jak sądziłam - szklanka do połowy pełna :-)) rozciąganie 10 pięter 1: płatki owsiane, żurawina, migdały, mleko 2: jabłko, śliwki, orzechy włoskie 3: makaron pełne ziarno, pierś kurza, masło, surówka z białej kapusty 4: pierś kurza, dynia, ogórki kiszone Suma: 1 604 kcal B: 114 g W: 160 g T: 55 g

poniedziałek, 06.10.2014 1: płatki owsiane, mleko, żurawina, orzechy włoskie 2: jabłko, twaróg 3: pierś, masło, fasola szparagowa, makaron 4: śliwki, tran, kalarepa, jajko 5: wątróbka kurczaka, cebula, ogórek kiszony SUMA: 1680 kcal B128 g W: 168 g T: 55 g No i byłoby w okolicach 1600, gdybym nie zapomniała że złapałam jajko na twardo i [...]

Dziś proponujemy kurczaka w połączeniu ze szpinakiem, mozzarellą i makaronem, czyli smakowitą odmianę od tradycyjnego spaghetti. Do przygotowanie będziemy potrzebować: Pierś z kurczaka 150g Mozzarella 30g Makaron z semoliny 100g Szpinak młody Czosnek, pietruszka, bazylia świeża Czerwona papryka Oregano, gałka muszkatołowa, lubczyk Ostra papryka, [...]

[...] myślę że spokojnie możesz jeść zupy. Zanotuj tylko wartości odżywcze składników (czyli w sumie udka)i ilość wody, podziel przez ilość porcji i wyjdą Ci wartości odżywcze zupy (pod warunkiem, że do porcji rosołu zjesz kawałek udka). Nie wiem, jak zapatrują się Szefowe na makaron w fazie redukcji, ale ja jem rosół z kaszami i smakuje pysznie :)

makaron z serem białym na wiecznej redukcji jak znalazł ? i płatki czekoladowe też

[...] śniadanie 100g chleba razowego ok 80g chudej szybki, zamiast masła jogurt naturalny, odrobina chrzanu i plaster pomidora z serkiem wiejskim 250g. + shake 35g białka Na obiad makaron nitki ok 120g kurczak ok 170g + szpinak. Na kolacje ok 250-300g jaj gotowanych lub tuńczyk w oliwie z oliwek 60g chleba + shake. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu [...]

[...] dowolna ilość III POSIŁEK OBIAD : 150g chudego mięsa ( pierś z kurczaka/polędwica wołowa/chudej ryby) 50g ryżu brązowego/jaśminowego/basmati/gryczanej/jeczmiennej lub makaron z mąki durum Warzywa dowolna ilość można dodać pieczarki IV POSIŁEK : Jogurt naturalny 1,5% 150g Wybrany owoc do 150g Płatki migdałowe 20g ( 2 łyżki ) V POSIŁEK : [...]

Witam mam pytanie jeśli zakupiłem zestaw >>CREATYNA+HMB+MASS XXL to czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie : (moja waga 72 kg wzrost 176 wiek 19 lat staż na siłowni 2 lata obecnie plan na masę 4 dni treningowe 3 dni odpoczynku prosił bym też o sposób dawkowania danych suplementów ) 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog [...]

Szudobaj tak na dobrą sprawe to Rma Ci odpowiedział. Tylko w przypadku budowy endo niektóre z tych produktów odpadają. I tak jeżeli masz wyżej wspomnianą konstytucje ciała to unikaj wieprzowiny(w tym schabu), od czasu do czasu sporzywaj wołowine i to tylko te chude części. Natomiast stawiałbym na porzycie ryb:dorsz,mintaj, morszczuk, miruna, [...]

Kolego Niwix, jezeli sam twierdzisz ze nabierasz zbednego fatu to nalezy wdrozyc pewne zmiany. Sam stwierdziles ze powinienes wyrzucic z diety rodzynki i miod. Zamiast bialego ryzu sporzywaj ciemny, naturalny. I tylko w porze potrenigowej mozesz sobie pozwolic na bialy. Makaron, ewentualnie tylko po treningu. Jezeli mozesz to w 3 posilku zastap [...]

[...] -ryż praboliczny 100g (79g WW; 8gB i 1gT) -jajka 2(xxl)(0g WW; 22gB i 20gT)/ Kaizen. Whey Protein Obiad/Przed treningowy 14:00 -ryż praboliczny 100g (79g WW; 8gB i 1gT) -Pierś z kurczaka (0g WW; 27gB i 2gT) /Kaizen. Whey Protein Trening 16:00 Po treningowy 18:00 - makaron 80g -Kaizen. Whey Protein Kolacja 21:30 -Twaróg 100g (4g WW; 20gB i 1gT)