makaron

[...] biały ryż + troche orzechów lub suszone rodzynki 3 posiłek (przed treningiem) również najczesciej pierś z kurczaka (bo leniwy jestem i jak robie kurczaka to juz na 2 posilki) + makaron z warzywami 4 posiłek (po treningu) gainer + jakies owowce P 5 posiłek twaróg + 10ml oliwy. Chcialbym zaznaczyc ze miedzy posilkami cos czasami zjem na miescie :)

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - rosół (pół talerza), makaron IV - polędwica wieprzowa, z jakąś papryką, 3 ogórki konserwowe, 50 g ryżu V - serek wiejski 200g, VI - serek biały 250 g; 1 kanapka z serem żółtym, czosnkiem i keczupem, [...]

Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o [...]

[...] 4 kromki, 100g piersi z kurczaka, słonecznik 30g, jakis owoc b-39.5 t-18 w-80 Obiad 13:05 jakaś zupa i czasami danie (w szkole), jakiś owoc Obiad II 16:00 makaron 200g, jakiś sos, 100g makreli, warzywa b-41, t-18 w-143 17:00 Trening 19:00 kolacja ryż biały 100g, filety 200g, warzywa(saładka, surówka itp), 10ml oliwy z oliwek [...]

[...] w niepewności jeszcze:D Dzień diety :31/119 Ocena diety :11/10 no dziś tak dam bo poprostu super poszło co by nie mówić plus udało wprowadzić 6 posiłek:) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% UWAGI: męczy mnie ten makaron:) jest paaaskudny już:) II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka [...]

moze byc tez 4 posiłki, do sniadania dodaj troche węgle, i jaja lub twarog przerzuc do nastepnego posiłku zamiast gainera dodaj warzyw do diety, po treningu zjedz mięso (troche twarogu tez moze byc) + węgle typu makaron, ryz, kasza

[...] odtep od ostatniego cyklu 9miesiecy stan zdro. bardzo dobry maxow nigdy nie robilem wiec nie wiem dieta: nie mam, jem 5 porzadnych posiłkow dziennie w kazdym mieso + ryż lub makaron + jakies warzywa, salatki suple: gainer 3x dziennie, 3xBCAA, witaminy trening typowo masowy 4dni w tyg. teraz na wadze po tych 9 tyg + 8 kilo na wadze... prosze o [...]

dzisiaj nogi-moj ulubiony i najcięższy trening miska: 50g kaszka manna 100g jabłko 400g gotowany kurczak tarte buraczki 3 jajka( jeszcze tylko dzis) 50g makaron 400g wątróbka 40g orzechy włoskie (starałam się urozmaicić) B 2,5 (trochę dużo) 187g T 0,8 60g w 1,5 116g 1762kcal

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g orzechy włoskie II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g warzywa III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) banan V Posiłek Ryz brazowy 80g ryba [...]

[...] na ilość tłuszczu w posiłkach około treningowych jak również na ilość błonnika, posiłek po treningowy w Twoim wypadku powinien być oparty w całości o cukry proste tj. biały makaron, ziemniaki, biały ryż, biała kasza. Kwestia infekcji może wynikać z braków w Twoim dotychczasowym programie żywieniowym, wiązać się to może z brakami witamin i [...]

[...] wieprzowe - wołowina - jajka - ryby - sery twarogowe( chudy, półtłusty) Tłuszcze: - olej rzepakowy - olej słonecznikowy - oliwa z oliwek - orzechy Węglowodany: - makaron (biały, gruboziarnisty) - ryż ( biały, oraz wszelkie jego odmiany nie poddawane procesom rafinacji) - pieczywo (jasne i ciemne) - kasza (biała, gryczana oraz ich [...]

makaron 250g mieso 200g olej z pestek winogron 10g i ide spać

[...] + razowiec 2 posiłek: kurczak + kasza jęczmienna + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 5 posiłek: kurczak + WASA + warzywa + orzechy 6 posiłek: jaja + warzywa Matth3w - Dzięki. Daję z siebie wszystko tibes - Również dzięki. [...]

Dieta: Śniadanie: *płatki owsiane 150g *mleko spożywcze 2% 200mml *rodzynki suszone 20g jaja B:25 T:15 W:116 707kcal II Śniadanie: *Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g *Ser Twarogowy półtłusty 100g *oliwa z oliwek 15ml warzywa B:25 T:20 W:80 609kcal Obiad/przed treningiem: *kasza gryczana 100g *mięso z piersi kurczaka 150g *orzechy [...]

kurę możesz inaczej przygotować. usmażyć/ugotować dodać inne przyprawy. A makaron na ryż/ziemniaki/ kaszę gryczaną ;)

ale ja mówie że makaron mi nie smakuje xD kura wchodzi ok;) chce to wymienić tylko nie wiem na co

Pewnie ze moze byc. Spróbuj też gryczanej - dla mnie bardzo smaczna. oprócz tego dobry też jest makaron Durum

Nie tyle zarząd go powinien zwolnic co sam się powinien podac do dymisji, ale czy będzie go stac na taki gest? Wątpie. Będzie dalej nawijal makaron na uszy, że potrzeba czasu na zgranie i wyniki będą w przyszłym roku, po czym znowu bedzie wymiana połowy składu w tym rozgrywającego. pozdr

Dobra a wiec tak ; zapotrzebowanie bialka - 180g dzienie weglowaodany - nie wiem 1 posilek 10 00 - 200g twarogu+ chleb ciemny ziarnisty 2 posilek 12 00 - 1 litr mleka 3 posilek 14 00 - 2 jogurty 4 posilek 16 00 przed silka - 2-3 schabowe z kurczaka lub ryz z kurczakiem 5 posilek 18 30 - makaron 6 posilek 21 00 - 200g twarogu Prosze o ocene

[...] masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maslanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Migdały 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 10g pesto 20g 5.cieciorka 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 131/71/122/1596